हकलाना एक भाषण विकार के रूप में समझा जाता है, के साथजिसमें इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति पहली ही आवाज में, एक नियम के रूप में, संकोच के साथ शब्दों का उच्चारण करता है। आइए बात करते हैं कि कैसे खुद को हकलाने से छुटकारा पाने के लिए। यह विषय बहुत प्रासंगिक है, क्योंकि हकलाने वाले (विशेषकर वयस्क) अक्सर एक डॉक्टर को देखने के लिए जाने के लिए शर्मिंदा होते हैं।
हकलाने से कैसे छुटकारा पाएं: पारंपरिक तरीका
हकलाने का पारंपरिक इलाज हैविशेष श्वास अभ्यास के एक सेट का उपयोग। स्मरण करो कि कुछ प्रसिद्ध गायन लोग स्वतंत्र रूप से और स्वाभाविक रूप से गाते हैं, जबकि उनका सामान्य भाषण हकलाने, हकलाने या फटने के साथ होता है।
उदाहरण के लिए, यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैंस्ट्रेलनिकोवा के रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक्स का हिस्सा हैं और हकलाने से पीड़ित हर व्यक्ति घर पर समस्याओं के बिना कर सकता है। कॉम्प्लेक्स से इन और अन्य श्वास अभ्यासों को निष्पादित करते हुए, आप सीखेंगे कि डॉक्टर से मदद लेने के बिना हकलाने से कैसे छुटकारा पाया जाए।
1. "पंप"। सीधे खड़े होकर, अपनी बाहों को नीचे करें।अपनी पीठ को गोल करते हुए थोड़ा आगे की ओर झुकें। अपनी बाहों और सिर को नीचे रखें और अपनी गर्दन को आराम दें। इनलाइन के अंत बिंदु पर जल्दी और शोर से श्वास लें, जैसे कि आप फर्श को सूँघ रहे थे। अपने आप को थोड़ा ऊपर उठाएं, लेकिन पूरी तरह से सीधा न करें। इस बिंदु पर, अपनी नाक या मुंह से साँस छोड़ें। फिर से आगे झुकें, श्वास, आदि। व्यायाम आसानी से किया जाता है और काठ का क्षेत्र पर जोर नहीं देता है। एक दृष्टिकोण में व्यायाम को 8 बार दोहराएं, फिर 5 सेकंड के लिए आराम करें और दूसरा दृष्टिकोण करें। व्यायाम "पंप" के लिए मानदंड 12 ऐसे दृष्टिकोण हैं। हालांकि, इस आंकड़े का भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।
2. "सिर को मोड़ना"।सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। अपने पक्ष में अपनी बाहों को कम करें। अपने सिर को बाईं ओर घुमाएं, जल्दी और शोर से श्वास लें। फिर अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें और दूसरी सांस लें। जब आप अपना सिर बाएं से दाएं मोड़ते हैं, तो आपको बीच में ही छोड़ देना चाहिए। इस मामले में, बीच में कोई रोक नहीं होनी चाहिए। इस अभ्यास के दौरान, गर्दन को तनावपूर्ण नहीं होना चाहिए, और धड़ और बाहों को गतिहीन रहना चाहिए। एप्रोच में approach श्वास होते हैं, और जिस मानक के लिए आपको अंततः आना चाहिए, वह ३२ है।
हकलाने से कैसे छुटकारा पाएं: अपरंपरागत तरीके
वैकल्पिक चिकित्सा उपयोग करने का सुझाव देती हैअपनी समस्या से हकलाने वाले पीड़ित की मदद करने के लिए एक्यूप्रेशर। हम तुरंत ध्यान देना चाहते हैं कि इस तरह की मालिश एक कठिन और दीर्घकालिक व्यवसाय है, इसलिए तुरंत इस तथ्य पर ध्यान दें कि आपको कई पाठ्यक्रमों से गुजरना होगा, जिनमें से प्रत्येक में 15 प्रक्रियाएं शामिल हैं। फिर दो सप्ताह के ब्रेक की आवश्यकता होती है।
सबसे पहले, आपको आवश्यक खोजने की आवश्यकता हैबिंदु। खोज शब्द के ट्रुस्ट अर्थ में, "टाइप करके" किया जाता है। ऑनलाइन या एक्यूपंक्चर साहित्य में हॉट स्पॉट की छवियां ढूंढें। अपनी उंगली के पैड को इच्छित स्थान पर दबाएं। यदि आप दर्द और कुछ दर्द महसूस करते हैं, तो आपको सही बिंदु मिल गया है। अगला, हम बिंदु की मालिश करना शुरू करते हैं, सूचकांक या अंगूठे के पैड के साथ परिपत्र आंदोलनों को बनाते हुए, धीरे-धीरे दबाव के बल को बढ़ाते हैं, और फिर इसे बढ़ाते हैं। प्रत्येक बिंदु को 3 से 5 मिनट के लिए मालिश किया जाना चाहिए। इस समय, आपको पूरी तरह से आराम करना चाहिए।
एक और अपरंपरागत विधि है, जैसेघर पर हकलाहट से छुटकारा पाना सम्मोहन है। हालांकि, हम इसे अपने दम पर उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं, क्योंकि, आवश्यक ज्ञान, अनुभव और अभ्यास के अभाव में, यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।
हकलाने से कैसे छुटकारा पाएं: आधुनिक विधि
आज, उच्च प्रौद्योगिकी के युग में, सामना करना पड़ता हैविशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कंप्यूटर प्रोग्राम, विशेष रूप से "भाषण सुधारक", आपको हकलाने में मदद कर सकते हैं। इस विकास का सार यह है कि यह भाषण और मानव श्रवण केंद्रों को सिंक्रनाइज़ करता है। हकलाने वाला पीड़ित माइक्रोफोन में बोलता है, और कार्यक्रम स्वचालित रूप से एक दूसरे विभाजन के लिए अपने भाषण को विलंबित करता है। तो, एक हकलाने वाला, थोड़ी देरी के साथ अपनी खुद की आवाज़ सुनता है, इसे समायोजित करना चाहता है। समय के साथ, उनका भाषण निरंतर और सहज हो जाता है। इस प्रकार, भाषण दोष को 75-80% तक कम करना संभव है।
