सभी पहली बार स्केटर्सकेवल अपने पैरों पर रहने की चिंता करें। लेकिन समय के साथ, पैर अलग-अलग दिशाओं में बढ़ना बंद कर देते हैं, और हम न केवल अपने कौशल को सुधारना चाहते हैं, बल्कि एक नई तकनीक में भी महारत हासिल करना चाहते हैं। इसलिए, जल्दी या बाद में, हम में से प्रत्येक के पास एक प्राकृतिक सवाल है कि रिवर्स में स्केट कैसे सीखें।
उपकरण के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है?
ध्यान केंद्रित करने से पहलेनई तकनीक पर काम करते हुए, आपको अच्छे उपकरण खरीदने का ध्यान रखना होगा। जूते आपके आकार के बिल्कुल फिट होने चाहिए, और कपड़े आरामदायक और गति से मुक्त होने चाहिए। ध्यान से पैर के जूते पैर के लिए जितना संभव हो उतना फिट होना चाहिए। यह आंदोलन की आवश्यक गति और चिकनाई सुनिश्चित करने में मदद करेगा। रिवर्स में स्केट सीखने से पहले, सुरक्षात्मक गियर खरीदना उचित है। यदि आपके पास ऐसे उपकरण खरीदने का अवसर नहीं है, तो आप इसे किराए पर ले सकते हैं। यह आपकी अपनी सुरक्षा को बचाने के लिए अनुशंसित नहीं है, क्योंकि सुरक्षात्मक उपकरण आपको संभावित चोटों से बचाएगा।
मैं कसरत की तैयारी कैसे करूँ?
उन लोगों के लिए जो सवारी करना सीखना चाहते हैंरिवर्स में स्केटिंग, आपको समझना चाहिए कि कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको कम से कम पांच मिनट का वार्म-अप करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आप कई हाथों के झूलों, शरीर के मोड़ या स्क्वैट्स का प्रदर्शन कर सकते हैं। इससे पहले कि आप एक नई तकनीक में महारत हासिल करें, आपको एक सीधी रेखा में बर्फ पर आंदोलन की बुनियादी तकनीकों को अच्छी तरह से ठीक करना होगा। प्रशिक्षण काफी विस्तृत और घने क्षेत्र में होना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि इस समय अन्य एथलीट कम थे जो अनजाने में आपकी पढ़ाई में हस्तक्षेप कर सकते थे।
कैसे गिरें और सही ढंग से ब्रेक लें?
एक भी नौसिखिया एथलीट कभी सफल नहीं हुआगिरने के लिए अग्रणी अजीब आंदोलनों से बचें। इसलिए, पीछे की सवारी करने का तरीका सीखने से पहले, आपको सुरक्षा मुद्दों को समझना चाहिए। एक त्वरित और सुरक्षित स्टॉप के लिए, आपको अपने पैरों को एक साथ जोड़ने और उन्हें गति की रेखा पर लंबवत दिशा में तेजी से मोड़ने की आवश्यकता है। उचित वजन हस्तांतरण और बल वितरण के साथ, ब्रेक लगाना लगभग तुरंत होगा। गिरावट के दौरान, आपको अपने हाथों को उजागर करने की आवश्यकता नहीं है। ऐसा करने में विफलता कंधे या कलाई की चोट के परिणामस्वरूप हो सकती है जब गिरावट को कम करने की कोशिश की जाती है।
यह महसूस करते हुए कि गिरावट अपरिहार्य है, आपको प्रयास करने की आवश्यकता हैसुनिश्चित करें कि मुख्य आघात कोहनी पर तनावपूर्ण हाथ, कूल्हे और नितंबों के क्षेत्र पर पड़ता है। इस मामले में, शरीर को बर्फ के आवरण की ओर मोड़ने और अपने मुक्त हाथ से खुद को मदद करने की सिफारिश की जाती है। यह न केवल चोट से बचने में मदद करेगा, बल्कि तुरंत अपने पैरों को भी प्राप्त करेगा। यह वह नियम है जो अधिकांश पेशेवर स्केटर्स जटिल स्पिन्स और जंप करते समय उपयोग करते हैं।
गिरावट के दौरान, आपको दूसरे का उपयोग करने की आवश्यकता होती हैमार्ग। इस मामले में, आपको अपनी पीठ को एक चाप में मोड़ना चाहिए, और अपनी ठोड़ी को अपनी छाती से कसकर दबाएं। सीधे और बाहर की ओर निकले हुए हाथ शरीर से थोड़ा आगे होने चाहिए। गिरते समय, आप अपनी पीठ को आराम नहीं दे सकते हैं और अपनी कोहनी मोड़ सकते हैं। यह वांछनीय है कि घटना वेक्टर बर्फ की सतह के सापेक्ष एक तीव्र कोण पर है।
रिवर्स में स्केट कैसे सीखें: शुरुआती के लिए टिप्स
सबसे पहले, आपको यह समझना चाहिए कि सब कुछ गलत है।बस के रूप में यह एक अज्ञानी नौसिखिया लग सकता है। तो जल्दी में मत बनो। उन लोगों के लिए जो समझना चाहते हैं कि रिवर्स में स्केट कैसे सीखें, सबसे पहले यह सलाह दी जाती है कि बस रिंक की तरफ से धक्का देने की कोशिश करें और थोड़ी सी सवारी करें। यह आपको नई संवेदनाओं को पकड़ने की अनुमति देगा जो इस अभी भी नई तरह की सवारी के साथ हैं।
उसके बाद, आपको सही और अधिकतम लेने की आवश्यकता हैस्थिर स्थिति और सुनिश्चित करें कि आपके पीछे कोई नहीं है। पैरों को घुटनों पर झुकना चाहिए, और उनमें से एक सामने आधा जूता होना चाहिए। एक नई तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, आपको अपनी पीठ के साथ उस दिशा में खड़े होने की जरूरत है, जिसमें आप जाने की योजना बना रहे हैं। एक मामूली कोण पर अपने जॉगिंग पैर के साथ, इसे आगे बढ़ाएं। शरीर के वजन को दूसरे पैर में स्थानांतरित किया जाना चाहिए। प्रतिकारक आंदोलन को एक चाप में किया जाना चाहिए। धीरे-धीरे प्रत्येक पैर को बारी-बारी से अपने सामने धकेलें। पैरों को आगे बढ़ाते समय, आपको धक्का देने वाले बल के कारण सीधा और तेज करने की आवश्यकता होती है। शरीर के मुख्य वजन को स्केट्स के सामने स्थानांतरित किया जाना चाहिए।
विचलित मत हो और जहां का ट्रैक रखने के लिए मत भूलनायह आप ही हैं जो गाड़ी चला रहे हैं। पीछे की ओर लुढ़कते समय अपने कंधे के ऊपर देखें। जिन लोगों ने पहले ही पता लगा लिया है कि कैसे रिवर्स में स्केट करना सीखना है धैर्य रखने की आवश्यकता है, क्योंकि कोई भी गारंटी नहीं दे सकता है कि पहले प्रयासों को सफलता के साथ ताज पहनाया जाएगा। उचित दृढ़ता के साथ, आप अपने लिए एक नई तकनीक में महारत हासिल कर पाएंगे।
