आत्मविश्वास से चालें करने के लिएस्केटिंग, आपको आइस स्केटिंग - संतुलन के आधार को सीखने की जरूरत है। संतुलन महसूस करने के बाद, आप फिसलने के लिए आगे बढ़ सकते हैं - एक सीधी रेखा में और एक चाप में। आगे बढ़ने के लिए, सहायक पैर के स्केट के किनारे से धक्का देना आवश्यक है, और फिर वैकल्पिक रूप से शरीर के वजन को जॉगिंग पैर से सहायक पैर में स्थानांतरित करना आवश्यक है। आर्क स्लाइडिंग का उपयोग सभी प्रकार की फिगर स्केटिंग में किया जाता है और यह स्केटर के लिए मुख्य आंदोलन है। इस तकनीक को करते समय, जब शरीर चाप के अंदर की ओर झुकता है तो संतुलन बनाए रखना आवश्यक होता है। आंदोलन उसी तरह किया जाना चाहिए जैसे एक सीधी रेखा में चलते समय।
स्केटिंग ब्रेक लगाना
के लिए सबसे बुनियादी आइस स्केटिंग ट्रिक्सशुरुआती ब्रेक लगा रहे हैं और रुक रहे हैं। ब्रेक लगाने के लिए, आपको धीरे-धीरे फिसलने की गति को कम करना होगा। सबसे आसान तरीका है कि आप अपने पैरों को एक साथ रखें और सीधे रोल करें। गति धीरे-धीरे कम हो जाएगी। साथ ही ब्रेक लगाने पर दांतों का इस्तेमाल किया जाता है। एक त्वरित स्टॉप के लिए, एक यू-टर्न का उपयोग किया जाता है। शुरुआती लोगों के लिए रुकने का सबसे आसान तरीका यह है: अपने दाहिने पैर को 45 ° से थोड़ा अधिक के कोण पर रखते हुए, बर्फ पर स्केट को पकड़ने के लिए पर्याप्त बल के साथ पैर पर जोर दें। इस मामले में, शरीर को वापस झुकाया जाना चाहिए। इसके साथ ही झुकाव के साथ बैठना चाहिए। अनुभव के बिना, ऐसी चाल काम करने की संभावना नहीं है, इसलिए सबसे पहले आपको इसे कम गति से करने की आवश्यकता है।
फास्ट आइस स्केटिंग
आइस स्केटिंग ट्रिक्स में महारत हासिल करने के लिए,आपको तेजी से गाड़ी चलाकर शुरुआत करनी होगी। सबसे पहले, आपको यह सीखने की जरूरत है कि शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे पैर में कैसे स्थानांतरित किया जाए, पैरों को एक विशेष तरीके से मोड़ा जाए। बर्फ पर बाहर जाने से पहले इस पर काम करने की जरूरत है। तेजी से स्केटिंग करते समय सबसे महत्वपूर्ण कारक पैरों को घुटनों पर मोड़कर शरीर को आगे की ओर झुकाना है। इस पोज को स्केटर पोज कहते हैं। एक समान और एक समान कदम बनाते हुए, बर्फ पर एक चिकनी सरकना प्राप्त करना आवश्यक है।
रिवर्स स्केटिंग
पेशेवर स्केटिंग करने वालों द्वारा स्केटिंग ट्रिक्स को "तत्व" कहा जाता है फिगर स्केटिंग "। और शुरुआती लोगों के लिए, उल्टे स्केटिंग- फिगर स्केटिंग में सबसे सरल तत्वों में से एक। "पीछे आगे" आंदोलन को महसूस करने के लिए, आपको बस दोनों हाथों से समर्थन को धक्का देना होगा और रिवर्स में स्केट करना होगा। किसी भी रोलर पर मौजूद समर्थन से प्रतिकर्षण किया जाना चाहिए। और अब आपको निम्नलिखित आंदोलनों को करने की आवश्यकता है: एक पैर को दूसरे से थोड़ा आगे रखना और उन्हें घुटनों पर मोड़ना, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि कुछ भी पीठ की गति में हस्तक्षेप न करे। इसके बाद, आपको जॉगिंग लेग को एक कोण पर रखना होगा और बर्फ को धक्का देना होगा। प्रतिकर्षण का पूरा क्रम एक चाप में किया जाना चाहिए। सामान्य तौर पर, सब कुछ वैसा ही होता है जैसा कि आगे बढ़ते समय, केवल दूसरी तरफ।
एक शुरुआती स्केटर को क्या आश्चर्य हो सकता है
पेशेवर स्केटिंग करने वालों के पास आइस स्केटिंग के गुर हैं -ये सपोर्ट, स्पाइरल, जंप - टो लूप, रिटबर्गर, सैल्चो, एक्सल हैं। फिगर स्केटिंग के सबसे कठिन तत्वों की सूची को लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है। लेकिन नौसिखिए स्केटर के पास अपनी उपलब्धियों को देखने के लिए दर्शकों को आश्चर्यचकित करने के लिए भी कुछ है। शुरुआती स्केटिंगर्स के लिए स्केटिंग ट्रिक्स, सबसे पहले, एक निगल, बाएं और दाएं पैरों पर बारी-बारी से किया जाता है। यह चाल सरलता से की जाती है - आपको उस पैर को सीधा करने की जरूरत है जिसके साथ धक्का लगता है, थोड़ी देर के लिए इस स्थिति में खड़े रहें, और फिर स्लाइडिंग जोड़ें।
सामान्य तौर पर, सभी स्टैटिक फिगर स्केटिंग पोज़सुंदर और बाहर से देखने में बहुत लाभप्रद है। इस मामले में मुख्य बात एक शुरुआत करना, एक सुंदर मुद्रा तय करना और आगे बढ़ना है। पीठ को स्थिर और सीधा रखना चाहिए।
फिगर स्केटिंग में उच्च परिणाम प्राप्त करना लगातार और मेहनती प्रशिक्षण के माध्यम से ही संभव है।
