यह वजन घटाने की तकनीक क्या है?
अन्ना जोहानसन - स्वीडिश पोषण विशेषज्ञ - विकसित हुआ हैएक्सप्रेस आहार "छह पंखुड़ियों"। यह मोनो डाइट के सही संयोजन पर आधारित है। छह पंखुड़ियों वाला आहार आपको प्रति दिन 500-800 ग्राम वजन से आसानी से छुटकारा दिलाता है। पूरे पाठ्यक्रम की अवधि 6 दिन है, जिनमें से प्रत्येक अपने स्वयं के मोनो-आहार से मेल खाती है। मूल सामग्री मछली, अनाज, सब्जियां, चिकन, पनीर और फल हैं। मछली, जिसमें वसा की मात्रा नगण्य है, को नमक, जड़ी-बूटियों, प्राकृतिक मसालों के साथ उबाला या पकाया जाता है। एक मछली दिवस शरीर को वसायुक्त जमा को हिला और विरोध करने की अनुमति देगा। सब्जियों को किसी भी रूप में खाया जा सकता है। चिकन दिवस पर विभिन्न चिकन खाना पकाने को प्रोत्साहित किया जाता है। फल और अनाज मेनू तैयारी की जटिलता में भिन्न नहीं होता है। दही के दिन, कम वसा वाले दूध पीने की अनुमति है। खाद्य पदार्थों का एक बड़ा आहार सभी छह-पेटल आहार है। जिन लोगों ने अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की इस पद्धति का अनुभव किया है, उनकी समीक्षा बस आश्चर्यजनक है। बिना ज्यादा मेहनत किए लोग जल्दी वजन कम कर लेते हैं।
परहेज़ की अवधि के दौरान, द्रव सीमित नहीं हैमात्रा में। पांच मोनोड्स के लिए अनुशंसित पेय कम ताकत वाली हरी चाय या हर्बल चाय, पानी हैं। छठे दिन, ताजा निचोड़ा हुआ रस उपयोगी होगा। वजन घटाने के दौरान, आपको मिठाई, संरक्षक, बेक्ड सामान, तेल को पूरी तरह से त्यागने की आवश्यकता होगी।
मोनो-डायट के विचार से आगे बढ़ने से पहले,आपको कुछ बारीकियों पर निर्णय लेना चाहिए और अधिक विस्तार से पता लगाना चाहिए कि छह पंखुड़ियों वाला आहार क्या है। वजन कम करने के कई दावों की समीक्षा करें जिन्हें आपको छोटे हिस्से में खाने की जरूरत है, लेकिन अक्सर। भोजन को अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए, आपको इसे पीने की आवश्यकता नहीं है। भोजन के बीच तरल पदार्थ पिएं।
छह पंखुड़ियों आहार। हर दिन के लिए मेनू
पहला दिन गड़बड़ है
हम 300-500 ग्राम से अधिक मछली नहीं खाते हैं। यह आहार की आवश्यकताओं के अनुसार तैयार किया जाता है। दूसरे शब्दों में, हम मछली को तलना नहीं करते हैं, लेकिन केवल भाप, स्टू, सेंकना करते हैं। मसाले और जड़ी बूटियों के साथ मछली शोरबा की अनुमति है।
हम 1-1.5 किलोग्राम की मात्रा में बिल्कुल भी सब्जियां खाते हैंकच्चा, उबला हुआ, स्टू। शरीर में लवणों के ठहराव से बचने के लिए, नमक, जड़ी-बूटियों और प्राकृतिक मसालों के एक छोटे से जोड़ के साथ ताजा सब्जी का रस उपयोगी होगा।
तीसरा दिन - चिकन
हम 500 ग्राम से अधिक नहीं की मात्रा में त्वचा रहित चिकन स्तन खाते हैं। हम मछली की तरह ही पकाते हैं। चिकन शोरबा मददगार होगा।
चौथा (अनाज) दिन
हम दलिया 200 ग्राम प्रति की मात्रा में खाते हैंसूखी। हम उन्हें उचित मात्रा में मसाला और नमक के साथ पकाते हैं। चोकर, अनाज के कुरकुरे, अंकुरित अनाज, पानी और हल्के मीठे केवड़े भी फायदेमंद होंगे।
कम वसा वाले कॉटेज पनीर (लगभग 500 ग्राम) के उपयोग के लिए प्रदान करता है, शरीर में खनिजों की आपूर्ति को पूरी तरह से बहाल करता है। स्वाभाविक रूप से, हम दूध पीते हैं।
छठे दिन - फल
हम किसी भी ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस पीते हैं, हम पके हुए और कच्चे फल खाते हैं। उन्हें विटामिन और खनिजों का मुख्य स्रोत माना जाता है। अनुमानित मान 1-1.5 किलोग्राम है।
सातवें दिन, आप सभी कम वसा वाले खाद्य पदार्थ उचित मात्रा में खा सकते हैं।
हम आशा करते हैं कि छह-पंखुड़ी वाला आहार आपकी मदद करेगा - समीक्षाएं इसकी अभूतपूर्व प्रभावशीलता की बात करती हैं।
