आज "शरीर सौष्ठव" की अवधारणा और"खेल की खुराक" अविभाज्य हैं। बॉडीबिल्डिंग एक ऐसा खेल है जिसमें न केवल एक उचित रूप से चयनित प्रशिक्षण और व्यायाम प्रणाली शामिल है, बल्कि एक आहार भी है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि चयापचय में सुधार करने और चमड़े के नीचे के वसा के प्रतिशत को कम करने के लिए, आपको भूखे रहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन, इसके विपरीत, अधिक बार (दिन में छह बार तक) खाएं। इस मामले में, आहार संतुलित होना चाहिए। प्राप्त सभी कैलोरी, साथ ही साथ प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया जाना चाहिए, और आपके दैनिक आहार को जिम में और दिन के दौरान भार के आधार पर विकसित किया जाना चाहिए। बहुत से लोग काम या समय की कमी के कारण ठीक से खाने में असमर्थ होते हैं। कभी-कभी, हालांकि, प्रति दिन प्राप्त कैलोरी बस वांछित मांसपेशी लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं होती है। इसलिए, अधिक से अधिक बार, तगड़े लोग स्नैक्स के बजाय या पूर्ण भोजन के साथ खेल की खुराक ले रहे हैं।
प्रोटीन की खुराक के लाभ
प्रोटीन सप्लीमेंट के प्रकार
विभिन्न प्रकार के प्रोटीन के गुण
दूध (कैसिइन) प्रोटीन कुछ हद तक मट्ठा प्रोटीन के समान है, केवल एक अंतर के साथ - यह बहुत धीरे-धीरे अवशोषित होता है। इसलिए, इसे सोने से पहले लेना बेहतर होता है, क्योंकि शरीर नींद में भी ऊर्जा खर्च करता है।
एग व्हाइट प्रोटीन की दुनिया में बेंचमार्क है। मूल्य और पाचनशक्ति के संदर्भ में अन्य सभी प्रकार के प्रोटीन की तुलना इसके साथ की जाती है। इसकी एक उच्च अमीनो एसिड संरचना और अवशोषण दर है।
"मैट्रिक्स" (प्रोटीन): रचना
चलो इस उत्पाद के साथ सौदा करते हैं। प्रोटीन "मैट्रिक्स" बहुत अच्छी विशेषताएँ हैं।इसकी बहुसंकेतन संरचना के कारण, यह एथलीट के शरीर को आवश्यक अमीनो एसिड और प्रोटीन के साथ लंबे समय तक प्रदान करने में मदद करता है। यह विशेष रूप से एथलीट के शरीर और विशेष रूप से मांसपेशियों को ईंधन देने में मदद करता है। इसमें मट्ठा, कैसिइन और अंडे प्रोटीन होते हैं। उनमें से प्रत्येक के पास एक अलग गुणांक और आत्मसात का समय है, जो ताकत को जल्दी से बहाल करने में मदद करता है। प्रोटीन की एक सेवारत (32 ग्राम या एक स्कूप) में कई पोषक तत्व और महत्वपूर्ण अमीनो एसिड होते हैं।
इसी समय, प्रोटीन / वसा / कार्बोहाइड्रेट का अनुपातक्रमशः 23g / 2g / 3G (72g / 6g / 9.4g प्रति 100 ग्राम उत्पाद) है। ऊर्जा मूल्य - 120 किलो कैलोरी (275 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम)। इस सप्लीमेंट को 250 मिली पानी, जूस या दूध में मिला लें। बॉडी बिल्डर के प्रशिक्षण के लक्ष्यों और तीव्रता के आधार पर, स्कूप की संख्या एक समय में 2-3 तक भिन्न हो सकती है।
ब्रांड "मैट्रिक्स" के खेल पूरक
ब्रांड "मैट्रिक्स" के तहत दो तरह के उत्पाद तैयार किए जाते हैं।उत्पादों। पहला है मैट्रिक्स 5.0 प्रोटीन। यह दूसरे से कुछ अलग है। दूसरा प्रोटीन "मैट्रिक्स" 2.0 है। उनके बीच अंतर यह है कि पूरक के पहले संस्करण में लगभग 76 सर्विंग्स हैं, और दूसरे संस्करण में - लगभग 30. प्रोटीन मिश्रण में निम्नलिखित स्वाद गुण हैं: केला, वेनिला, चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, टकसाल कुकीज़, नारंगी और अन्य। प्रोटीन की खुराक कम कीमत पर उच्च गुणवत्ता की है। यही कारण है कि वे तगड़े और एथलीटों के बीच अत्यधिक बेशकीमती हैं।
प्रोटीन "मैट्रिक्स": समीक्षा
उपभोक्ता क्या कहते हैं?प्रोटीन "मैट्रिक्स" उत्कृष्ट गुणों को जोड़ती है। इसके निर्माण की विशेष तकनीक इसे पानी, दूध (1.5% तक वसा सामग्री) या रस के साथ मिलाना आसान बनाती है। यह गुच्छों का निर्माण नहीं करेगा, जो कम गुणवत्ता वाले प्रोटीन में कम मात्रा में प्रोटीन के साथ एक ब्लेंडर के साथ टूटना होगा। जायके की एक विस्तृत श्रृंखला एथलीट को अपने पसंदीदा खोजने की अनुमति देगा। शरीर सौष्ठव के लिए समर्पित अधिकांश मंचों का विश्लेषण करने के बाद, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सस्ती कीमत, उच्च गुणवत्ता और मल्टीकंपोनेंट के कारण, मैट्रिक्स प्रोटीन जैसे एथलीट अधिक। एक ही मंच पर समीक्षा यह स्पष्ट करती है कि इस निर्माता से सबसे आम खेल पोषण स्वाद पुदीना कुकीज़ और चॉकलेट के स्वाद के साथ एडिटिव्स हैं। ज्यादातर मामलों में, प्रोटीन आसानी से शरीर द्वारा सहन किया जाता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी का कारण नहीं बनता है। साथ ही, इस ब्रांड के उत्पाद का उपयोग उच्च प्रोटीन डेसर्ट और कॉकटेल की तैयारी में स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।
