जिम में प्रशिक्षण, यहां तक कियदि एथलीट उचित और नियमित पोषण का पालन नहीं करता है तो एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया कार्यक्रम वांछित परिणाम नहीं लाएगा। लेकिन दिन में 5-6 बार खाना कितना मुश्किल हो सकता है, जैसा कि पेशेवर प्रशिक्षक और सफल एथलीट सलाह देते हैं।
हम में से ज्यादातर लोग सुबह उठकर पीते हैं1-2 कप कॉफी और काम करने के लिए ड्राइविंग। दोपहर के भोजन के समय, हम आमतौर पर कुछ सैंडविच खाते हैं या पास के कैफे में नाश्ता करते हैं। फिर हम दिन भर कुछ नहीं खाते और गहरी शाम को घर आ जाते हैं। और रात के खाने के लिए, आप पहले से ही ठीक से चल सकते हैं: इस भोजन के लिए, हम पूरे कार्य दिवस की तुलना में अधिक कैलोरी अवशोषित करते हैं।
हमारे खाने के तरीके को बदलने का समय आ गया है
ऐसा शेड्यूल अमान्य है। 14 तक।00 शरीर को कैलोरी की कुल मात्रा का 60-70% प्राप्त करना चाहिए जो एक व्यक्ति को पूरे दिन के लिए चाहिए। केवल इस मामले में, सभी चयापचय प्रक्रियाओं से पूरे शरीर को लाभ होगा।
एक उचित और संतुलित आहार शरीर सौष्ठव में मुख्य कारकों में से एक है जो परिणाम और प्रगति की उपलब्धि में योगदान देता है।
खेल पोषण के प्रभाव में सुधार कर सकते हैंप्रशिक्षण: शरीर में अधिक मात्रा में पोषक तत्वों के सेवन के कारण, एथलीट शरीर को तेजी से ठीक होने के लिए उत्तेजित करता है, मांसपेशियों के तंतुओं की वृद्धि तेज होती है।
लेकिन हर एथलीट अपना सारा समय केवल प्रशिक्षण के लिए नहीं दे सकता। किसी के पास ऐसी नौकरी है जो शरीर सौष्ठव से संबंधित नहीं है, और किसी का घर पर परिवार है, जिस पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है।
यह सब भोजन और खेल की खुराक का नियमित सेवन करना मुश्किल बनाता है, जिससे प्रगति को धीमा करने में मदद मिलती है।
इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता क्या है?
क्वेस्ट बार एक पूर्ण भोजन के लिए सबसे असुविधाजनक समय पर शरीर को पोषक तत्वों के आवश्यक हिस्से को वितरित करने में मदद करेगा।
ऐसे खेलों का मुख्य लाभभोजन यह है कि यह बहुत परिवहनीय है: आप बार को किसी भी जेब में रख सकते हैं और इसे अपनी इच्छानुसार कहीं भी ले जा सकते हैं। और अगर वह क्षण आता है जब शरीर को ऊर्जा के दूसरे हिस्से की आवश्यकता होती है, तो इसे अपनी जेब से निकालने, पैकेज खोलने और खाने के लिए पर्याप्त है। यह आसान नहीं हो सकता।
बहुत सुविधाजनक होने के अलावा, क्वेस्ट बार प्रोटीन बार में एक अनूठी रचना और सुखद स्वाद होता है।
साथ ही यह न सोचें कि ऐसे सप्लीमेंट्स हो सकते हैंकेवल उन एथलीटों के लिए उपयोग करें जो शरीर सौष्ठव में शामिल हैं। अन्य खेलों में शामिल लोगों द्वारा बार के रूप में खाद्य पूरक काफी सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं। बॉडी बिल्डरों के बीच बार्स विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। हालांकि, जो एथलेटिक्स और भारोत्तोलन, जिमनास्टिक, साथ ही उन खेलों में लगे हुए हैं जहां एक व्यक्ति के पास एक व्यस्त प्रशिक्षण कार्यक्रम है और समय पर शरीर के भंडार को फिर से भरने का कोई तरीका नहीं है, सुविधाजनक खेल पोषण के लिए श्रद्धांजलि।
क्वेस्ट बार (बार): रचना
वास्तव में, ऐसे सुखद भोजन की कई किस्में होती हैं। वे न केवल स्वाद में भिन्न होते हैं, बल्कि उन सामग्रियों के अनुपात में भी भिन्न होते हैं जिनसे वे बनाये जाते हैं।
लेकिन हम औसत संरचना को अलग कर सकते हैं, जो सलाखों का वर्णन करने के लिए उपयुक्त है:
- प्रोटीन सेट। क्वेस्ट बार में विभिन्न प्रकार के प्रोटीन का मिश्रण होता है। ये मुख्य रूप से दूध प्रोटीन और विभिन्न प्रोटीन आइसोलेट्स हैं।
- आइसोमाल्टो-ऑलिगोसेकेराइड्स। यह एक निश्चित प्रकार का प्रीबायोटिक है जो आंतों को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है।
- एरिथ्रिटोल। यह स्वादिष्ट बनाने वाला स्वीटनर कम से कम हानिकारक में से एक के रूप में पहचाना जाता है। तो डरावने नाम से डरो मत, क्योंकि यह एक सामान्य चीनी विकल्प है।
- जल।
- स्वाद भरने वाले। उदाहरण के लिए, नट्स का उपयोग किया जा सकता है।
जैसा कि रचना से देखा जा सकता है, एक समान उत्पाद हैनियमित खपत के लिए पूरी तरह से सुरक्षित। प्रोटीन पाउडर या कार्बोहाइड्रेट शेक से एकमात्र अंतर उपयोग में आसानी है। आखिरकार, क्वेस्ट बार खाने के लिए, आपको शेकर, मापने वाला चम्मच और प्रोटीन कॉन्संट्रेट का एक बैग खरीदने की ज़रूरत नहीं है। यह सब, कोई कह सकता है, उत्पाद में पहले से ही जुड़ा हुआ है, और आपको इसे पैकेज से बाहर निकालना होगा।
कैसे करें इस्तेमाल?
यदि कोई व्यक्ति में क्वेस्ट बार का उपयोग करता हैआपका आहार, और इसका लक्ष्य अतिरिक्त वसा को हटाना है - यह दिन में 1-2 बार इसका सेवन करने के लिए पर्याप्त होगा। इसे भोजन के साथ नहीं, बल्कि नाश्ते के रूप में करना बेहतर है।
एथलीटों को इस पूरक का उपयोग दिन में लगभग 3 बार करने की सलाह दी जाती है: प्रशिक्षण के तुरंत बाद 1 बार, और पूर्ण भोजन के बीच 2-3 बार भी।
उपयोग करने के मुख्य लाभ
अन्य प्रकार और खेल पोषण के रूपों की तुलना में सलाखों के निम्नलिखित गुणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:
- उपयोग में आसानी;
- परिवहनीयता;
- समय और धन की बचत;
- पहुँच;
- अतिरिक्त विटामिन, खनिज और अन्य उपयोगी पदार्थों से समृद्ध रचना;
- फ्लेवरिंग फिलर्स के लिए विभिन्न विकल्प।
जहां आप खरीद सकते हैं?
यह अच्छी खबर है कि आजक्वेस्ट बार लगभग सभी स्टोर और जिम में उपलब्ध हैं। मास्को कोई अपवाद नहीं है। इसके अलावा, उन्हें विशेष ऑनलाइन स्टोर में आसानी से खरीदा जा सकता है, क्योंकि यह उत्पाद सबसे लोकप्रिय में से एक है, यह बिक्री के सभी दूरस्थ बिंदुओं में उपलब्ध है।
और उन लोगों के लिए क्या करें जिन्होंने अभी तक कोशिश करने की हिम्मत नहीं की हैक्वेस्ट बार उत्पाद (बार)? स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों से इस खेल पूरक की समीक्षा केवल सकारात्मक है। उत्पाद की गुणवत्ता का मुख्य प्रमाण यह है कि यह संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे लोकप्रिय है, जहां पूर्व यूएसएसआर के किसी भी देश की तुलना में शरीर सौष्ठव का विकास बहुत बेहतर है।
और विभिन्न प्रकार के स्वादों के कारणभराव, आप ठीक वही चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे सुखद होगा। बड़े वर्गीकरण के लिए धन्यवाद, पुरानी रूढ़िवादिता टूट जाती है कि उपयोगी सब कुछ अनिवार्य रूप से बेस्वाद होना चाहिए।
