ऐसा होता है कि सुबह चीजें ठीक नहीं होती हैं, याकिसी कारण से इस समय मूड खराब हो जाता है। और शाम होने में अभी बहुत समय है। शेष दिन के लिए गायब न हों, इसलिए स्थिति को ठीक करने का प्रयास करना सबसे अच्छा है। यदि मामला स्वयं नहीं चलता है, तो आपको मूड के साथ काम करने की आवश्यकता है। आखिरकार, सार स्वयं कारणों में नहीं है, बल्कि मानवीय धारणा में है। अगर सब कुछ खराब है या ऐसा लगता है तो खुद को कैसे खुश करें?
आइए जानते हैं समस्या
सबसे पहले, आपको पल को रोकना चाहिए और समझना चाहिएउदासीनता का कारण। हो सकता है कि आपको वास्तव में बुरा लगे, लेकिन यह दूसरी बात है जब आप अपनी ओर ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं, ताकि कोई आपको पछताए और आपको सांत्वना दे। किसी भी मामले में, आपको खुद को यह समझने की जरूरत है कि जीवन कितना क्षणभंगुर है। निराश होने के बजाय, कम से कम सुखद चीज़ों के लिए समय देना बेहतर है। और अगर आप रोना बंद कर दें तो आप कितनी उपयोगी चीजें खरीद सकते हैं। हालांकि, अगर आप फिर भी तरसने का फैसला करते हैं, तो यह कम से कम स्वाद से किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, संगीत से दुखी होना अच्छा है, विशेष रूप से आपका पसंदीदा संगीत। अचानक आएगी प्रेरणा, निराशा की जगह लेगी रचनात्मकता का संग्रह?
सही दिशा का चुनाव
दूसरे, आपको खुद को बुरे से छुड़ाने की जरूरत हैमनोदशा। जी हां संभव है। ऐसा सभी सफल लोग करते हैं। बात बस इतनी है कि हर बार जब निराशा पर काबू पा लिया जाए, तो अपने आप को उस व्यवसाय को करने के लिए मजबूर करें जो बुरे विचारों को दूर भगाएगा। यदि आप एक किताब लेते हैं और हर बार खराब मूड में पढ़ते हैं, तो या तो उदासी कम और कम आएगी, या आप बहुत पढ़े-लिखे व्यक्ति बन जाएंगे। जब आप गुस्से में हों, तो आप व्यायाम करके इससे लड़ सकते हैं। यह कल्पना करना अच्छा है कि शरीर कितना फिट हो जाएगा। किसी भी मामले में लाभ है - यह एक सच्चाई है।
संचार
जब आप घर पर खुद को खुश कैसे करेंअकेला छोड़ दिया या किसी प्रियजन के साथ झगड़ा किया? आपको यह समझने की जरूरत है कि समय बीत जाएगा और सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा। जब आप अकेले हो जाते हैं, तो आप अपने दोस्तों या माता-पिता को बुला सकते हैं। आत्मा संचार कठिन समय में अपूरणीय सहायता प्रदान करता है। आप मेहमानों को आमंत्रित कर सकते हैं और साथ में एक सुखद शाम बिता सकते हैं। या अपने किसी करीबी से मिलने खुद जाएं। यह आपके लिए उपयोगी है, यह उनके लिए सुखद है। विशिष्ट विकल्प स्थिति पर निर्भर करते हैं। हालांकि, बुरे मूड को खुश करने के सिद्ध तरीके हैं। आइए अब उन पर विचार करें।
अपने पसंद के गाने चुनकर अपना संगीत चालू करें
आप अपने पसंदीदा गाने पर एक ही समय में बहुत कुछ बना सकते हैंज़रूरी चीज़ें। अपने लिए समय निकालें, अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें। आप अपने चेहरे पर मास्क लगा सकते हैं, अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और सुखद संगीत चालू कर सकते हैं, और प्रक्रिया के अंत में, एक कप सुगंधित चाय या कॉफी पी सकते हैं। वैसे, इन ड्रिंक्स में टॉनिक प्रभाव होता है, जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
बिना सोचे समझे ड्रा करें
बस कागज का एक टुकड़ा, एक पेंसिल और ड्राइव लेंहाथ। यह आराम करता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है। और यदि आप बहुरंगी पेंसिल या पेन का उपयोग करते हैं, तो रंग चिकित्सा भी जुड़ी होगी। समस्याओं के बारे में भूल जाओ, अपने आप को एक बच्चे की तरह इस प्रक्रिया में डुबो दो। बचपन को याद करें और पल का आनंद लें।
नृत्य
घर या बाहर आपको खुश करने के लिए नृत्य एक निश्चित तरीका है।
अपने शरीर को चलने के लिए स्वतंत्र लगाम दें, नहींयह सोचकर कि यह बाहर से कैसा दिखता है - बस नृत्य करें। सकारात्मक ऊर्जा का आवेश निश्चित रूप से बुरे मूड और उदास विचारों को बदल देगा। एक अच्छा उपाय है कि आप अपने दोस्तों के साथ डांस करने जाएं। यह डिस्को या साल्सा रात हो सकती है। कौशल और क्षमता कोई मायने नहीं रखती। आपका लक्ष्य प्रक्रिया से सकारात्मक चार्ज प्राप्त करना है।
क्रम
जब सब कुछ बुरा लगने लगे, तो सबसे पहली बात जो शुरू होती हैकष्टप्रद घर पर बिखरी हुई चीजें या आपके डेस्कटॉप पर दस्तावेज़ हैं। संगीत चालू करें, ट्यून करें और सफाई शुरू करें। साथ ही घर में अतिरिक्त, नई चीजों के लिए खाली जगह और सकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाएं। काम पर खुद को कैसे खुश करें? संगीत, शायद, पूरी तरह से उपयुक्त नहीं होगा, लेकिन कागजात के ढेर को अलग करने और दस्तावेजों के दराज खाली करने में कोई दिक्कत नहीं होगी। नतीजतन, आदेश का पालन करते हुए, आप महसूस करेंगे कि आपका मूड वास्तव में बेहतर हो गया है, यह आपकी आत्मा के लिए बहुत आसान हो गया है।
मुस्कुराओ
सब कुछ खराब होने पर खुद को खुश कैसे करें, लेकिनक्या बहुत सारे लोग हैं जिनके साथ आप अपना दुख साझा नहीं कर सकते? चाहे कुछ भी हो बस मुस्कुराना सीखो। सबसे पहले तो यह चमत्कारी तकनीक लोगों को अपनी ओर आकर्षित करती है। संचार में, उदास विचार गायब हो जाते हैं, दिलचस्प विषय मिलते हैं। दूसरी बात, मुस्कुराते हुए हम अपने दिमाग को संकेत देते हैं कि सब कुछ ठीक है, और यह शरीर को नियंत्रित करके स्थिति को ठीक करता है। ऐसी आदत तनावपूर्ण स्थितियों पर प्रतिक्रिया नहीं करने में मदद करती है, उन्हें अनुभव करना आसान होता है, न कि नकारात्मक पर लटका देना। एक मुस्कान सकारात्मक चश्मे की तरह होती है, जिसके माध्यम से जीवन के उतार-चढ़ाव बहुत सरल या महत्वहीन लगते हैं।
यात्रा
व्यक्ति की मनोदशा का संबंध समय से भी होता है।वर्ष और मौसम की स्थिति। पतझड़ में अपने आप को कैसे खुश करें, जब खिड़की के बाहर बारिश हो रही है, और पत्ते उदास रूप से पेड़ों से गिर रहे हैं? रबर के जूते पहनें, एक छाता, चाय का थर्मस लें और टहलने जाएं। ध्यान दें कि वर्ष के इस समय में प्रकृति कितनी सुंदर है, कौन से समृद्ध रंग हैं, और हवा ताजा, नम, मसालेदार है। गहरी सांस लें, अपनी भावनाओं पर ध्यान दें, किसी अप्रिय दिन या घटना को भूल जाएं। अब अपने आप को पल का आनंद लेना, आसपास की प्रकृति, बारिश की आवाज़ का आनंद लेना सिखाना महत्वपूर्ण है। देखिए जिंदगी कितनी शानदार है, इसमें बुरे मूड के लिए कोई जगह नहीं है।
धूपघड़ी और स्वस्थ उत्पाद
अक्सर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में लोगों को सताया जाता हैपुरानी उदासीनता या अवसाद भी। यह इस तथ्य के कारण है कि बहुत कम धूप वाले दिन हैं। अगर आप उदास हैं तो खुद को कैसे खुश करें? आप धूपघड़ी में जा सकते हैं - इससे आपको पराबैंगनी विकिरण की एक खुराक मिलेगी, जो आपके मूड को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है। आपको ताजी हवा में अधिक बार चलने की जरूरत है, और इससे भी बेहतर - जॉगिंग करने के लिए।
खाद्य पदार्थों से अवसाद के लिए एक सिद्ध उपायडार्क चॉकलेट माना जाता है। हालांकि, खट्टे फलों में समान गुण होते हैं। यदि आप हर दूसरे दिन कम से कम एक गिलास संतरे का जूस पीते हैं, तो यह न केवल आपको खुश करेगा, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करेगा। केला खुशी के हार्मोन की मात्रा को बढ़ाता है। यह एक दिन खाने के लिए पर्याप्त है - विटामिन के अलावा, यह शरीर को एक अच्छा मूड प्रदान करेगा।
सर्दियों की मस्ती
सर्दियों में, आप अपने आप को पूरी तरह से खुश कर सकते हैंआइस स्केटिंग या स्कीइंग, संभावनाओं के आधार पर। या एक स्लेज? याद रखें कि एक बच्चे के रूप में बर्फ की स्लाइड को नीचे स्लाइड करना कितना मजेदार था। एक वयस्क के समान तरीकों का उपयोग क्यों न करें? अपने बच्चों, दोस्तों और परिवार के साथ खुद स्केटिंग रिंक पर जाएं। यह मौज-मस्ती करने और गंभीर समस्याओं की गंभीरता को भूलने का एक अच्छा अवसर है। आपको फ्रॉस्टी ब्लश और सकारात्मकता की गारंटी है।
मीठे पेय
ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो "गलत के साथ उठते हैं"पैर"। और इसलिए लगभग हर दिन। खराब मूड या सुबह महसूस होने का कारण ग्लूकोज की कमी है। पहला कदम रसोई में जाना है। सुबह अपने आप को खुश करने का एक शानदार तरीका है कि आप एक कप सुगंधित ताज़ी पीनी हुई मीठी कॉफी पीएँ। एक गिलास फलों का रस भी मदद करता है। शरीर तुरंत जीवंतता से भर जाता है, और एक पौष्टिक नाश्ता पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा। अपने पसंदीदा उत्पाद के साथ अपनी सुबह की शुरुआत करने का यह एक शानदार तरीका है।
शारीरिक व्यायाम
चार्जिंग एक और सिद्ध तरीका है कि कैसेअगर सब कुछ खराब है तो खुद को खुश करो। इसे घर पर करने का यह सबसे आसान तरीका है। लेकिन काम पर भी आप चाहें तो कुछ आसान एक्सरसाइज कर सकते हैं। शरीर के रक्त संचार में सुधार होगा, शक्ति का प्रवाह लगभग तुरंत महसूस होगा। व्यायाम रक्त में हैप्पीनेस हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, इसलिए यह इस लाभकारी गतिविधि पर अधिक समय बिताने के लायक है। आंकड़ों के अनुसार, जो लोग सप्ताह में कम से कम तीन बार जिम जाते हैं, वे अधिक तनाव-प्रतिरोधी और हंसमुख होते हैं। इसका कारण मांसपेशियों के काम के दौरान खुशी के हार्मोन का उत्पादन होता है।
तरीके
अगर सब कुछ खराब है तो खुद को कैसे खुश करें?सच का सामना करें। ऐसी स्थितियां हैं जहां उदासी खराब मूड का कारण है। तब आपको इसका पता लगाना चाहिए - क्या आप किसी व्यक्ति, घटना, बीती हुई घड़ी को याद करते हैं? पहले विकल्प में आप किसी व्यक्ति को कॉल या मिल सकते हैं। अगर ऐसा होता है कि जिसके लिए आप तरसते हैं, वह मर गया, तो सबसे खूबसूरत पलों को याद करें जो आपको बांधते हैं। जो लोग हमारी दुनिया छोड़कर चले गए उन्हें केवल इस बात की खुशी होगी कि आप खुश हैं और आपके साथ सब कुछ ठीक है। व्यक्ति को मानसिक रूप से प्रकाश और प्रेम की किरण भेजें, यह आपके लिए तुरंत आसान हो जाएगा। यदि आप किसी लड़ाई में हैं, तो निर्धारित करें कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - अपना मामला साबित करने के लिए या अपने बगल वाले व्यक्ति के साथ रहना। इसके आधार पर कार्रवाई करें। शायद पहला कदम उठाने का कोई दूसरा मौका नहीं होगा।
कभी-कभी यह सवाल कि खुद को कैसे खुश किया जाएयदि सब कुछ खराब है, तो आप एक ऐसे व्यक्ति में रुचि रखते हैं जो असफलताओं की एक लकीर के साथ है। इस मामले में, सब कुछ क्रम में रखा जाना चाहिए। सबसे पहले आपको असफलताओं के कारणों का पता लगाने की जरूरत है। ये व्यक्तिगत भूल हैं या परिस्थितियों में नेविगेट करने में असमर्थता हैं। जिम्मेदारी लें, अपने आप को यह रवैया दें कि आप ही स्थिति को प्रभावित करने वाले एकमात्र व्यक्ति हैं। तब आप नई ताकतों की आमद महसूस करेंगे, और आप निश्चित रूप से सबसे अधिक प्रतीत होने वाली अनसुलझी समस्याओं का सामना करने में सक्षम होंगे। और, वैसे, अच्छे के लिए इस शब्द को शब्दकोष से हटा देना ही बेहतर है। अपने आप को अन्यथा बताएं - कोई समस्या नहीं है, कार्य हैं।
उपचार
बुरे को बढ़ाने का एक अच्छा तरीकाअपने प्रिय के लिए मूड यह है कि आप अपने आप को कुछ स्वादिष्ट खाने दें। वापस बैठो, प्रक्रिया के लिए अलग समय निर्धारित करें। इस समय बेहतर है कि आप खुद को उन सभी चीजों से अलग कर लें जो ध्यान भटका सकती हैं। बस अपने पसंदीदा आइसक्रीम या मिठाई, या शायद एक मांस पकवान के स्वाद का आनंद लें। स्वाद और रंग के लिए कोई साथी नहीं हैं। खराब मूड का कोई निशान नहीं होगा। और स्वादिष्ट भोजन के बाद, टहलने जाना सबसे अच्छा है। ताजी हवा, लयबद्ध श्वास विचारों को सुव्यवस्थित करेगी, स्थिति पर दृष्टिकोण मौलिक रूप से बदल सकता है।
आराम करें और अपना मूड सुधारें
अगर उदासीनता पूरी तरह से खत्म हो गई है, कुछ भी करने की ताकत नहीं है, तो आपको अपने लिए आराम की व्यवस्था करने की जरूरत है। उसी समय, आप इससे विचलित हो सकते हैं:
- एक पसंदीदा किताब पढ़ना, या जिसके लिए समय नहीं था;
- एक फिल्म, टीवी श्रृंखला, टीवी शो देखना;
- एक कंप्यूटर गेम, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि दूर न जाएं और सुबह तक न उठें;
- अपने स्वयं के निबंध, कविताएँ, गद्य लिखना (कई लोगों के लिए, उदासीनता रचनात्मकता में ज्ञान, प्रतिभा की पहचान की ओर ले जाती है);
- ड्राइंग, विशेष रूप से पेंट के साथ;
- सुईवर्क (अक्सर परिणामी कार्यों में नायाब सुंदरता और मौलिकता होती है, और सभी क्योंकि उस समय आत्मा ने गहरी भावनाओं का अनुभव किया था)।
अपने आप को कैसे खुश करें?इस मामले में मजेदार पलों या खूबसूरत लैंडस्केप्स की तस्वीरें आपकी मदद करेंगी। उनके माध्यम से देखने पर, एक व्यक्ति अच्छी चीजों के सपने देखना शुरू कर देगा, या हो सकता है कि वह आखिरकार छुट्टी लेने और यात्रा पर जाने के लिए परिपक्व हो जाए। निराशा से निपटने में आपकी मदद करने के लिए नए अनुभव सबसे अच्छा तरीका हैं। कभी-कभी सिर्फ खूबसूरत तस्वीरें या पेंटिंग्स देखना आपकी आत्माओं को सकारात्मक भावनाओं से संतृप्त करते हुए बहुत ऊपर उठा देगा।
निष्कर्ष
बुरे मूड से छुटकारा पाने के उपायअनगिनत संख्याएँ। उन सभी को सूचीबद्ध करना पर्याप्त नहीं है, यहाँ तक कि दस खंड भी। कुछ वास्तव में बेहतर के लिए काम करते हैं और धारणा बदलते हैं, अन्य कम प्रभावी होते हैं, लेकिन कुछ भी नहीं से बेहतर होते हैं। किसी भी मामले में, मुख्य और सबसे सही तरीका किसी व्यक्ति के बुरे मूड में होने की अनिच्छा है। यदि आप भाग्य का जीवन पथ लेते हैं, चाहे कुछ भी हो, इसे एक अनुभव के रूप में माना जाएगा। गलतियों से कोई भी सुरक्षित नहीं है। लेकिन उनमें से कुछ सीखते हैं और संयमित होते हैं, अन्य धार्मिकता के संघर्ष में अपनी ताकत खो देते हैं।
यदि आप सफल होने का निर्णय लेते हैं तो खराब मूड को अपनी सूची से हटा देना चाहिए। अब आप हर दिन केवल आनंद भरेंगे। खुश रहो!
