संख्या 1
अपने आप को एक उबाऊ और नीरस में जयकार करेंसर्दियों की शाम, अगर एक दिलचस्प किताब नहीं है? शाम को किताबें पढ़ने की सुंदरता उनकी सामग्री में इतनी नहीं होती है जितनी वे बनाते हैं। अपने आप को चाय या कॉफी का एक मग बनाएं, कुकी या टोस्ट को पकड़ो, अपने आप को एक सोफे या आर्मचेयर पर कंबल में लपेटो, और पढ़ना शुरू करें!
नंबर 2
किसी भी समय अपने आप को और अपने दोस्तों को खुश करेंदिन, आप सामान्य रूप से वीडियो देख सकते हैं। इसके अलावा, यह या तो एक मजेदार कॉमेडी या एक कार्यक्रम हो सकता है, या YouTube से सिर्फ साधारण वीडियो हो सकता है। वीडियो देखने के बारे में अच्छी बात यह है कि इसमें आपको किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं है, बस इसे चालू करें और देखें! साथ ही, इस तथ्य से इनकार करना मुश्किल है कि इंटरनेट पर सिनेमैटोग्राफी के विकास के साथ, आप हर स्वाद और रंग के लिए, किसी भी शैली और बिल्कुल किसी भी विषय के लिए फिल्में पा सकते हैं।
संख्या 3
उन लोगों के लिए जो एक आदर्श व्यक्ति के लिए प्रयास नहीं करते हैं औरअतिरिक्त दस कैलोरी खर्च कर सकते हैं, नियमित आइसक्रीम या चॉकलेट खुश करने का एक शानदार तरीका होगा। बेहतर अभी तक, अपने आप को निम्नलिखित हैप्पीनेस कॉकटेल बनाएं:
50 ग्राम आइसक्रीम, आधा गिलास लेंदूध, एक बड़ा चम्मच कोको पाउडर, एक ट्विक्स या किट-कैट स्टिक। दूध को कोको के साथ चिकना होने तक मिलाएं, वहां आइसक्रीम डालें और चॉकलेट को मोटे कद्दूकस पर रगड़ें। सब कुछ अच्छी तरह से फेंट लें। यदि आप दही के शौकीन हैं, तो आप कॉकटेल में 200 ग्राम दही मिला सकते हैं और चिकना होने तक गूंद सकते हैं। मेरा विश्वास करो, ऐसा व्यंजन आपको खुश कर देगा और दिन या रात के किसी भी समय आपको जोश से भर देगा!
चार नंबर
अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन सर्वोत्तम तरीकों में से एक मेंउदासी के बारे में भूल जाओ और खुश हो जाओ एक कसरत है। इसके अलावा, यह जिम में है और आपके लिए अधिकतम वजन के साथ है। तथ्य यह है कि प्रशिक्षण चक्र के दौरान, आपका शरीर एनाबॉलिक गुणों वाले हार्मोन का उत्पादन करता है, जो संयोजन में, एक अच्छे मूड के लिए भी जिम्मेदार होते हैं। तो, अगर आप उदास महसूस करते हैं और बाहर बारिश हो रही है ... पैक अप करें और नजदीकी जिम में जाएं।
नंबर 5
खैर, और आखिरी लेकिन सबसे खराब तरीका नहीं हैकोई भी आउटडोर खेल। वॉलीबॉल, फ़ुटबॉल, बास्केटबॉल और अन्य खेल आपको न केवल वार्म अप करने की अनुमति देते हैं, बल्कि आपके शरीर को गतिविधि मोड में बदलने की अनुमति देते हैं, तथाकथित "शिकारी" राज्य को उत्तेजित करते हैं। उसके लिए धन्यवाद, आपका शरीर अपनी सीमा तक काम करेगा और अनिवार्य रूप से ऊर्जा के अपने गुप्त भंडार को "प्रकट" करेगा, जिसमें हार्मोन का एक पूरा कॉकटेल शामिल है, एक तरह से या किसी अन्य, जो आपकी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मुख्य बात यह है कि लोकप्रिय गलती न करें और प्रशिक्षण के तुरंत बाद सोफे पर आराम न करें। आपके हार्मोन का स्तर नाटकीय रूप से गिर जाएगा, और आप फिर से सुस्ती की स्थिति में आ जाएंगे।
