चेहरे और गर्दन के लिए बॉडीफ्लेक्स: फोटो से पहले और बाद में

चेहरे की मांसपेशियों के लिए व्यायाम जिन्हें कहा जाता हैबॉडीफ्लेक्स ने हाल ही में अपनी अच्छी-खासी लोकप्रियता हासिल की है। वे चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को कसते हैं, चेहरे के समोच्च को बनाए रखने में मदद करते हैं, दूसरे और तीसरे चिन को हटाते हैं, और त्वचा को शिथिलता से रोकते हैं। सही श्वास तकनीक के साथ संयोजन के लिए धन्यवाद, इस तरह के अभ्यास महान परिणाम देते हैं, शरीर को ठीक करते हैं, और ऑक्सीजन के साथ त्वचा को संतृप्त करते हैं।

बॉडीफ्लेक्स कहां से आया?

शायद जिमनास्टिक के लिए मुख्य खोजकर्ताचेहरों को सैनफोर्ड बेनेट कहा जा सकता है, जिन्होंने पिछली शताब्दी की शुरुआत में "जिमनास्टिक्स इन बेड" किताब लिखी और प्रकाशित की, जिसमें चेहरे पर मांसपेशियों के लिए विभिन्न अभ्यासों का वर्णन किया गया था।

प्रचार के बाद उन्होंने मोर्चे पर बनायाअमेरिका में फेस-बिल्डिंग में व्यायाम करने और उनकी प्रभावशीलता के लिए तकनीकों पर बहुत सारे ब्रोशर और किताबें हैं। वैसे, सैनफोर्ड अपने 70 के दशक में 50 के थे। इसलिए, उनके पाठकों ने स्वेच्छा से उन तथ्यों को माना जो उन्होंने कहा था।

अमेरिका चेहरे के लिए बॉडीफ्लेक्स की एक लहर से बह गया था।प्रत्येक लड़की को इस तरह के अभ्यासों के लाभों के बारे में पता था, लाखों गृहिणियां इन अभ्यासों में लगी हुई थीं। यूरोप और एशिया की लड़कियों का विश्वास जीतने वाली इसकी प्रभावशीलता से, अमेरिका से चेहरा बनाने की संस्कृति दूसरे देशों में आई।

अब यह तकनीक इतनी लोकप्रिय है कि उसके लिएहालांकि, अंग्रेजी भाषा से उधार लिए गए अधिकांश भाग के लिए बहुत बड़ी संख्या में नाम हैं: चेहरे का निर्माण, चेहरा उठाना, चेहरा उठाना, चेहरे के लिए बॉडी-फ्लेक्स, चेहरे का जिम्नास्टिक। इन सभी प्रणालियों और तकनीकों का एक उद्देश्य है: चेहरे और गर्दन की उपस्थिति में सुधार करना।

क्या यह वास्तव में प्रभावी है

हर लड़की एक चेहरा नहीं बना सकती हैहर दिन बिना यह समझे कि उसके लिए कितना अच्छा परिणाम आएगा। यह स्पष्ट है कि चेहरे के लिए बॉडीफ्लेक्स कायाकल्प और कसने का सबसे स्पष्ट तरीका नहीं है। पहले परिणाम केवल कुछ महीनों के बाद ध्यान देने योग्य होंगे, और ठोस परिणाम को एक वर्ष से कम समय के बाद नहीं आंका जा सकता है।

चेहरे और गर्दन के लिए बॉडीफ्लेक्स या, दूसरे तरीके से,फेसफ़्लेक्स सही साँस लेने की तकनीक के साथ एक व्यायाम तकनीक के अधिकांश भाग के लिए है। यह साबित हो जाता है कि उचित साँस लेना उपचार प्रक्रिया में मांसपेशियों की भागीदारी को प्रभावित करता है, जिसका अर्थ है कि यह इस तरह की तकनीक का उपयोग किए बिना बेहतर परिणाम देता है। डायाफ्रामिक श्वास हमारे शरीर की हीलिंग प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, यह एक स्वस्थ और स्वस्थ सांस है, जिसे हर किसी को अपना होना चाहिए। यह आपको पूरी तरह से सांस लेने की अनुमति देता है। सबसे पहले, ऑक्सीजन के साथ ओवरसेटेशन के कारण चक्कर आना भी मनाया जा सकता है, लेकिन जल्द ही शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और यह गुजर जाएगा।

सामान्य तौर पर, चेहरे के लिए बॉडीफ्लेक्स बहुत प्रभावी है अगरसप्ताह में 1-2 बार नियमित रूप से व्यायाम करें। वह गर्दन पर सबसे अच्छा परिणाम दिखाता है, जहां से वह sagging skin को हटाता है और अनावश्यक "airbags" के बिना एक और केवल ठोड़ी देता है।

क्या मैं लिख सकता हूँ?

शायद हर व्यक्ति ने बचपन में वाक्यांश सुनादादा-दादी से "मत लिखो, नहीं तो तुम ऐसे ही रहोगे।" यह सामान्य मिथक से ज्यादा कुछ नहीं है कि बच्चों को डराया जाता है ताकि वे लिप्त न हों। आप चेहरे बना सकते हैं, लेकिन फेसबुक बिल्डिंग की प्रभावशीलता को देखते हुए, यह उपयोगी भी है।

हालांकि, चेहरे की मांसपेशियों के अराजक आंदोलन, सबसे अधिक संभावना है, लाभ नहीं लाएगा, इसलिए आपको अभ्यास की तकनीक का पालन करने, कार्यान्वयन के लिए सभी सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

चेहरे की मांसपेशियों की क्रिया

अब हर कोई विधि के अनुसार बॉडीफ्लेक्स में लगा हुआ हैग्रीर चाइल्डर्स। उसने डायाफ्रामिक श्वास अभ्यास करने के लिए तकनीक की स्थापना की। इसके साथ, अंगों को ऑक्सीजन के साथ अधिक जल्दी से संतृप्त किया जाता है, और चयापचय को तेज किया जाता है। एकमात्र contraindication उच्च रक्तचाप है, क्योंकि कम श्वास के साथ दबाव बढ़ सकता है।

इस एरोबिक तकनीक के अनुपालन के दौरान, वसा की परत का सक्रिय टूटना मनाया जाता है। त्वचा ऑक्सीजन के साथ समृद्ध होती है और अधिक लोचदार हो जाती है, मांसपेशियां बेहतर काम करती हैं।

यह माना जाता है कि कक्षाओं को खाली पेट पर किया जाना चाहिए। वास्तव में, इस पद्धति की प्रभावशीलता साबित नहीं हुई है और जिमनास्टिक को इस तरह से किया जा सकता है जो व्यक्तिगत रूप से लगे हुए व्यक्ति के लिए सुविधाजनक है।

दूसरी ठुड्डी को हटा दें

जब एक सुंदर आकृति पर काम करते हैं, तो महिलाएं अक्सरदूसरे के बारे में भूल जाओ, शरीर का कोई कम महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं है। और गर्दन के साथ कुछ कैसे करें? ठोड़ी पर व्यायाम के साथ बॉडी जिम जिम्नास्टिक इस समस्या को हल करता है। उसके लिए धन्यवाद, मांसपेशियों की टोन के कारण गर्दन पर त्वचा फैली हुई है। ऐसा करने के लिए, आपको एक निश्चित प्रशिक्षण समय की आवश्यकता है। केवल 2 सप्ताह की कक्षाओं में ठोड़ी को निकालना असंभव है।

व्यायाम "गंभीर":

इसे लागू करने के लिए, आपको थोड़ा झुकना होगाघुटने, अपने हाथों से उनके खिलाफ आराम करें। अपने सिर को उठाएं, निचले जबड़े को आगे बढ़ाएं और होंठ को आगे खींचें ताकि गर्दन की त्वचा बहुत खिंच जाए। इसके तुरंत बाद बॉडीफ्लेक्स ब्रीदिंग तकनीक का इस्तेमाल करें और आराम करें। 10 बार तक दोहराएं। व्यायाम गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

"एक शेर":

में वर्णित शरीर की स्थिति को स्वीकार करना आवश्यक हैपिछला व्यायाम। "ओ" अक्षर के साथ मुंह को गोल करें और जीभ को नीचे खींचें, सिर को ऊपर देखना चाहिए। आंखों के आसपास और गर्दन पर क्षेत्र में तनाव होता है। यदि आप इसे सप्ताह से सप्ताह तक करते हैं, तो आंखों में झुर्रियां धीरे-धीरे बाहर निकलने लगती हैं, और दूसरी ठोड़ी निकल जाती है।

विल बोटॉक्स रिप्लेस

यदि वांछित उपस्थिति मेल नहीं खाती हैवास्तविकता या, उम्र से संबंधित परिवर्तनों का सामना करने वाली, महिलाएं चेहरे की प्लास्टिक सर्जरी पर ध्यान देना शुरू करती हैं। आमतौर पर, खुद को लाल करने से पहले, वे अस्थायी परिवर्तनों का सहारा लेते हैं जो उन्हें झुर्रियों से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं। ऐसा प्रतिस्थापन आमतौर पर बोटॉक्स है। लड़कियां भविष्य में होने वाली झुर्रियों को रोकने में इसका लाभ नोट करती हैं।

आश्चर्यजनक तथ्य यह है कि बॉडीफ्लेक्सन केवल बोटॉक्स की जगह ले सकता है, बल्कि प्लास्टिक सर्जरी भी कर सकता है। चेहरे और गर्दन के लिए बॉडीफ्लेक्स व्यायाम के साथ समय पर और लंबे समय तक साँस लेने के व्यायाम निश्चित रूप से अच्छे परिणाम दिखाएंगे।

सामान्य कक्षाओं के साथ संयुक्त कक्षाओं की सिफारिश करेंपूरे शरीर के लिए बॉडीफ्लेक्स। सामान्य जिमनास्टिक के दौरान, एक ही श्वास तकनीक का उपयोग किया जाता है। यह आपको शरीर और चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों के लिए अधिक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।

असली समीक्षा

हाल ही में, एक स्वस्थ जीवन शैली अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही है, और इसके साथ श्वसन तकनीक शरीर के समग्र स्वास्थ्य में सुधार लाने और नियमित खेलों के प्रभाव को बढ़ाने के उद्देश्य से है।

कई तरीकों से बॉडीफ्लेक्स व्यायाम पर समीक्षासकारात्मक, महिलाएं स्पष्ट परिणामों की रिपोर्ट करती हैं। स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में सुधार होता है, सांस की तकलीफ गायब हो जाती है, हल्कापन महसूस होता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि झुर्रियों को सुचारु किया जाता है और दूसरी ठोड़ी निकल जाती है। इसके लिए चेहरे के लिए नियमित रूप से बॉडीफ्लेक्स व्यायाम की आवश्यकता होती है।

पहले और बाद की तस्वीरें लेख में प्रस्तुत की गई हैं।

जैसा कि आप तस्वीरों में देख सकते हैं, चेहरे और गर्दन के लिए व्यायाम के साथ साँस लेना वास्तव में एक सभ्य परिणाम देता है, जिसके लिए यह काम करने लायक है।

महिलाएं न केवल चेहरे में बदलाव देखती हैं, बल्किऔर कुल मिलाकर अंदर से अच्छी तरह से। बॉडीफ्लेक्स अधिक ऊर्जा, शक्ति, इच्छाएं देता है। इस तरह के जिमनास्टिक का अभ्यास करने के बाद, किसी को निचोड़ा हुआ नींबू की तरह महसूस नहीं होता है।

रिजल्ट कब आएगा

अन्य खेलों की तरह, चेहरे पर परिणाम के लिए, बॉडी फ्लेक्स का लगातार अभ्यास करना चाहिए। यदि आप चेहरे और गर्दन के लिए व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो जल्द ही मांसपेशियां अपने पिछले स्वरूप में लौट आएंगी।

पहले पाठ के बाद, परिणाम होंगेकुछ महीनों में देखें। 7-8 सप्ताह एक अनुमानित अवधि है, जिसमें बहुत पहले नोटिस किया गया है, फिर भी महत्वहीन परिणाम हैं। वे प्रशिक्षित मांसपेशियों के कारण दिखाई नहीं देंगे, लेकिन ऑक्सीजन के साथ चेहरे की त्वचा के सामान्य संवर्धन के कारण। वह बेहतर दिखेगी, अधिक लोचदार बन जाएगी।

एक और वर्ष के बाद, चेहरे काफ़ी कसकर लटक जाएगागर्दन पर त्वचा जगह में ले जाएगा। यह चरम क्षण है। एक साल के प्रशिक्षण के बाद, अक्सर महिलाएं जिमनास्टिक्स छोड़ देती हैं, जो चेहरे की आकृति से संतुष्ट होती हैं। लेकिन एक आकर्षक उपस्थिति के लिए, आपको लगातार मांसपेशियों की टोन बनाए रखने की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि प्राप्त परिणाम बनाए रखने के लिए, आपको प्रशिक्षण जारी रखने की आवश्यकता है।

2-3 वर्षों के बाद, वे बाहर स्तर पर शुरू हो जाएंगे औरगहरी झुर्रियों को दूर करता है। इस प्रभाव को "माइनस 10 वर्ष" कहा जाता है। दरअसल, जो लोग अपने शरीर को फ्लेक्स करने में लगे रहते हैं, वे अपने साथियों की तुलना में बहुत कम उम्र के होते हैं। त्वचा तरोताजा और अधिक टोंड होती है।