Tous les nutritionnistes conseillent d’essayer d’introduire dans votre régime alimentaire habituel de l’avoine. Particulièrement bon pour décharger le corps après de longues vacances.
Dès que la première ligne du menu quotidien devient de l'avoine, vous pouvez voir les changements: ces kilos superflus disparaissent et l'ambiance s'améliore sensiblement. Et tout cela sans régime affamé.
Combien pouvez-vous perdre en étant assis sur un régime similaire?Dans deux semaines, il faudra jusqu'à cinq kilos. S'il n'y a absolument aucune envie de manger de la bouillie, elle peut être remplacée par une décoction. Avec cela, il faudra de trois à six kilogrammes. Plus important encore, il n'y a pratiquement aucun risque de préjudice pour la santé.
L'avoine aide à perdre du poids
L'avoine est un produit très utile. Il a beaucoup de vitamines et de minéraux. Les principaux incluent:
- vitamines du groupe E;
- Vitamines B;
- le zinc;
- le phosphore;
- le soufre;
- le fer;
- le calcium;
- magnésium.
Les composants énumérés aident à réduiremasse corporelle. En outre, l'avoine contient de la thiamine, qui guérit les intestins. Un ensemble de substances utiles permet, sans y penser, d’incorporer dans le régime alimentaire de ce produit aux personnes souffrant de surcharge pondérale. En plus de perdre du poids, vous pouvez ajuster le travail du système digestif. Quel, sans doute, est plus d'un régime similaire.
L'avoine pour perdre du poids est utilisée dans la plupart des cas sous forme de décoction. La boisson contient un maximum de substances bioactives qui guérissent le pancréas, améliorant ainsi le métabolisme du corps.
Les propriétés les plus importantes de l'avoine pour la perte de poids sont les suivantes:
- L'avoine est une source d'énergie naturelle.Lorsqu'il est introduit dans le régime alimentaire de cette céréale, le corps perd du poids progressivement et en toute sécurité. Par conséquent, les régimes les plus stricts ne sont pas nécessaires. Après une période minimale, vous pouvez voir les premiers résultats positifs.
- La composition de l'avoine contient des glucides complexes.Ils aident le corps tout au long de la journée à ne pas ressentir la faim. La chose la plus importante est que vous ne voulez absolument pas intercepter aucune douceur. Donc, il faut se débarrasser des kilos en trop.
- Les grains d’avoine contiennent très peu de calories, mais beaucoupfibre végétale. Cela vous permet de manger en petites portions. Il y a aussi une augmentation du temps entre le petit-déjeuner et le déjeuner, le déjeuner et le dîner. La consommation quotidienne d'avoine aidera à se débarrasser de la constipation, qui est également importante pour perdre du poids.
- Améliore le métabolisme des graisses. Cet ajustement vous permet de brûler les excès de graisse, ce qui contribue à la perte de poids.
Bouillon de cuisson
Préparer une décoction d'avoine pour perdre du poids est facile.Mais gardez cette boisson indésirable. Il est donc préférable de le cuisiner tous les jours. Il convient de noter immédiatement que le processus n’est pas rapide. Mais si nous comparons tous les avantages et les inconvénients, la paresse devrait être mise en veilleuse. Après un petit effort, vous pourrez à nouveau admirer votre corps plus mince dans le miroir.
Vous devez commencer le soir.Prenez une tasse de grains et versez-les dans un litre d'eau à la température ambiante. Dans cet état, partez pour 10 heures. C'est l'avoine à cuire la plus facile à utiliser pour perdre du poids. Le matin, de l'avoine gonflée doit être placée sur la cuisinière et laissée à ébullition. Après ébullition à feu minimum pendant environ une heure et demie. Puis refroidir et filtrer à travers une étamine. Broyer les grains restants dans un mélangeur et les ajouter au bouillon obtenu, qui est à nouveau placé sur un petit feu et cuit pendant une demi-heure. Dès que le bouillon se refroidit, vous pouvez le boire. Conservez uniquement dans le réfrigérateur, pas plus d'une journée.
Bon usage de la décoction
Pour voir les résultats, il vous faut au moins deuxmois de manger de l'avoine pour perdre du poids. Il doit être bu avant un repas, de préférence dans une demi-heure. Un bouillon d’avoine liquide nécessitera environ un verre, mais la moitié de la boisson suffira pour une boisson épaisse avec des flocons. Pour consolider le résultat, ce régime devrait être répété jusqu'à trois fois par an.
Pour un effet maximum, les experts recommandentboire la décoction aussi lentement que possible. Même les mouvements de mastication feront l'affaire. Pour les "débutants", une telle boisson paraîtra fade et sans goût. Ne faites pas de conclusions soudaines. Cela prendra un peu de temps et les merveilleuses propriétés de la décoction seront appréciées.
Recettes de bouillon d'avoine
Classique
Pour préparer un bouillon classique, vous aurez besoin des ingrédients suivants:
- haricots d'avoine - 200 g;
- eau potable - 1 l.
Il vaut la peine d'essayer un avoine minceur,méthode de cuisson qui ne nécessite pas beaucoup d'effort. Le soir, bien laver le grain et verser de l'eau. Le matin, tout le processus de cuisson commence. On porte à ébullition forte et le feu est réduit. Donc, l'avoine ne devrait pas passer plus de deux heures. Le mélange refroidi résultant est broyé dans un hachoir à viande ou dans un mélangeur. Après cela, mettez à nouveau un feu lent (environ 40 minutes). Le mélange est prêt. Ce smoothie sain est consommé une heure avant les repas, trois à quatre fois par jour.
Choux de gruau cocktail
Les ingrédients nécessaires pour ce bouillon:
- grains d'avoine germés - 200 g;
- eau potable - 750 ml.
C'est un véritable avoine minceur, dont le mode de préparation est le suivant:
- Il est nécessaire de faire germer les graines. Pour cela, les grains entiers sont enveloppés dans de la gaze humide et laissés dans cet état pendant quatre jours. Dès que les pousses vertes semblent - l'avoine est prête pour de nouvelles manipulations.
- Les grains germés sont versés avec de l'eau et allumés. Dès que le mélange bout, réduisez la flamme au minimum et laissez cuire pendant deux heures.
- Refroidissez et filtrez à travers une gaze fine ou un tamis.
- Buvez 40 minutes avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. La durée approximative du traitement ne devrait pas dépasser deux semaines.
Pour obtenir un effet rapide, il est nécessaire de refuser les plats gras. La viande frite est préférable de remplacer la bouillie rapide. Exclure toutes les pâtisseries et le pain de blé.
Dans quels cas vous ne pouvez pas manger d'avoine
Comme tous les régimes, celui-ci a son proprecontre-indications. Par conséquent, vous devez d'abord vous familiariser avec toutes les exceptions. Tout d'abord, il est nécessaire de faire attention à l'état de santé général et à la santé en général. Les médecins interdisent fortement la consommation d'avoine pour perdre du poids chez les patients atteints des maladies suivantes:
- intolérance alimentaire (même à l'un des composants constituant l'avoine);
- colite aiguë non spécifique;
- inflammation des diverticules intestinaux;
- l'ostéoporose;
- CPTA (syndrome du côlon irritable);
- obstruction intestinale;
- problèmes rénaux et cardiaques;
- manque de vésicule biliaire.
Pour ne pas nuire à votre corps, vous devez consulter un spécialiste expérimenté. En l'absence de contre-indications, il rédigera un bon régime à base d'avoine.
Avis sur les flocons d'avoine
Puis-je utiliser de l'avoine pour perdre du poids?La rétroaction est principalement positive. Cette nutrition assure le rajeunissement du corps et l'élimination des kilogrammes détestés. C'est également une excellente prévention d'une variété de maladies de l'estomac et des intestins.
Beaucoup utilisent l'avoine pour perdre du poids, un moyencuisine qui peut maîtriser n'importe qui, comme les jours de jeûne. Un tel régime peut être qualifié de universel, car il convient à la plupart des patients. Beaucoup disent que l'effet sera plus visible si vous excluez les aliments lourds.
Le régime est conçu pour environ deux semaines. Il est nécessaire d'inclure dans le régime davantage de cultures de fruits et de légumes. Les produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses sont également les bienvenus.
Большинство пациентов, прошедших подобную диету, se concentrer sur la consommation d'eau, ce qui contribue à l'élimination de tout ce qui est inutile du corps. Le volume de liquide varie de 1,5 à 2 litres. Cela comprend les compotes, les jus de fruits frais, le thé vert sans sucre. Après un repas, boire tout de suite. Nous devons attendre environ une heure ou deux. Avec la réception correcte des flocons d'avoine, vous pouvez lancer jusqu'à cinq kilos en une semaine.
