Tout le monde sait que fumer nuit à la santé de notre corps. Cependant, en réalisant cela, les gens continuent de fumer.
Fumer est nocif!
Vaut-il la peine de rappeler qu'une goutte de nicotinetue le cheval. Le ministère de la Santé de la Russie a déjà mis en garde et des images de maladies terribles ont été imprimées sur des emballages et les prix ont été augmentés, mais les gens paient toujours de l'argent pour perdre leur santé.
Que puis-je dire, les filles fumeurs achètent "le pluscher », ce sont les dents jaunâtres, la mauvaise haleine et le vieillissement rapide de la peau. C'est probablement à la mode maintenant, et une santé inestimable équivaut au coût d'un paquet de cigarettes.
Il est à noter qu'une cigarette fuméeaffecte la santé cardiaque jusqu'à 50 kilogrammes de poids excessif. On ne peut nier que le tabagisme est une toxicomanie, quoique légère. Beaucoup seront en désaccord avec ce fait, mais alors pourquoi ne peuvent-ils pas arrêter de fumer?
Cet article vous aidera à arrêter de fumer une fois pour toutes. Il contient tous les moyens connus pour lutter contre le tabagisme.
Comment arrêter de fumer? Parlez-en à vous-même
Ainsi, lorsque vous décidez d'arrêter de fumer, le plus important estpersonnalisez-vous. Premièrement, la vie n'en changera pas et il n'y aura aucune conséquence pour le corps, même minime. Prouvez-vous qu'il est facile d'arrêter de fumer. Imaginez que vous n'ayez jamais fumé ou fumé du tout, mais dans une vie antérieure. Cela vous aidera à combattre l'envie de manipuler la cigarette.
Mais puisque tu es déjà un grand gars, que décidez-vouspour arrêter de fumer, vous devez trouver quelque chose pour vous récompenser pour un tel acte. Par exemple, aller chez le dentiste et se faire nettoyer les dents par un professionnel est la seule procédure agréable chez le dentiste. Si nous parlons d'une fille, allez dans un salon de beauté, faites des soins spa pour la peau ou achetez une crème anti-âge. Après de tels cadeaux, vous ne voulez tout simplement plus dépenser de l'argent en cigarettes. Mais alors, beaucoup posent la question suivante: "J'arrête de fumer - à quels symptômes puis-je m'attendre?" Parfois, la faim de nicotine est comparée à une faim normale. Alors, imaginez que vous suivez un régime. Comment arrêter de fumer et ne pas prendre de poids, lisez ci-dessous.
Fumer pendant la grossesse
Pour le moment, ce problème est très aigudans de nombreux pays du monde. Plus de la moitié des femmes enceintes fument. Des études ont montré que fumer pendant la grossesse amène le bébé à manquer d'oxygène, ce qui peut affecter son développement intellectuel à l'avenir. En outre, le tabagisme rend le placenta très mince, ce qui provoque souvent l'auto-avortement chez les femmes qui fument, des bébés prématurés naissent. Et les nouveau-nés ont des anomalies physiques, des troubles mentaux. De plus, l'accouchement devient beaucoup de stress pour un tel bébé.
Récemment, autour de ce problème est apparude nombreux mythes. Par exemple: arrêter de fumer pendant la grossesse sera stressant pour le corps. C'est un mensonge. Vous pouvez et devez arrêter la mauvaise habitude dès que vous découvrez la grossesse. Cela peut être stressant pour votre corps, mais il sera stressant pour votre bébé de continuer à fumer. De plus, l'enfant développera une dépendance à la nicotine et, à sa naissance, il y aura des problèmes de santé.
Le deuxième mythe est que vous pouvez fumer à un stade précoce.grossesse. C'est un mensonge. Fumer dans les premières semaines est le plus dangereux, car le fœtus n'est pas encore protégé par le placenta, ce qui provoque diverses maladies intra-utérines. Si vous fumez pendant la grossesse, vous ruinez non seulement votre vie, mais aussi celle de votre enfant à naître, et cela coûte très cher!
Les pilules vous aident-elles à arrêter de fumer?
En ce moment, il existe des tablettes sur le marché,pour arrêter de fumer. Tous les médicaments ont un schéma d'action et une influence différents sur différents sens. Voici quelques exemples de ce qui vous convient le mieux.
Nom du médicament | Principe de fonctionnement |
"Nicorette" (chewing-gum, comprimés, plâtre) | Interagit avec périphérique et centralrécepteurs activés par la nicotine (récepteurs n-cholinergiques). Dans certains cas, cela les excite, dans d'autres, cela les bloque. Il agit également sur le système nerveux central, affectant le contenu et la libération des neurotransmetteurs aux terminaisons des neurones, ce qui contribue à atténuer le «syndrome de sevrage». |
"Tabex" (comprimés à base de plantes) | Dans leur composition, ces comprimés contiennent la cytosine alcanoïde, qui agit sur les mêmes récepteurs que la nicotine, vous permettant de bloquer la capacité de s'y attacher. |
"Brizantin" (comprimés homéopathiques) | Ce médicament ne contient pas de substancessimilaire à la nicotine. Il peut être appelé un antidépresseur et un antioxydant. Si les symptômes se manifestent par une diminution de l'appétit, des troubles du sommeil, un malaise, une léthargie, ce médicament aidera à y faire face. |
"Corrida" (comprimés) | Le médicament contient des herbes calamus,qui provoquent des sensations dégoûtantes même à l'idée de fumer. Comment ça fonctionne? En fumant une cigarette et en prenant ce médicament en même temps, des nausées, des étourdissements et des palpitations cardiaques se produisent et le fumeur doit jeter la cigarette, sinon la réaction du corps s'intensifiera. |
Donc, chaque drogue combat un différentsymptômes de sevrage tabagique. Vous devez également vous rappeler que toutes les pilules pour arrêter de fumer ont des contre-indications différentes et que presque toutes sont interdites aux femmes enceintes et allaitantes. Ils doivent être pris sur les conseils d'un narcologue.
Pourquoi une prise de poids se produit-elle?
Une autre question qui intéresse tous les fumeurs est de savoir comment arrêter de fumer et ne pas prendre de poids. Oui, malheureusement, 85% des personnes prennent du poids en arrêtant de fumer. Cela se produit pour plusieurs raisons.
- Lorsqu'une personne arrête de fumer, les papilles gustatives du corps changent, c'est-à-dire que la nourriture est devenue plus savoureuse. En conséquence, je veux manger plus.
- Avant, fumer un paquet de cigarettes par jour tuait 200 calories. Cela revient à manger un sandwich ou un verre de soda.
- Le fameux «syndrome de sevrage».Si auparavant, en situation de stress ou pendant les pauses entre le travail, il était possible de fumer une cigarette, maintenant cette possibilité ne l'est plus, et le cerveau demande à remplacer la cigarette par autre chose, le plus populaire est la nourriture.
- En outre, la faim de nicotine est très similaire à la faim normale, et vous-même, sans vous en rendre compte, mangez tout ce qui vous vient sous la main.
Comment gérer les kilos après avoir arrêté de fumer?
Il convient de noter tout de suite qu'aucun régime dans cel'affaire n'aidera pas. Cela se produit parce que pendant la période de refus, le corps subit déjà un stress énorme, et si vous emportez également de la nourriture, alors une panne est garantie.
Il s'avère que la solution à ce problème réside en surface. Tout d'abord, choisissez vous-même quelque chose que vous pouvez constamment grignoter. Il peut s'agir de fruits secs, de miel, de légumes et de fruits, ainsi que de légumes verts.
Deuxièmement, écrivez un régime alimentaire quotidien pour vous-même. Les aliments doivent être cuits à la vapeur, bouillis ou cuits au four, mais en même temps, vous devriez les aimer, c'est-à-dire que vous devez cuisiner ce que vous aimez.
La solution idéale au problème de la lutte contre la prise de poidsl'exercice quotidien peut devenir. Cela peut être un exercice régulier ou du yoga. Une respiration correcte et l'impact psychologique de ce dernier type d'activité physique vous permettront d'arrêter de fumer et de ne pas prendre de poids.
Comme l'a dit le grand psychanalyste Freud, fumerEst une habitude innée de sucer. Ainsi, le réflexe de succion aidera également avec le «syndrome de sevrage». Divers sucettes, bonbons, etc., le meilleur de tous - sans sucre.
Vous devez essayer de garder le poids à l'intérieurplusieurs mois. À propos, l'alcool est nocif en cette période difficile pour le corps. Quand une personne boit, elle veut manger et fumer, alors essayez de ne pas tenter le destin et d'oublier l'alcool pendant un moment afin d'arrêter de fumer et de ne pas prendre de poids.
Un moyen efficace d'arrêter de fumer
Comme vous le savez, il existe cent et une méthodes pour arrêterfumée. Vous pouvez vous disputer longtemps et choisir la manière la plus efficace d'arrêter de fumer. Mais il y a un secret - c'est qu'il n'y a pas de secret! Le plus important est de le vouloir vous-même. Personne d'autre que nous ne construit notre vie.
Si vous ne voulez pas vous-même arrêter une mauvaise habitude, aucune pilule, aucun livre, aucune alimentation saine ou aucune activité physique ne vous aideront.
Et le dicton «Je sais comment arrêter de fumer, moi-mêmejeté dix fois »sera sur vous. Il est bon que votre famille ou vos amis vous soutiennent ou arrêtent de fumer avec vous. Ce soutien vous aidera à briser efficacement cette habitude. Motivez-vous, décidez une fois pour toutes que fumer n'est pas pour vous, et alors toutes les méthodes pour arrêter de fumer deviendront efficaces et vous aideront certainement.
Arrêtez de fumer ensemble!
Après avoir lu cet article, il se peut que vous soyez à nouveauallez fumer une cigarette. Utilisez tous les conseils de cet article et trouvez la méthode de sevrage tabagique la plus efficace pour vous. Demandez de l'aide à vos proches, laissez-les vous arrêter, aidant dans cette période difficile. Cesser de fumer ne vous empêchera pas de vivre, mais ne fera qu'illuminer votre vie avec de nouvelles expériences!
