Souvent, pour une femme, la phrase ressemble à un diagnostic."Prolapsus de l'utérus". Les exercices, qui sont discutés ci-dessous, permettront, s’ils ne rendent pas la santé féminine parfaite, ils donneront l’occasion de mener une vie normale.
Jusqu'à présent, tous ne sont pas installésLes raisons pour lesquelles certaines femmes (même celles qui ont une vie sexuelle normale) ont cette maladie. La descente de l'utérus s'appelle l'état lorsque les ligaments et les muscles entourant l'utérus et jouant le rôle de soutien sont affaiblis, entraînant ainsi son affaissement dans la région vaginale. Les femmes ne doivent pas désespérer si on leur dit le diagnostic de prolapsus utérin. Les exercices de Kegel et d'autres techniques visant à renforcer les muscles permettront à l'état de l'utérus de revenir à la normale. Des complexes de gymnastique complets qui restaurent le tonus des muscles et des ligaments de l'utérus ont été développés depuis longtemps.
La gymnastique dans l'omission de l'utérus permet non seulementnormaliser l'état du patient. Certaines méthodes préventives, telles que la réduction du surpoids, la prévention de l'obésité pendant la grossesse et l'accouchement, l'arrêt du tabac, la toux chronique, permettent également de maintenir la santé de la femme.
Поскольку это заболевание зачастую развивается Au fil des années, il est recommandé de réaliser des exercices pour lesquels le prolapsus utérin a été élaboré par des experts, même au début de la maladie, alors que seul un gynécologue peut en examiner les symptômes lors de l'examen d'une patiente. En négligeant leur santé, certaines femmes ne peuvent se débarrasser d'une maladie chronique aux symptômes prononcés qu'avec l'aide d'une hystérectomie (ablation de l'utérus). Le «système de Kegel», la gymnastique corrective pour le prolapsus de l'utérus, aide la majorité des patientes aux premiers stades de la maladie.
À partir des exercices, vous devez être persistant etcohérent dans leur exécution. Une femme doit suivre scrupuleusement toutes les instructions du médecin, en commençant par éliminer le prolapsus de l’utérus. Les exercices de Kegel sont effectués quotidiennement. Au cours de la journée, vous devez effectuer au moins 200 répétitions. Ainsi, dans une période de temps relativement courte, pratiquement tous les muscles du plancher pelvien peuvent être considérablement renforcés. Le traitement en gymnastique peut durer de deux mois à un an. Le critère principal pour la durée du traitement est l’état des ligaments et des muscles de l’utérus.
Les exercices de Kegel sont effectués sans aucun équipement et ne nécessitent pas beaucoup d'espace. Le complexe principal est réalisé en position assise.
1Dans le processus d'uriner, essayez d'arrêter de force le flux d'urine, puis reprenez-le. Cet exercice devrait être fait aussi souvent que possible. De plus, la contraction des muscles correspondants peut être reproduite simplement en étant assis (sans uriner).
2.La contraction progressive des muscles, à partir de l'entrée du vagin et en «remontant» vers le haut, renforce remarquablement l'ensemble du système musculaire de la région correspondante. Lorsque la contraction musculaire à chaque stade doit être retardée de quelques secondes.
3La remontée du système musculaire du bassin se fait rapidement et rythmiquement. Lorsque vous faites de l'exercice, vous devez sentir les muscles qui retiennent l'utérus (bas de l'abdomen). Essayez de les tirer le plus possible.
4. L'imitation de tentatives génériques avec un peu d'effort et un rythme clair avec des performances régulières augmente bien le tonus musculaire.
5L'alternance de contraction des muscles du vagin et du périnée d'une durée totale d'au moins 10 secondes et d'un relâchement de 10 secondes entraîne non seulement leur renforcement, mais également l'amélioration de la vie sexuelle de la femme. Cette procédure est effectuée quotidiennement pendant au moins 5 minutes. Un bon résultat donne la mise en œuvre de cet exercice et en mode accéléré: réduction - 1 seconde, relaxation -1 seconde.
Il y a beaucoup plus d'options d'exercice disponibles.renforcer l'utérus, mais même la gymnastique ordinaire (Pilates, stretching, yoga, aérobic) permet de renforcer non seulement le corps, mais également le système musculaire des organes internes. La mise en place régulière du complexe de Kegel permettra aux femmes en bonne santé de rester en bonne santé et malsaines de la rétablir.
