La fatigue est un sentiment qui est pratiquementvivre constamment une grande partie des habitants de la planète. La plupart d'entre eux ne font tout simplement pas attention à cela, cependant, il existe des situations où la concentration de l'attention et l'esprit sobre sont simplement nécessaires, par exemple des réunions importantes. Dans de tels cas, il est très nécessaire de supprimer la fatigue. Et elle-même - pas un état très agréable, dont je veux me débarrasser.
Il existe une solution: de nombreuses méthodes vous aideront à faire vos adieux à l'état de ralentissement pendant un certain temps. C'est comment soulager la fatigue, et sera discuté dans cet article.
Bien sûr, l’un des plus simples et des plus éprouvésLes moyens de soulager la fatigue sont un sommeil fort et en bonne santé, dont la durée devrait être supérieure à huit heures. C'est la quantité de temps dont le corps a besoin pour se rétablir complètement. Si la fatigue est grave, le temps de sommeil devrait être augmenté de deux à trois heures. Aller dormir, ça vaut le coup quand on a envie de dormir. Excellent contribue à la préservation de la vitalité pendant le reste de la journée, une sieste d'au moins une demi-heure.
Comment supprimer la fatigue physiquePour ce traitement de l'eau parfait. L'opportunité d'aller au bain, prendre un bain ou une douche est la meilleure solution, mais même le frottement habituel avec une éponge chaude et humide permet de dire au revoir à la fatigue accumulée. Même si cela n’est pas possible, alors vous devriez vous laver le visage, les mains, des mains aux coudes, les pieds, en commençant par les pieds et en terminant avec les genoux. L'eau froide est la meilleure pour se laver. Lors du nettoyage, massez légèrement les mains et les pieds.
Как снять усталость с глаз.Certains exercices permettent d’éliminer les effets d’un long travail visuel. Fermez les yeux et faites face au soleil ou à l’ampoule à réflecteur. Ensuite, vous devez commencer librement, lentement, sans tension et tourner la tête de manière à ce que les rayons du soleil illuminent vos yeux. Cet exercice devrait être fait pendant deux ou trois minutes. Lorsque des "lapins" commencent à apparaître dans vos yeux, vous ne devriez pas avoir peur - cela passe assez vite. Ensuite, vous devriez vous asseoir ou vous allonger sur le canapé et, après vous être détendu, essayez de ne penser à rien. Au-dessus des yeux fermés, vous devez placer un tissu noir dense de manière à ne pas gêner les yeux et à ne pas pénétrer sous la lumière. Il est nécessaire de compter jusqu'à cent en contact avec ses propres exhalations et de se lever. Fermez ensuite les yeux deux ou trois fois et rincez-les à l'eau. En effectuant ces exercices régulièrement plusieurs fois par jour, vous pouvez vous assurer que vos yeux sont reposés et pleins d’énergie.
Comment enlever les jambes fatiguées.Avez-vous mal aux pieds et mal aux pieds? Pour soulager la fatigue qui s’y produit, il convient de mettre des semelles orthopédiques spéciales dans les chaussures, de ne porter que des chaussures confortables (si elles sont au talon, elles doivent être aussi basses et stables que possible), de porter des chaussures de taille normale et de faire des exercices spéciaux. Par exemple, voici un excellent exercice: couché sur le dos, vous devez lever les jambes et rester allongé dans cette position pendant environ quinze minutes. Les massages des pieds, la relaxation des jambes en position assise, l’utilisation de l’eau - du bain au frottement régulier, en passant par la douche avant le coucher - sont également efficaces.
Как снять усталость всего организма.Si tout vous échappe et que vous avez un besoin urgent de rassembler vos forces, l'exercice suivant vous conviendra, ce qui en Chine s'appelle «le tonnerre des tambours célestes». Il consiste à fermer les yeux et à couvrir les oreilles avec les paumes des mains, à serrer l'arrière de la tête avec les doigts, puis à croiser l'index et le majeur. Ensuite, vous devez simultanément cliquer vos doigts sur l'arrière de la tête. En même temps, un bourdonnement caractéristique devrait être entendu dans les oreilles, ce qui, comme le prétendent les Chinois, éveille la conscience. L'exercice est répété douze fois.
Comment supprimer la fatigue qui se produit constamment. Pour cela, les méditations sont parfaitement adaptées, ce qui peut restaurer la force et ramener le corps à une condition physique adéquate.
En général, pour que la fatigue ne vous dérange pas,se reposer plus souvent et activement - les promenades le long de la rue en plein air et les exercices physiques les plus simples aideront à garder le corps et l'esprit en bonne forme. Une bonne répartition du temps de travail et des temps de repos est également une excellente occasion de toujours être en excellente condition.
