Le désir de dormir pendant la journée n'est pas une maladie, mais un échecbiorythmes, la soi-disant horloge interne. À notre époque mouvementée, près de la moitié des habitants des grandes villes sont des gens qui dorment «en déplacement». Ils ont une diminution du tonus et de la mémoire, ils perdent leur capacité à travailler. Ces personnes sont constamment stressées et se retrouvent souvent dans des situations stupides. Dans cet article, nous allons essayer de comprendre comment vous remonter le moral si vous voulez dormir.
Raisons du désir de dormir pendant la journée
Les raisons peuvent être: insomnie la nuit, changement de fuseau horaire, manque de soleil, travail en plusieurs équipes, salles de travail étouffantes, prise de certains médicaments, fatigue accrue. De plus, la somnolence peut être une conséquence de maladies et d'affections telles que le diabète, la dépression, l'obésité et l'alcoolisme.
En outre, une grande quantité dedes divertissements tels que des programmes télévisés, des jeux de divertissement, Internet Tout le monde veut participer partout, tout voir et tout essayer. Bien sûr, il n'y a pas assez de temps pour tout pendant la journée et il faut le compenser la nuit.
Si les gens travaillent le matinde manière efficace et productive, puis dans la seconde moitié, ils luttent désespérément pour dormir, recourant à une consommation sans fin de café, de thé et même de boissons énergisantes. Mais cela ne fait qu'aggraver la situation - les biorythmes sont bouleversés par une vengeance, les nerfs sont épuisés, le sommeil est perturbé. Un tel cercle vicieux peut conduire une personne à une dépression nerveuse.
Les vitamines et le mouvement sauveront la journée
Essayons de résoudre la question de savoir comment remonter le moral siVeux-tu dormir. Le mouvement est le principal moyen de lutter contre le sommeil. Commencez votre matinée avec une douche fraîche et quelques exercices simples. Il est préférable de marcher jusqu'au lieu de travail - l'air frais du matin est très revigorant et la marche accélère le sang, ce qui, à son tour, active le cerveau. Essayez de ne pas être actif le soir. Regarder un film, discuter avec votre famille et lire un livre vous aidera à bien dormir profondément.
Les vitamines et les minéraux sont utiles dans la lutte contre le sommeil. Si, par exemple, le corps manque de vitamine B1alors il peut causer des maux de tête, de la fatigue, de la faiblesse, un essoufflement et une augmentation du rythme cardiaque. Manque de vitamines B2 et B6 provoque la dépression. Le magnésium est nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux.
Une bonne nutrition
Quand la question se pose de savoir comment remonter le moral,si vous voulez dormir, vous devez faire attention au régime alimentaire quotidien, qui doit être modéré en calories. Un petit-déjeuner typique devrait contenir une tranche de pain de 150 g, de la bouillie de sarrasin ou d'avoine (facultatif), 100 g de viande ou de poisson. Pour le déjeuner, mangez une salade remplie de légumes, un sandwich aux œufs durs et 50 g de fromage. Les aliments gras sont mieux évités car ils provoquent une sensation de ballonnement. La nourriture doit vous dynamiser et ne pas vous faire sentir lent.
N'excluez en aucun cas les fruits. L'alcool et la nicotine doivent être minimisés. Inclure dans l'alimentation le jus de cassis, qui a un effet tonique, le jus de carotte (aide à combattre les maladies). Les jus de pamplemousse et d'argousier améliorent l'humeur. Il vaut mieux ne pas ajouter de sucre aux jus, mais une cuillerée de miel ne fera pas de mal.
Les charges et les huiles aideront à la somnolence
La collection stimulante est faite de terre enles herbes mélangées telles que l'ortie, le céleri, l'échinacée et la racine d'or. Une cuillère à café incomplète de la collection doit être versée avec de l'eau bouillante et insistée. Vous pouvez également emporter de la poudre d'herbes moulue avec vous, et lorsque le besoin s'en fait sentir, mettez deux pincées sur votre langue et sucez pendant un moment. Ne le prenez pas le soir, sinon vous ne pourrez pas dormir.
Vous ne pouvez pas prendre plus de 30 gouttes de ginseng ou d'éleuthérocoque. Mais n'en faites pas trop, sinon le cœur battra fort, la pression sautera et l'insomnie vaincra.
L'huile de noix de cèdre restaure également la force. Une cuillère à café du produit doit être prise dans la bouche, tenir un peu et avalée. Prendre 3 fois par jour avant les repas pendant environ un mois.
Les huiles essentielles vous aideront lorsque vous ne savez pas commentremonter le moral si vous voulez dormir. La seule différence réside dans les arômes végétaux utilisés. Dans la lutte contre la somnolence diurne, la lavande, le citron, le jasmin sont utilisés. Pour la gaieté, il vaut la peine de renifler une bouteille ou une serviette humidifiée.
Comment passer une nuit sans sommeil
Ceux qui pour une raison quelconque doivent rester éveillésfaites face à la question de savoir comment vous remonter le moral si vous voulez dormir la nuit. Voici quelques conseils pour vous aider. Il est important de passer une bonne nuit de sommeil avant l'événement. Pour se sentir joyeux la nuit, le corps doit être reposé. C'est bien si vous avez des collations riches en protéines avec vous. Par exemple, amandes, noix de cajou, noix, fromage faible en gras, biscuits, yogourt. Si possible, ayez des bananes et des pommes avec vous.
Pour garder votre cerveau éveillé, pensezparler avec les autres, poser des questions. Concentrez-vous sur un sujet intéressant, rappelez-vous la séquence des événements, faites fonctionner le cerveau. Ne vous asseyez pas au même endroit, marchez dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Cela aide également lorsque vous ne savez pas comment revigorer si vous vous sentez somnolent. Tenez-vous près de la fenêtre, si possible, visitez la salle de bain, montez et descendez les escaliers ou sautez au même endroit.
Comment rester éveillé au travail
Personnes travaillant dans un espace de bureau aprèsun repas copieux aux prises avec le sommeil. Ces personnes vous demandent souvent comment vous remonter le moral si vous voulez dormir au travail. Que faire pour éloigner le sommeil de vous-même? Faites un peu d'échauffement dans votre bureau. Faites des pauses entre les tâches. Parfois, des moyens simples de se remonter le moral peuvent aider. Par exemple, écrasez vos pieds sous une table, contractez vos lobes d'oreille, pincez-vous, étirez vos épaules et étirez-vous.
Réduisez la quantité de nourriture que vous mangez pendant le déjeuner ouDivisez votre repas en plusieurs collations. Une légère sensation de faim stimule le cerveau à travailler - et vous vous sentirez somnolent. Une chaleur excessive détend et vous endort. Pour éviter cela, ouvrez les fenêtres en hiver et allumez le climatiseur en été. Ajoutez de la glace à un verre d'eau et vaporisez de l'eau froide sur votre visage. Évitez la déshydratation et buvez beaucoup de liquides.
Comment vous remonter le moral si vous voulez dormir au travail Allumez un bâton parfumé au bureau - et non seulement vous, mais tous les employés sont assurés de remonter le moral. Placez des fleurs en pot dans votre bureau pour purifier l'air.
