Chaque jour, nous rencontrons des gens quisont en surpoids et veulent perdre du poids. Telle, probablement, la majorité, surtout chez les femmes. Quelqu'un qui est en surpoids est associé à une maladie, quelqu'un souffre de manie qu'il est gros (c'est plus fréquent chez les adolescentes). Mais il y a encore une catégorie de personnes qui rêvent de s'améliorer. Nous en parlerons aujourd'hui et discuterons de ce que nous avons pour nous améliorer.
Si vous avez des problèmes, vous devez tout d'abord consulter un médecin, à savoir un nutritionniste. À ce jour, il y a pas mal de spécialistes capables de vous aider.
Deuxièmement, il est important de savoir quoi manger pouraller mieux. Si vous perdez souvent votre appétit, vous pouvez le stimuler vous-même. Par exemple, avant un repas, buvez un verre de jus. Les acides de fruits stimulent bien l'estomac, la salive commence à être produite de manière intensive et une légère sensation de faim apparaît. C'est l'heure de manger. Soit dit en passant, au lieu de jus, vous pouvez boire un verre de vin de table sec ou de bière, mais sans alcool. Certes, vous savez vous-même ce que vous devez manger pour récupérer, autant d'aliments riches en calories que possible, ceux qui contiennent beaucoup de nutriments, et non du cholestérol et des graisses inutiles. Dans ce cas, les boissons gazeuses et les frites ne aideront pas, elles entraîneront bien sûr une prise de poids, mais entraîneront en parallèle des maladies du tube digestif. Il est préférable de manger des soupes sur du bouillon de viande, diverses céréales sur du lait ou sur de l'eau avec de l'huile (les glucides entraînent une prise de poids rapide, en outre, ils sont facilement digestibles et très bénéfiques pour la santé de la peau, et en fait du corps dans son ensemble). Les noix riches en calories sont les noix, les arachides, les noix de cajou, les noisettes et bien d'autres. Mangez plus de pommes de terre, de citrouille, de courgettes et de courges. Ils sont riches en calories. Parmi les fruits, privilégiez les bananes, le melon, le kaki, les abricots et les pêches. Les bananes sont recommandées même pour les femmes enceintes qui prennent peu de poids. Tout médecin ou nutritionniste répondra à la question «qu'est-ce qu'il y a à récupérer» et vous donnera une réponse détaillée.
Il convient de noter que d'augmenter considérablement le quotidienl'apport calorique n'en vaut pas la peine, car le corps peut ne pas vous comprendre correctement et le processus de sursaturation commencera - dans ce cas, vous aurez une aversion pour tout aliment. Augmentez leur nombre progressivement.
Tout le monde sait quoi manger (pour aller mieux)produits à base de farine. Il peut s'agir de petits pains, bagels, gâteaux cuits au four, biscuits, craquelins, en général, toute la farine est utile. Il suffit de ne pas manger de nourriture sèche, de boire du jus, du thé, du café, de la compote ou tout autre liquide.
Parmi les produits laitiers utiles: crème sure (grasse jusqu'à 25%), beurre, lait. Ils reconstitueront non seulement la réserve de graisse du corps, mais s'enrichiront également de protéines et de calcium.
La viande est un élément essentiel de l'alimentation.la nutrition, il a beaucoup de protéines saines, ainsi que des acides aminés. Cela peut être du poulet, du bœuf, du porc, de l'agneau, du lapin, de la dinde, il existe de nombreuses options et il y a encore plus de recettes, donc il ne devrait y avoir aucun problème.
Et une règle de plus importante - tout manger avec du pain, ne vous limitez pas. Buvez plus de jus avec de la pulpe, ils contiennent également une grande quantité de glucides, ce qui vous permet facilement de prendre du poids.
Afin de combiner correctement ceux-ci ou ceuxproduits et obtenir autant d'avantages que possible, vous pouvez vous inscrire à des cours sur les aliments sains ou lire des informations utiles sur Internet. Beaucoup d'informations dans les magazines féminins, on parle non seulement des avantages, mais aussi du mal. Et ne pensez même pas à vous inventer un régime, seul un spécialiste compétent pourra vous dire quel régime vous convient, comment récupérer rapidement pour votre corps. Alors consultez, mangez et prenez du poids sur la santé! L'essentiel n'est pas d'en faire trop et tout ira bien pour vous! Être en bonne santé!
