Gras, où qu'il soit, que ce soitjambes, ventre ou hanches - gâte visiblement non seulement la silhouette, mais aussi l'apparence générale d'une personne. Rarement quelqu'un qui a des problèmes de surpoids est beau. Presque personne ne se chargera d'argumenter! Cependant, vous pouvez faire face à la graisse corporelle en éliminant votre paresse et en commençant à vous engager activement. Naturellement, dans certains cas particulièrement sévères, un régime est indispensable. Il est conseillé de mener une lutte complète contre les graisses dans tout le corps, car il est impossible d'éliminer simplement les graisses en un seul endroit - le corps entier diminue de taille. Votre tâche est de le faire magnifiquement.
Comment perdre de la graisse de l'abdomen?
Vous devez d'abord prendre soin de votrerégime. Comptez les calories, réduisez les aliments gras et les muffins. Manger les aliments suivants vous aidera à perdre la graisse du ventre: flocons d'avoine avec du lait pour le petit-déjeuner, œufs, poulet et salades pour le déjeuner, le dîner - kéfir ou autres produits laitiers.
Lorsque vous avez faim, buvez de l'eau - ellesatisfait la faim. Naturellement, n'oubliez pas les vitamines. Parlez à votre médecin et demandez un complexe de vitamines qui vous convient.
Le régime réduit votre taille, mais votre peaus'affaisse, car sa zone reste la même qu'avant, lorsque votre taille était sensiblement plus grande. Comment perdre la graisse du ventre et resserrer les muscles? Seul l'exercice physique aidera à faire face à cela.
Aucun professionnel ne peut donner de conseils généraux,qui conviennent à toutes les personnes, sans exception, sur la façon de perdre de la graisse du ventre en faisant du sport. Il n'y a pas de complexe universel. Tout cela est individuel. Cependant, il existe des exercices qui sont les plus efficaces pour combattre les graisses.
Optez pour des courses régulières pendant au moins 2-3une fois par semaine. Swing abs - commencez 30 fois par jour, puis travaillez progressivement jusqu'à 60. Swing abs dans les deux chemins droits et obliques. La presse inférieure peut être gonflée si vous ne soulevez pas votre torse mais vos jambes. Exercice pour les paresseux: position - debout, les jambes jointes, pliez et touchez le sol, puis redressez-vous brusquement. Plus vous faites ces mouvements, plus vite vous pouvez réduire votre taille.
C'est trop dur pour toi et tu veux savoircomment perdre de la graisse du ventre sans effort? Ensuite, il n'y a qu'un seul conseil - avec l'aide de Photoshop ... Dans ce cas, sur les photos, vous serez définitivement mince ... Si vous voulez obtenir des résultats dans la vraie vie, vous devrez travailler dur!
Comment perdre du gras de ses cuisses?
Vous devrez combiner régime et exercice.Le régime sur lequel vous vous asseyez pour perdre la graisse du ventre est également idéal pour lutter contre la graisse des cuisses. Mais vous devez ajouter une série d'exercices au régime. Vous courez, mais cela ne suffit pas.
C'est bien si vous avez un vélo elliptique,spécialement conçu pour maintenir les muscles de la cuisse en bonne forme. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez le remplacer par un cycle d'exercices spéciaux destinés à la zone à problème. Le meilleur simulateur dans cette situation, qui est également bon marché, est une corde à sauter ordinaire. Souvenez-vous de votre enfance, pratiquez le saut à la corde et approchez progressivement les paramètres idéaux au niveau des hanches. Marche efficace et rapide. Vous pouvez facilement faire cet exercice lorsque vous êtes en retard au travail. Si vous êtes très en retard, cela peut être une marche avec des éléments de course. Ce qui est doublement bénéfique pour vos cuisses. Les squats, les flexions et les extensions des jambes en position couchée ne seront pas superflus.
Et la dernière chose - comment perdre la graisse de vos jambes?Ajoutez des squats aux orteils à tout ce qui précède. Lorsque vous l'essayez pour la première fois, vous comprendrez pourquoi vous devez vous accroupir de cette manière - la charge est répartie à l'arrière des jambes. Le deuxième exercice qui est important pour les jambes est les fentes. L'étirement est beau à tout moment, et également utile!
