Stephen Amell: Body Workout

Stephen Amell est largement connugrâce à la série Strela. Les spectateurs de la série connaissent de première main la forme athlétique de l'acteur. Quels exercices effectue-t-il pour atteindre cette forme? Le programme de formation de Stephen Amell est recherché par beaucoup.

Musculature développée

La construction solide du corps du célèbre acteur ne passe pas inaperçue, il a donc très opportunément rejoint le rôle du riche héros Oliver Queen. Il a toutes les caractéristiques d'un super-héros:

• Muscles gonflés de la poitrine.
• Soulagement soigné de la presse.
• Ailes distinctes.
• Épaules larges.

Créer et maintenir un tel corps en formeassez difficile, mais l'acteur a fait de son mieux pour ce rôle. Il est bien connu qu'une alimentation équilibrée en cours de formation du corps est nécessaire. Mais vous ne pouvez pas nuire à l'importance de l'entraînement en force. Stephen Amell a gagné beaucoup de fans à travers le monde. L'entraînement vous permet de maintenir le corps en excellente forme.

Exercices d'acteur

Nous vous suggérons d'envisager 5 exercices qui vous aiderontfaire un corps semblable au corps de Stephen Amell. Si vous faites preuve de diligence, en quelques mois de dur labeur, vous pouvez vous rapprocher physiquement d'Oliver Queen.

Dans ces exercices dans le travail impliquéplusieurs groupes musculaires à la fois. L'entraînement fonctionne sur les plus grands groupes musculaires pour améliorer l'effet visuel. Pour obtenir une structure corporelle soigneusement pliée, il convient de maintenir un équilibre dans les exercices. Si vous vous concentrez sur un seul groupe musculaire, l'impression générale se détériorera. Après tout, la figure de Stephen Amell attire le regard par sa symétrie. Toutes les tâches doivent être effectuées 6 à 10 fois en 4 séries. Cela contribue au gain de poids et à la force. Stephen Amell a parlé personnellement de ces exercices. Le programme de formation est simple et tout le monde peut le maîtriser.

1. Bench press debout.C'est un merveilleux exercice pour les muscles des épaules et des triceps. Lors de l'exécution de chaque approche, vous devez obtenir un rendement maximal. Le poids des crêpes est choisi de telle sorte que le dernier développé couché soit fait littéralement des dernières forces. Mais avant la première approche, un bon entraînement est nécessaire. D'une approche à l'autre, le poids doit être augmenté et le nombre de répétitions doit être réduit (de 12 à 6).
2. Deadlift.L'un des exercices les plus merveilleux est le soulevé de terre. Elle est capable de charger un très grand nombre de muscles du dos et des jambes en une seule approche: fessier, dorsal, cuisses et même avant-bras. Suivre devrait être 4 approches selon le principe décrit dans le premier exercice. Stephen Amell recommande de faire des séances d'entraînement en combinaison avec le bon régime.
3. Appuyez sur haltère poitrine.Ainsi, vous pouvez réussir à gonfler les muscles de la poitrine. Aucun autre exercice ne donnera un meilleur effet visuel. Des améliorations seront perceptibles après un mois d'entraînement intensif avec une augmentation progressive mais régulière du poids.
4. Haltère tirez sur la ceinture.L'exercice affecte efficacement les muscles du haut du dos. Étant donné que ces groupes musculaires sont impliqués dans d'autres exercices, un effet tangible sera perceptible après 2 semaines de travail acharné. En même temps, vous pouvez gonfler vos biceps. C'est exactement ce que Stephen Amell fait régulièrement. La formation est devenue une partie de sa vie.
5. Pullups.Il s'agit du dernier exercice du cycle, qui utilise le poids corporel pour charger. Les muscles de tout le haut du corps sont impliqués. Cela devrait être fait avec une poignée inversée. Vous devez réaliser 12-14 répétitions dans chacune des 4 approches.

Programme de formation

Vous devez commencer les exercices 3 fois par semaine,en alternance avec des contraintes sur le cœur. Un jour pour se reposer afin que les muscles puissent récupérer. Le repos entre les exercices devrait durer environ 3 minutes et entre les séries - 1 minute. Les charges cardiaques doivent être strictement dosées. Dans certains cas, par exemple, avec un métabolisme accéléré, ils peuvent ne pas être effectués. Steven Amell ne cache rien à ses fans. L'entraînement et l'alimentation devraient être un mode de vie pour qu'une personne obtienne le résultat souhaité.

Les charges cardio peuvent être différentes: course, corde à sauter, cours en piscine. Il s'agit de tout type d'activité qui accélère le rythme cardiaque et favorise la transpiration.

Améliorer l'effet de la formation

Les séances d'entraînement de Stephen Amell ont été adaptées individuellement à l'acteur. Les actions suivantes augmentent le retour sur le sport:

• Augmentation de l'apport alimentaire, il est nécessaire à la croissance musculaire. Les aliments protéinés sont particulièrement importants: produits laitiers, produits carnés, œufs.
• Le nombre de repas par jour doit être d'au moins 5, tandis que la taille des portions est préférable de réduire. Il n'est pas nécessaire d'absorber la norme quotidienne plusieurs fois.
• Augmentez continuellement les charges pour obtenir de meilleurs résultats. Si le poids n'augmente pas, la croissance musculaire s'arrêtera.

Si vous suivez ces simples recommandations etadhérez strictement à votre programme d'entraînement, puis le mois prochain, vous sentirez comment votre corps commence à changer pour le mieux. Avec une pratique constante, n'importe qui peut faire ressembler son corps à un acteur. Stephen Amell ne manque pas une séance d'entraînement et estime que sans discipline, il est impossible d'atteindre des sommets dans n'importe quel domaine.