Vélo elliptique: avis, avis, spécifications, choix. Comment faire sur un vélo elliptique

Avis sur l'elliptique confirmerSon efficacité et sa facilité d'utilisation. Compte tenu de la mauvaise écologie, du facteur humain et d’autres paramètres vitaux, il n’est pas facile de conserver l’aspect du corps, sans parler de l’état de l’organisme. Le problème principal est souvent l'obésité et le surpoids. Ce problème sera résolu par une série d'exercices sur le projectile, dont les caractéristiques sont décrites ci-dessous.

Description

Elliptique pour la maison - optimaloption permettant d’améliorer vos propres paramètres physiques, indépendamment de la catégorie d’âge et de la présence de contre-indications médicales. Les équipements sportifs en question fonctionnent selon un principe intégré, combinant les paramètres d’un stepper et d’un tapis de course.

Mouvement du pied elliptiquevous permet d'utiliser de nombreux groupes musculaires, y compris les bras. Dans le même temps, la charge sur les organes est fournie uniformément, ce qui optimise toutes les forces dépensées lors de la formation. En outre, cette unité présente de nombreux avantages par rapport aux analogues, offrant une efficacité éventuelle, une perte de poids.

Pros

Selon les critiques, le vélo elliptique présente plusieurs avantages, à savoir:

1. Pendant la période d'entraînement sur le projectile, des muscles sont activés, ce qui est problématique pour travailler sur d'autres analogues.
2. Les fesses et les hanches chez les femmes nécessitent desapproche pour les amener à la normale. Cette unité vous permet de travailler sur ces groupes musculaires. Dans le même temps, le bas des jambes, des bras, du dos et de la poitrine sera également activement impliqué dans le travail. La charge est répartie harmonieusement dans tout le corps et se synchronise le plus uniformément possible.
3. Athlète s'entraînant sur un vélo elliptiqueoccupe une position qui exclut la charge excessive sur la colonne vertébrale et les articulations des membres. Compte tenu de ce paramètre, les personnes souffrant de maladies des articulations et des veines peuvent utiliser cet appareil sans problèmes.
4. L'appareil décrit appartient à la catégorie des stimulateurs efficaces. Travailler dans le bon mode stimule l'activité cardiaque et stabilise également la pression et le bien-être général.
5. Les capacités aérobies de l'appareil sont destinées àaugmenter la vitalité du corps, augmenter la capacité à produire de l'oxygène. Ce paramètre détermine la capacité du corps humain en fonction des effets de la charge et de la consommation d’oxygène par minute.

Étant donné la présence de tels aspects positifs, il n’est pas surprenant que les critiques à propos du vélo elliptique soient pour la plupart positives.

Critères de sélection

Une large gamme d'applications à l'étudeshell et la facilité d'utilisation ne signifie pas que le choix d'un simulateur doit être pris à la légère. Outre les caractéristiques individuelles d'une personne, vous devez prêter attention à ces paramètres:

1. La masse de l'athlète. Certaines modifications ont une limite de 100 kilogrammes. Si vous négligez ce facteur, vous pouvez réduire considérablement l'efficacité des exercices et la durée de vie de l'unité.
2. Les nuances du châssis de l’entraîneur elliptique pourà la maison. Les modèles mis à jour sont équipés de types de charges magnétiques. En plus de la commodité, ces versions ont un bruit minimal, ce qui est très pratique s'il y a un petit enfant dans la maison.
3. Autres paramètres anthropométriques humains.Par exemple, la croissance affecte l'amplitude du levier et la longueur de la foulée. À cet égard, les athlètes de basse altitude ne devraient pas acheter de modifications massives, car cela pourrait causer une gêne pendant l'entraînement et ne mènerait pas au résultat souhaité.
4. Dimensions globales du simulateur.Toutes les modifications ne peuvent pas s'intégrer harmonieusement dans l'espace et l'intérieur de la pièce. Pour les petites pièces, il sera optimal d’acheter un modèle pliable. Ils sont très demandés par les utilisateurs privés et les propriétaires de petits gymnases.

Elliptique Kettler

Considérez les paramètres de trois modifications populaires de ce fabricant. Nous commençons l'examen avec le 7643-000 Rivo M:

• Type - version à mi-budget avec un type de charge magnétique.
• Poids du volant d'inertie - 12 kg.
• La longueur maximale du pas est de 300 mm.
• Le poids autorisé de l'athlète est de 110 kg.
• Programme de formation intégré - non disponible.
• L'emplacement du capteur de fréquence cardiaque est sur la poignée.
• Il existe des compensateurs pour les sols inégaux.
  

Vélo elliptique Kettler 7658-000 Vito M:

• La configuration - un équipement sportif pratique, a un coût assez élevé.
• Volant d'inertie (masse) - 14 kg.
• La longueur maximale du pas est de 390 mm.
• Le poids autorisé de l'athlète est de 130 kg.
• Les programmes de formation sont de quatre types.
• Capteur cardiologique - sur la poignée.
• Des compensateurs sont disponibles pour éliminer les irrégularités mineures du sol.

Kettler 7655-700 Skylon S

Les principaux paramètres de cette modification:

• Type - modification professionnelle coûteuse.
• Volant moteur en poids - 22 kg.
• Le pas maximal (en longueur) est de 500 mm.
• Poids de l'utilisateur (limite) - 150 kg.
• Il y a un ergomètre.
• Capteur cardiaque - sur la poignée et la ceinture pectorale.
• Il est possible de se connecter à un PC.
• Des compensateurs pour sols irréguliers sont fournis.

Vélo Elliptique Torneo

Envisager plusieurs variantes d’équipement sportifd'un autre fabricant populaire. La série Vento appartient à la catégorie budget. Dans cette catégorie, les réservoirs ont subi plus d'une étape de modernisation mais, dans toutes les versions, ils présentent une fonctionnalité étendue, un chargement magnétique et des matériaux de haute qualité. Engagés dans de tels simulateurs peuvent utilisateurs pesant jusqu'à 110 kilogrammes. Le modèle considéré ne comporte pratiquement aucun élément électronique. À cet égard, le calcul le plus précis des données anthropométriques de l’athlète est nécessaire. Il convient de noter que Vento a des restrictions de croissance (jusqu’à 165 centimètres).

"Stella"

Description de l'elliptique Torneo Stella:

• Caractéristiques - Équipement de sport économique conçu pour un poids maximal de 130 kg.
• L'entraînement de charge est un aimant d'une tension de 220 V.
• Modes de fonctionnement - 14 types avec cinq paramètres programmables.
• La plage de charge est de 6 variations.
• Capteur cardiologique - disponible.

Premium

Vous trouverez ci-dessous les caractéristiques du vélo elliptique Torneo de la catégorie premium:

• Type - modification semi-professionnelle.
• La longueur de la foulée - varie en trois positions.
• Le poids opérationnel maximal de l'utilisateur est de 150 kg.
• Le coût standard est d'environ 40 000 roubles.

À titre de comparaison, il convient de noter que le prix de "Vento" est 2,5 à 3 fois inférieur. Néanmoins, à en juger par les critiques, il s'agit du meilleur entraîneur elliptique parmi les analogues.

Recommandations

Toute activité physique, y compris surl'appareil en question nécessite une certaine préparation. Avant de vous entraîner, assurez-vous de vous échauffer. Un échauffement peut inclure une flexion, des squats, une rotation des bras et du cou. Un tel complexe évitera les blessures et la fatigue rapide. Il est également recommandé d'utiliser des exercices d'étirement à ce stade. Toutefois, le surmenage ne devrait pas être particulièrement grave.

De plus, les rythmes biologiques doivent être pris en compte.organisme. Par exemple, il est conseillé aux amoureux de dormir plus longtemps le soir, mais au plus tard 2 heures avant le coucher. Au début, il est préférable de faire des exercices tôt le matin. Il est conseillé de ne pas manger plus tôt que 2-3 heures après les cours.

Comment faire sur un vélo elliptiqueles utilisateurs avec l'hypertension? Tout d'abord, vous devez surveiller votre fréquence cardiaque et votre capteur cardiologique. Deuxièmement, vous ne devriez pas vous entraîner s'il y a une faiblesse, des vertiges. En cas de maladie chronique sous forme d’asthme, de tachycardie, d’angine de poitrine, d’hypertension, etc., une consultation médicale est nécessaire. Les maladies oncologiques graves, ainsi que le diabète sucré sont des indicateurs directs de l’annulation des cours.

L'équipement sportif spécifié, avec une approche habile,Cela vous permettra de rester en forme, de perdre du poids et d'optimiser le tonus musculaire du corps. Cependant, vous ne devez pas vous exposer immédiatement à des charges extrêmes. Commencez avec une basse tension, en entrant le rythme souhaité.

Caractéristiques du processus de formation

Savoir choisir un vélo elliptique,vous devez également vous rappeler que certaines astuces et la bonne approche pour exercer. Cela vous permettra d’obtenir le maximum d’effet de la séance d’entraînement. L'une des techniques principales pour effectuer une charge sur différentes parties et groupes musculaires consiste à modifier la position du corps pendant l'exercice.

Voici des conseils utiles à cet égard:

1. La position strictement verticale contribue à la charge de tous les principaux groupes musculaires.
2. Pour activer les fesses et les ischio-jambiers, il est nécessaire d'effectuer des mouvements en arrière, une demi-assise et une alimentation du corps dans le sens de l'exercice.
3. Incliner le corps en avant permet de charger les hanches et les mollets des jambes.
4. Lorsque vous effectuez des exercices en position assise, les fesses et les autres muscles des membres inférieurs sont activés.

Tout entraînement complexe sur un vélo elliptique vous permet d’utiliser les muscles du dos, de la poitrine, des bras et des jambes, ce qui rend les exercices particulièrement efficaces, et pas seulement pour la perte de poids.

Commentaires des consommateurs

Les utilisateurs constatent de hautes performancesconsidéré comme un équipement de sport, ainsi que la facilité d'utilisation. Comme le montre la pratique, seules les personnes qui sélectionnent incorrectement un ensemble de formation et qui succombent à la paresse ne peuvent obtenir le résultat souhaité. La charge minimale sur les articulations et l'étude de nombreux groupes musculaires indiquent l'utilisation d'un appareil d'entraînement elliptique (les critiques le confirment).

En plus de ces points, les propriétaires soulignentla possibilité de sélection indépendante de la charge requise, en tenant compte des paramètres physiques individuels et de la consommation quotidienne de calories requise. Les modifications modernes ne vous laisseront pas vous ennuyer, car elles offrent la possibilité de se connecter à un ordinateur ou à un lecteur de musique intégré. De plus, un capteur cardiologique vous permet de surveiller la fréquence cardiaque et la pression.

Exercices minceur

Comment s'entraîner sur un vélo elliptique àperdre du poids rapidement? Dans ce cas, le complexe d’entraînement n’est pas très différent des exercices classiques. La première chose qu'ils font, c'est s'échauffer. Il est conseillé aux débutants de commencer les cours avec des mouvements ludiques visant à s’adapter à une augmentation de la distance de travail.

Il est conseillé de prendre au moins deux semaines3-4 kilomètres. Augmentez progressivement la charge et l'intensité du mouvement. Pendant cette période, n'oubliez pas de surveiller le pouls et l'état général du corps. Les principaux exercices doivent être abordés avec une augmentation progressive des charges. Comment choisir un appareil elliptique a été discuté ci-dessus. Maintenant, nous décidons d'une gamme complète de formation. Prenez une position de travail et déplacez-vous avec une charge minimale pendant cinq minutes. Augmentez ensuite la dynamique et la tension pouvant durer 20 minutes. Après un tel marathon, placez-vous à la position de départ pour permettre au corps de récupérer. Surveillez votre posture et la presse rétractée. Avec une répartition correcte de la charge, vous pouvez rapidement obtenir le résultat souhaité.