Des jambes fines, une taille fine, une silhouette tonique -N’est-ce pas le rêve de toutes les filles? Et les jeunes n’ont mis au point aucune méthode, qu’il s’agisse d’entraînements épuisants ou de traîner des sous-vêtements et des corsets. Mais hélas, tous ces petits trucs n'amélioreront pas l'estime de soi. Une fois que vous vous trouvez à la maison devant le miroir, tout se met en place. Cependant, il existe un moyen assez efficace de remettre rapidement votre corps en forme et de vous débarrasser des centimètres supplémentaires à la taille, ainsi que de resserrer les fesses et les jambes. Ceci est un orbitrek - un simulateur de la génération moderne.
Qu'est-ce qu'un orbitrek?
Vous avez probablement rencontré cette unité, siau moins une fois été à la gym ou au club de fitness. Et même utilisé, parce que le simulateur elliptique orbitrek est utilisé pour se réchauffer devant le complexe principal. Il simule le ski en dispersant parfaitement le sang dans tout le corps et en provoquant la dégradation progressive des couches internes de la graisse.
Est-ce qu'un appareil elliptique vous aide à perdre du poids?
Si nous considérons le simulateur orbitrek, des critiques surce qui est souvent positif - comme moyen de perdre du poids, vous pouvez certainement dire - oui, cela aide. Mais seulement si certaines conditions sont remplies: routine, entraînement régulier et régime alimentaire approprié. Un entraîneur elliptique seul n'apportera pas de grands résultats.
Si vous voulez juste rester en formeforme, il suffit de faire que 3 fois par semaine pendant 30-40 minutes. Si votre objectif est de perdre du poids, préparez-vous à des cours quotidiens d'au moins une heure. Sinon, vous ne serez que déçu.
La dépression? Monte sur les skis!
Comme mentionné précédemment, un orbitreck est un simulateur,imitant la course à pied, le ski a toujours été considéré comme un excellent remède contre la dépression, le stress et la fatigue! Quoi de mieux que de marcher en plein air et de faire de l'exercice modéré? Eh bien, si vous n’aimez pas aller à la recherche de la piste, l’entraîneur elliptique sera un excellent remplacement. De plus, il vous permet de combiner travail et plaisir. Par exemple, vous pouvez regarder votre série préférée et piétiner la piste, ou même lire un livre.
Comment choisir un orbitrek (simulateur)?
Du choix correct d'un simulateur ne dépend passeulement son efficacité et vos résultats, mais aussi la sécurité. Examinons quelques points clés sur lesquels vous devriez porter une attention particulière lors de l'achat.
- Longueur de la foulée.Ceci est un paramètre important, car si l'étape est trop longue ou trop courte, il sera difficile et dangereux de la traiter. Il est peu probable que vous éprouviez longtemps une attitude positive si chaque étape est ficelle. Pour éviter ce problème, il est préférable de choisir le simulateur-orbitrek Elite, dont la longueur de pas est réglable.
- La distance entre les pédales. Également un indicateur important qui affecte directement la sécurité. Plus cette distance est petite (par rapport à un indicateur raisonnable), moins le risque de blessure est grave.
- Système de résistance. Cet article est particulièrement important.Les systèmes de résistance sont mécaniques et magnétiques. Dans le premier cas, une courroie spéciale portée sur le volant transfère la force aux pédales. Et dans le deuxième mode de réalisation, la charge est déterminée par la distance entre le volant d'inertie et l'aimant. En termes de fonctionnalité, un tel système de résistance est considéré comme plus pratique. Mais le prix pour un simulateur magnétique orbitrek est légèrement plus élevé. En moyenne, une mécanique vous coûtera 8-10 mille, et une magnétique - 10-15 mille roubles.
- Ride. Cet indicateur est important non seulement pour les activités confortables, mais également pour la sécurité. Après tout, les mouvements brusques et les secousses sont le premier pas vers les entorses musculaires et les larmes.
- Fiabilité du fabricant et conditions de garantie.Ce facteur est important, bien qu'il soit considéré comme le dernier. Le fait est qu’aujourd’hui, il existe de nombreux produits chinois de contrefaçon chinoise extrêmement dangereux. Assurez-vous donc de demander au consultant les documents relatifs à l'orbiteur sélectionné (simulateur) et étudiez-les pour vous assurer de la fiabilité du mécanisme.
Installation et fonctionnement d'un vélo elliptique
Malgré la simplicité extérieure de la piste d’orbite, cetteun simulateur assez sérieux, et son installation est un processus assez important. Assurez-vous de lire les instructions fournies par le fabricant et suivez les recommandations. Ne négligez pas les mesures de sécurité.
- Installez votre machine uniquement sur une surface plane et ferme. Ne posez pas l'orbitrek sur un tapis ou une moquette.
- Il est préférable d’installer le simulateur à l’écart de la fenêtre pour qu’il ne soit pas exposé au soleil.
- Ne commencez pas à vous entraîner immédiatement après avoir mangé. Mieux vaut attendre quelques heures. De plus, ne mangez pas immédiatement après les cours.
- Le timing des cours dépend de vos biorythmes. Le matin est préférable pour les alouettes et l'entraînement après le dîner est recommandé pour les chouettes.
- Ne commencez pas la formation si vousconsommé de grandes quantités de caféine ou bu de l'alcool. Il est également déconseillé de prendre des médicaments puissants pouvant provoquer une somnolence.
- Consultez un entraîneur avant de commencer les cours. Il vous dira comment faire au mieux et fera un programme.
- Surveillez attentivement votre pouls et votre pression. La plupart des simulateurs sont équipés de capteurs spéciaux pour vous aider à ajuster facilement la charge.
- N'oubliez pas un entraînement léger avant de vous tenir sur le simulateur. Elle aidera à préparer les muscles.
Vêtements d'entraînement
Pour une formation en orbite, il est préférable de choisirdes vêtements amples et confortables. Ne choisissez pas de pantalons longs. Les shorts, dans les cas extrêmes, les jambières denses sont les mieux adaptés. Un t-shirt ou un t-shirt de sport est parfait pour le top. Il est important que ce ne soit pas trop large. Dans tous les cas, vous devriez être à l'aise, sinon l'entraînement deviendra vite un travail pénible, pas un plaisir!