La culture physique en tant que matière scolaire devraitdévelopper pleinement les organismes fragiles des enfants. Malheureusement, la santé des étudiants n'est pas bonne. Par exemple, le taux de maladies chroniques de diverses formes augmente, un mode de vie immobile conduit à la formation d'un excès de poids. Peu de gens comprennent l'importance du développement physique, et après tout, l'exercice élémentaire le matin peut non seulement revigorer, mais également améliorer la circulation sanguine, activer le corps et donner de la force pour un travail à part entière toute la journée. Et ce ne sont pas des paroles creuses, pas une motivation pour un mode de vie sain, que la plupart des gens ignorent, rejetant la norme «Je n'ai pas assez de temps». C'est un fait réel. La plupart des gens sont paresseux et ne veulent pas faire d'activité physique. De cela - une maladie et une fatigue constantes, qui empêchent de profiter de la vie.
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Éducation physique et attitude à son égard
Le programme scolaire pour toute la période d'études comprendil existe de nombreuses normes pour l'athlétisme, ainsi que pour la pratique du basket-ball, du volley-ball, etc. En fait, les cours sont organisés en tenant compte du matériel disponible et d'un lieu à part entière. Ainsi, la situation avec ce qui précède dans la plupart des écoles des petites villes est déplorable. Quelque part mieux, quelque part pire, mais ce n'est pas le but. C'est juste que l'attitude envers la culture physique chez les enfants et chez certains enseignants est dédaigneuse. Ils s'y réfèrent comme une leçon où vous pouvez vous asseoir et ne rien faire. Personne ne veut courir et transpirer, mais tout le monde veut être mince et beau. Peu de gens pensent que la navette élémentaire, dont la technique est assez compliquée, est utilisée pour entraîner des footballeurs, des boxeurs et des combattants de karaté.
C'est le développement de l'appareil vestibulaire, des sentimentscoordination, dextérité. Bien qu'en fait, cela semble simple - exécuter plusieurs fois d'un point à un autre. Avec quelles difficultés surgissent, vous pouvez comprendre si nous considérons en détail, par exemple, la navette 3x10, dont la technique est familière à la plupart des étudiants des établissements d'enseignement secondaire.
Caractéristiques de la navette en marche
Étrange, mais pour certains, la distance est de 100 mètresest beaucoup plus facile que de courir 3 fois 10 mètres. Cela est dû à la nature du mouvement pendant l'exercice. Sur un court tronçon, l'élève doit accélérer, ralentir, toucher le sol (ligne, sol, cube), se retourner et tout faire encore quelques fois.
C'est une charge importante sur le corps, enparticulier sur le cœur, les poumons. Cela draine les muscles. C'est traumatisant, mais bon pour la circulation sanguine, pour la coordination. En utilisant une navette 3x10 pour l'échauffement, dont la technique semble à tout le monde élémentaire, vous pouvez accomplir beaucoup. Mais il est nécessaire d'apprendre aux enfants comment effectuer correctement l'exercice et le consolider dans la pratique.
Composantes de l'exercice de course en navette
La technique d'exécution se compose de plusieurs points.
1. Préparation:
- déterminer la distance, choisir le lieu, marquer le lieu;
- échauffement des élèves, explication de la technique, démonstration de la performance par l'exemple.
2. Exécution:
- départ élevé;
- temps d'accélération réduit;
- freiner avec le besoin de toucher le sol, une ligne ou pour ramasser un cube;
- Demi-tour avec une marche d'arrêt utilisée dans le football, le basket-ball;
- revenir au point de départ de la même manière.
Une attention particulière à la finition
En exécutant le dernier segment, l'élève n'a plusle besoin de freiner, donc il va accélérer pour finir plus vite. Pour commencer, en guise d'introduction à cet exercice, une course régulière en navette 3x10 convient. La technique d'exécution peut être complétée, vous pouvez la diversifier. En option, le nombre de segments peut être ajouté - 5x10, 10x10, le segment lui-même peut être augmenté ou la course à l'envers (pour les athlètes plus expérimentés) peut être ajoutée.
Tout dépend de la forme physique de celui quieffectue l'exercice, du risque de blessure, du respect des précautions de sécurité et de l'imagination d'une personne menant le sujet de «l'éducation physique». La course de la navette mobilise tout le corps humain, mais peut causer de graves blessures aux jambes, aux bras et à d'autres parties du corps.
Règlements
Naturellement, en tant que composante du sujetL'éducation physique doit être évaluée et la course en navette. Les normes varient selon le niveau et le sexe. Shuttle run 3x10, dont la technique affecte la durée de l'exercice, fournit les normes suivantes:
| Grade 4 | 5ème année | 6ème année | 7e année | 8e année | |
| Filles | 9,5 à 10,8 secondes | 8,9-10,1 secondes | 8,9-10,0 secondes | 8,7-10,0 secondes | 8,6 à 9,6 secondes |
| Garçons | 9,0-10,5 secondes | 8,5-10,0 secondes | 8,3 à 9,6 secondes | 8,2-9,3 secondes | 8,0 à 9,0 secondes |
En général, pour chacun des trois segments,laissez en moyenne pas plus de trois secondes. Neuf secondes pour augmenter l'endurance de votre corps, améliorer la circulation sanguine et renforcer l'immunité.
