À l'aube de l'humanité, un culte du pouvoir est né.Le berceau de l'athlétisme est la Grèce antique. Bien que chaque nation ait de nombreuses légendes et contes sur des personnes qui se distinguaient par leur force musculaire. C'est ainsi qu'est née la gymnastique sportive, qui impliquait le développement des muscles humains. Et cela donnait, alors encore majoritairement masculin, confiance, fierté, force de caractère.
Dans notre siècle, quand dans le mode de vie des gens avecphénomènes progressifs, la révolution scientifique et technologique a introduit certains facteurs défavorables - hypodynamie, surcharge nerveuse, hypokinésie, divers types de stress, il y a un développement rapide des maladies cardiovasculaires, des troubles métaboliques et l'apparition d'un excès de poids corporel.
Malheureusement, l'influence de ces facteurs surl'état du corps est si grand que les fonctions internes protectrices ne peuvent y faire face. D'après l'expérience de plusieurs milliers de personnes qui ont subi un tel effet sur elles-mêmes, on peut conclure que l'exercice physique est la meilleure contre-mesure.
Une popularité considérable parmi la population, le principalla façon dont les jeunes et les étudiants apprécient la gymnastique sportive. Cela est dû au fait que de nombreuses personnes veulent avoir de belles formes de corps, une posture correcte et des muscles puissants et puissants. Ce système d'exercice développe les muscles pour correspondre à une forme physique complète.
Les méthodes d'entraînement rationnelles contribuent au développement de l'harmonie entre la force, l'endurance et l'agilité, ce qui reflète finalement l'apparence d'une personne de la meilleure façon.
En raison du fait que la gymnastique sportiveéduque loin des personnes faibles, fortes et sûres d'elles, il est largement utilisé comme méthode de développement physique dans toutes les forces armées. Le principal avantage de ces exercices est que, par rapport à d'autres types d'activités sportives, le temps est considérablement économisé, tout en vous permettant d'influencer des muscles ou des groupes musculaires sous-développés.
Il est important de se rappeler que la charge doit êtredosé. Et puis, après les premiers mois, les premiers résultats de ces exercices seront visibles. La gymnastique pour débutants est intéressante en ce sens que des exercices réguliers trois fois par semaine pendant trois mois permettent d'augmenter la circonférence des biceps du débutant de 2 cm.
En raison de la simplicité de la technique pour exécuter tousexercice, ce type d'activité sportive est généralement disponible. En règle générale, si vous souhaitez augmenter la masse musculaire, divers équipements sont utilisés: un bâton de gymnastique, une corde à sauter, des balles rembourrées, un extenseur, des amortisseurs, des haltères et un mur de gymnastique. Et pour un entraînement spécial en force, des poids, des haltères et une barre sont utilisés.
Mais la gymnastique sportive sans équipement enl'efficacité de l'impact directement sur les muscles ne perd pas du tout face aux méthodes conventionnelles traditionnelles d'exercices de force. L'entraînement d'auto-résistance est polyvalent car il simule le plus haut degré de tension musculaire, généralement obtenu à l'aide de coquilles.
De plus, une telle gymnastique aun effet positif sur les articulations, en particulier sur la colonne vertébrale, car lors de l'exécution d'exercices sur les muscles des bras, des jambes et du tronc, la pression axiale est soulagée directement sur les disques intervertébraux. Vous pouvez faire les exercices, par exemple, comme un exercice du matin ou des entraînements plus intenses dans lesquels ils sont répétés plusieurs fois.
Il convient de noter que la gymnastique sportivepopulaire non seulement parmi les hommes. Elle peut également être très utile aux femmes. Ainsi, en assez peu de temps, avec son aide, vous pouvez éliminer les défauts évidents de la silhouette et ramener les proportions de votre corps à la normale.
De très bons résultats sont observés avecrenforcer les muscles abdominaux et les muscles des bras. De tels exercices développent une excellente posture, une démarche gracieuse et légère. C'est une aide précieuse dans la lutte contre l'obésité. Et cela n'est pas seulement dû au fait que lors de l'exécution d'exercices, des coûts énergétiques supplémentaires sont nécessaires. Tout d'abord, lors du renforcement des muscles du dos, des abdominaux et d'autres groupes musculaires, la taille est resserrée et réduite, ce qui ajoute harmonie et légèreté.
