Isolat de protéines de lactosérum: qu'est-ce que c'est et si c'est nécessaire?

Tout le monde sait que les protéines ou les protéines sontle matériau de construction principal et principal pour les muscles, qui doit être fourni en quantité suffisante avec de la nourriture. Mais les athlètes utilisent une variété de suppléments protéiques, qui comprennent un isolat de protéines de lactosérum.

Comment l'obtenir?

Le lactosérum est un sous-produitproduction de fromage, qui est isolé en grande quantité et transformé. Ce dernier est un processus technologique à long terme d'échange d'ions et de micro-ultrafiltration. Le produit d'origine est éliminé des graisses animales, du lactose et du mauvais cholestérol, laissant finalement des protéines de lait pures. De plus, il est préférable d'en utiliser un qui a réussi la filtration que des additifs obtenus par échange d'ions, car cette méthode implique une exposition à des températures élevées, ce qui n'a pas d'effet bénéfique sur le produit final. L'isolat de protéines de lactosérum ne peut être comparé à d'autres sources de protéines (viande, fromage cottage, œufs), car sa valeur biologique est plusieurs fois plus élevée, sans parler de la qualité. Sa principale caractéristique est la teneur en une énorme quantité d'acides aminés BCAA, qui, en fait, sont impliqués dans la synthèse de la masse musculaire et dans le maintien de son tonus.

Action

Tous les culturistes et autres personnes recherchantle physique athlétique sait à quel point les suppléments de protéines sont importants, en particulier l'isolat de protéines de lactosérum. Il fournit non seulement tous les muscles nécessaires à leur construction, mais a également un effet très bénéfique sur le système immunitaire du corps en raison de sa teneur en glutamine. Pourtant, son action principale est de stimuler la croissance du tissu musculaire. Même les plus petites portions de protéines de lactosérum peuvent vous aider à obtenir de bons résultats, mais uniquement avec un entraînement en force quotidien.

Dosage et contre-indications

Isolat de protéine de lactosérum recommandéprendre dans le calcul de 1-2 grammes par kilogramme de poids. C'est possible et moins, mais il n'est plus conseillé, ne serait-ce que de le diviser en portions et de boire 2-3 fois par jour. Des doses trop élevées du médicament peuvent entraîner une congestion du foie et, par conséquent, une détérioration du résultat. Idéalement, l'isolat de protéine de lactosérum est vendu sous forme de poudre, dont le prix dépend du fabricant. Il ne reste plus qu'à ajouter ce que vous préférez (jus, lait ou eau) ou à faire un cocktail et boire pendant votre entraînement. Il est absorbé très rapidement et commence à agir, améliorant l'anabolisme. Une autre caractéristique remarquable de ce supplément est l'absence de lactose nocif dans sa composition, auquel une allergie peut survenir. Si vous en avez un, vous ne devez en aucun cas diluer la poudre avec du lait ou d'autres liquides contenant du lactose. L'isolat de protéines de lactosérum est également parfait pour ceux qui veulent simplement maintenir leur tonus musculaire, alors la posologie doit être choisie entre 25 et 30 g par jour.

Variétés

Il existe d'autres types de suppléments similaires, plusefficace ou vice versa. Surtout, ils diffèrent par le prix, mais n'oubliez pas l'effet positif sur le corps. Le meilleur isolat de protéines de lactosérum est un hydrolysat. Il est obtenu de la même manière, mais il est ensuite soumis à une hydrolyse, ce qui conduit finalement à une augmentation de la vitesse d'absorption. Ce supplément est beaucoup plus cher. Quel que soit le concentré de protéines que vous choisissez, vous devriez d'abord consulter une personne compétente en la matière.