Avant d'expliquer quels aliments vous pouvez mangerlors de la perte de poids, il est nécessaire de faire une réserve qu'un régime ne soit pas une quinzaine de semaines de jeûne, suivies de mois, voire d'années de gourmandise débridée. Un tel régime vous conduira à une lutte constante contre les kilos en trop, se transformant en névrose. Afin d'éviter que cela ne se produise, vous devez comprendre par vous-même : l'alimentation n'est pas un régime spécial, mais un mode de vie. De choses telles que les gâteaux, la restauration rapide, la mayonnaise et d'autres "nocivités", vous devrez abandonner pour toujours si possible. Mais ne vous précipitez pas pour perdre courage : l'ensemble des produits pour perdre du poids comprend un grand nombre de goodies.
Chocolat
Traditionnellement, cette délicatesse est associée àgourmandise, mais aujourd'hui de nombreuses variétés de ce bonbon ne contiennent pas du tout de beurre de cacao. C'est pourquoi le chocolat occupe la première place pour répondre à la question de savoir quels aliments vous pouvez manger tout en perdant du poids. Après tout, comme vous le savez, c'est le beurre de cacao qui le rend si nocif - à la fois pour l'estomac et les vaisseaux sanguins. Son absence aidera votre organisme à profiter des nutriments contenus dans les fèves de cacao : magnésium, fer, cuivre. Si vous avez terriblement envie de sucreries, ne vous précipitez pas à la pâtisserie pour un petit pain - il est préférable de manger un ou deux carrés de chocolat noir. Soit dit en passant, les mêmes éléments bénéfiques se retrouvent dans le raisin et le thé noir.
Poitrine de poulet
C'est ce qui est généralement offert à ceux quiintéressé par les aliments que vous pouvez manger tout en perdant du poids. Ce n'est pas surprenant, car il est riche en protéines et en même temps il est pratiquement exempt de graisses. Par conséquent, au lieu de porc frit ou d'agneau gras pour le dîner, cuisinez-vous un poulet : il rassasie votre faim et n'ajoute pas de barils.
Tomates
Pour les femmes au régime, pour les "snacks" vous pouvezutiliser des tomates : un morceau ne contient que 25 kcal. N'est-ce pas beaucoup plus sain que de manger un sandwich "léger", qui, en termes de calories, représentera la moitié de votre repas complet ?
Lait
En énumérant les aliments avec lesquels vous pouvez mangerperdre du poids, il ne faut pas oublier les liquides, plus précisément le lait. Beaucoup l'abandonnent et font ainsi une grosse erreur. Après tout, le lait est à juste titre considéré comme une source indispensable de calcium : sans lui, vos ongles et vos dents seront loin d'être brillants. À partir d'une seule tasse, vous obtenez 290 grammes de calcium. Depuis l'enfance, déteste cette boisson? Il peut être remplacé par des produits laitiers fermentés: kéfir, fromage cottage faible en gras, yaourt sans additifs ni charges. Ajoutez-y des fruits frais ou des baies et vous serez bluffé : vous obtiendrez un vrai dessert gourmand !
Eau
En parlant de liquide, on ne peut s'empêcher de se souvenir de l'eau.Pour ceux qui maigrissent, il devient une véritable panacée, car il supprime la sensation de faim, évacue les toxines du corps et - surtout - ne contient pas une seule calorie ! Cependant, cela ne signifie pas qu'il n'y a pas d'éléments utiles dans l'eau - ils sont là. Fer, phosphore, sodium, calcium... Oui, on ne peut pas se passer d'eau.
Thon
Si vous avez fermement décidé que vous avez besoin d'un régime pourperte de poids, les produits devront désormais être choisis avec beaucoup de soin. Débarrassez-vous de l'habitude de jeter des paquets dans le panier sans regarder : étudiez la composition, regardez la teneur en calories. Faites la queue à la caisse, résistez à la tentation d'attraper une barre chocolatée ou un sac de noix : les calories sont collectées par de petites choses. Mais ce que vous pouvez acheter sans crainte, c'est du poisson. Vous n'aimez pas les fruits de mer ? Essayez le thon - beaucoup de gens pensent qu'il a plus le goût de la viande. De plus, il contient des protéines, essentielles à la construction musculaire.
