Kehossa syntetisoidaan päivässä 80%kolesteroli, loput tulee elintarvikkeista. Siksi sen määrän vaikuttamiseksi veressä on mahdollista pääasiassa kahdella tavalla. Miten alentaa kolesterolia? Tämä on tiukka ruokavalio ja huumeet. Sinun pitäisi kuitenkin tietää, että jopa kohtalainen kolesterolin saanti elimistössä ei takaa sen käyttöä oikeaan suuntaan. Sitten käy ilmi, että lääkkeet ja ruokavalio eivät selviydy ongelmasta. Syynä tähän on liikalihavuus ja fyysisen aktiivisuuden epämiellyttäminen. Kolmas tapa alentaa kolesterolia on liikunta.
Kuinka alentaa kolesterolia ruokavalion kanssa
Potilailla, jotka kärsivät ateroskleroosista, sydän- ja verisuonitaudeista, korkeasta kolesteroliarvosta, on erityisiä ruokavalioita, joiden osalta:
- Ateriat saavat syödä vain keitettyä ja haudutettua, jotta vältetään rasvojen ja öljyjen suuri pitoisuus keittoprosessissa. Myös leipoa ruokaa uunissa.
- Sen pitäisi rajoittaa "nopeasti" hiilihydraattien saantia, mutta karkean kuidun sisältävillä kasvituotteilla tulisi olla ravinnon pohja.
- Valikon rasvojen tulisi olla kasviperäisiä.
- Ruokavalion tulisi sisältää: P-vitamiini, ryhmän B elementit, askorbiinihappo, kaliumin ja magnesiumin suolat.
- Jos on sydän- ja verisuonisairauksia, sinun täytyy rajoittaa suolaa ruokavaliossa kolmeen grammaan päivässä.
Kuinka vähentää kolesterolia "oikeiden" tuotteiden kautta? Se on yksinkertaista, sinun täytyy syödä:
- leipä, leseet, vehnä ja rukiin täysjyvätuotteet;
- viljakasvit, parempi vesi;
- vihannesten liemet, keitot, borss;
- kanan nahkainen, vähärasvainen naudanliha;
- kala;
- höyrytettyjä, keitettyjä tai raakoja vihanneksia;
- mehut (mieluiten massalla) ja hedelmät.
Mutta sinun pitäisi rajoittaa näitä tuotteita:
- sianliha, karitsat;
- lihaliemi;
- kakut, muffinssit, kakku, evästeet;
- lihatuotteet;
- rasvaa, voita, margariinia jne.
Kuinka nopeasti vähentää kolesterolia
Kehitetty erityisiä työkaluja, jotka vaikuttavatkolesterolin ja rasvojen vaihdosta elimistössä. Suosituimpia ovat fibraattien ja statiinien ryhmät. Lipolipidemisiä kolesterolia alentavia lääkkeitä otetaan kuitenkin lääkärin määräämiseen, ne vaativat vakavaa tehokkuuden ja turvallisuuden seurantaa, johon kuuluu veren luovuttaminen biokemialle (lipoproteiinit, kolesteroli, triglyseridit) joka kolmas kuukausi, jotta voidaan tarkistaa rasvan aineenvaihdunnan ja maksan toiminnan taso (bilirubiini , transaminaasit, maksatesti). Yhdistelmä näiden lääkkeiden ottamisesta, asianmukaisesta ja tiukasta ruokavaliosta, urheilusta johtaa nopeaan ja laadukkaaseen tulokseen ja on vastaus kolesterolipitoisuuden vähentämiseen. Kaikki on käsissäsi!
