Miksi alaselässä on kipua?

Meidän on käsiteltävä alaselän kipua.lähes kaikki - tilastojen mukaan hän tuntee neljä viidestä. Epämukavuuden syyt voivat olla erilaisia, mutta siinä on aina vähän miellyttävää. Voit päästä eroon epämukavuudesta

ymmärtää tarkalleen, mikä heidän syynsä on. Joten, mikä useimmiten aiheuttaa selkäkipua selkärangan?

Virheellinen sijainti työn tai lepotilan aikana

Useimmat meistä istuvat päivittäintietokonetaulukko kymmenen tuntia. Viestintä joukon viestejä edesauttaa edelleen slouchausta, kasvavaa kipua kaulassa, hartioissa ja selässä. Yritä ottaa usein taukoja ja suorittaa yksinkertainen kompleksi kaulalihaksille. Riittää, kun tehdään pari kallistettavaa kaulaa sivulle, samoin kuin edestakaisin. Joissakin tapauksissa istuminen voi myös olla vaarallista. Yritä sijoittaa työpaikan elementit oikein, kun näyttö on silmätasolla, kyynärpäät ja polvet ovat suorassa kulmassa ja jalat lujasti lattialla. On parasta ottaa taukoja kahden tunnin välein. Selkäkipu selässä, jolle olet jättänyt, sinun täytyy pystyä ja nukkua. Ei ole suositeltavaa nukahtaa vatsaan, koska lihas- ja nivelten liiallinen paine kohdistuu. Takana tai puolella oleva sijainti mahdollistaa selkärangan rentoutumisen. Jos et voi nukahtaa muissa asennoissa ja varmasti laskeutua vatsaasi, kokeile

Aseta pieni ohut pad alaston alle lihasten kuormituksen vähentämiseksi. Oikea patja auttaa myös ehkäisemään selkäkipua selkärankassa. Sen tulee olla keskikovuus ja paksuus.

Väärä elämäntapa

Jos et tiedä, miten hallita tunteita ja eläävakaan stressin tilassa selkärangan kipu vyötärön yläpuolella ei hidastu näkyviin. Häpeä psyyke johtaa jännitteeseen selän ja hartioiden lihaksissa, mikä aiheuttaa haittaa selkärangan. Urheilu, meditaatio, syvä hengitys ja muut rentoutumismahdollisuudet auttavat pääsemään eroon kivusta. Tupakointi voi aiheuttaa myös selkärangan kipua vyötärön alapuolella tai muuta epämukavuutta. Savukkeet eivät vaikuta vain sydämeen ja keuhkoihin, vaan myös heikentävät selkärangan ja levyn verenkiertoa. Loukkaantumisriski kasvaa, on jatkuvasti epämiellyttävä tunne. Kehon kyky imeä kalsiumia vähenee. Huonon tavan unohtaminen on paras vaikutus luun terveyteen. Lopuksi toiminnan puute voi aiheuttaa huonoa terveyttä. Jos makaat jatkuvasti ja pysytte passiivisena, selän palautuminen voi viivästyä. Kävely, uinti, jooga lievittävät kipua alaselässä, selkärangan, lihaksissa.

Jokaisella toiminnalla on enemmän hyötyä keholle kuin liikkumisen täydellinen puute.

Väärät kengät ja asusteet

Lopuksi epämukavuuden syyt voivat piiloutuahuonosti valittuja kenkiä. Korkokengät tai täysin tasainen pohja vahingoittaa selkärankaa. Sandaalit ja läppäkengät tukevat myös jalkaa huonosti, mikä voi aiheuttaa selkä- ja polvikipuja. Yritä vaihtaa kenkiä ja älä käytä samaa paria joka päivä. Valitse kengät kooltaan ja tukevasti. Laukun tulee olla mukava. Älä täytä sitä raskailla esineillä, käytä vain leveällä vyöllä ja olkapään yli.