Mikä on lannerangan osteokondroosin terapeuttinen voimistelu?

Osteokondroosi vähentää vakavasti elämänlaatua.potilaalle. Se on erityisen vaikeaa pahenemisen aikana. Voimistelu auttaa heitä varoittamaan heitä. Lannerangan osteokondroosissa erikoisharjoitukset voivat saavuttaa hyviä tuloksia.

Harjoittelun lisäksi yritä varmistaa oikealepopaikka - patjan on oltava puolijäykkä, ja polvin alle on asetettava puuvillanauha-rulla, jotta lihasten rentoutumista voidaan parantaa. Lisäksi on olemassa joitakin fyysistä toimintaa koskevia sääntöjä.

Miten lääketieteellinen voimistelu tehdään lannerangan osteokondroosissa?

Чтобы занятия приносили только пользу, следует noudattaa useita ehtoja. Yleensä useimmat harjoitukset suoritetaan alkuasennosta selässä tai vatsassa, sivuilla tai nelinpäällä, eli selkä ei ole jännittynyt. Mainituissa asennoissa paine alusten sisällä pienenee kärsineellä alueella. Jos terapeuttinen voimistelu suunnitellaan lannerangan osteokondroosin alkuvaiheeseen, harjoitusten tarkoituksena on rentouttaa raajojen ja vartalon lihakset. Niinpä herniated-levylle liittyvät hermojuuret ovat vähemmän ärsyttäviä. Jos terapeuttisia harjoituksia suunnitellaan lannerangan osteokondroosille akuutissa muodossa, sen harjoitukset olisi valittava siten, että alaselän laajeneminen minimoidaan, koska tällainen liike reagoi voimakkaasti.

Tässä tilanteessa vartalon liikeeteenpäin kontraindisoitu niin, ettei levyjen paine kasvaisi. Harjoitusten tulee olla staattisia tai isotonisia lihasten vahvistamiseksi ja sairastuneiden raajojen verisuonten sävyjen vähentämiseksi. Lisäksi heidän täytyy rentoutua koko kehosta ja lievittää jännitystä.

Terapeuttinen voimistelu lannerangan osteokondroosissa: luettelo harjoituksista

Данный комплекс подойдет для использования в milloin tahansa, lukuun ottamatta vakavia pahenemisia. Ensimmäinen harjoitus vaatii aallonpinnan, erityistä mattoa voidaan harjoitella. Levitä kätesi eri suuntiin hengittämällä ja palaa uloshengitystilaan. Toista noin viisi kertaa ja siirry seuraavaan liikkeeseen. Kiinnittäkää sormiasi nyrkkeihin ja taivuttamattomiin asentoihin, taivuttamalla jalat jalkojaan. Toista noin kaksitoista kertaa. Pysy lattialla, suorita kolmas harjoitus - taivuta polviasi vuorotellen nostamatta jalkaa koneesta. Toista 10–12 kertaa. Kuten näette, lääketieteellinen voimistelu lannerangan osteokondroosin kanssa ei tarkoita ylityötä, joten kaikki voivat selviytyä siitä. Hengitysilman muodossa yritä hengittää kalvoa, samalla kun makaat. Sen jälkeen

nosta hitaasti oikeavasen jalka suora, taivuta 90 asteen kulmassa ja palaa alkuperäiseen asentoonsa. Viisi - kahdeksan liikkumista jokaisen jalka, ja on aika siirtyä eteenpäin. Yritä jatkuvasti rentoutua jalkojen, reiden, vartalon lihaksia. Nosta kädet hartioillesi ja kyynärpäät rinnassa. Hengitä, palauta ne ulos ja palaa takaisin ulos. Laajenna kädet eteenpäin kämmenten kanssa sisäänpäin. Nosta kukin olkapää puolestaan, nosta se matosta ja liu'uta eteenpäin kädelläsi. Toista kuusi kahdeksan kertaa. Tällaiset lannerangan osteokondroosin terapeuttiset harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä, lisäksi kehon yleinen tila paranee.