Vitamiinit urheilijoiden niveliin ja nivelsiteisiin: luokitus, koostumus, arvostelut

Ihmiset, jotka harrastavat urheilua jopa harrastajan kanssatasolla, kohtaavat usein vammoja ja erilaisia ​​kipuja. Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus vaikuttaa erityisesti nivelten ja nivelsiteiden kuntoon. He voivat jopa kokea vakavia rappeuttavia muutoksia. Tämä johtuu myös siitä, että urheilijan kehossa on usein vitamiineja ja mineraaleja. Siksi urheilijoita kehotetaan noudattamaan erityistä ruokavaliota ja ottamaan muita erityislääkkeitä. Vitamiinit ovat erityisen merkityksellisiä urheilijoiden nivelille ja nivelsiteille. Ne auttavat täydentämään hivenravinteiden puutteita, ravitsevat nivel- ja rustokudosta ja estävät loukkaantumisen.

Miksi urheilijoiden on otettava vitamiineja

Erityisesti lisääntyneen fyysisen rasituksen kanssanivelet ja nivelsiteet vaikuttavat. Tämä johtaa kroonisen kivun ilmaantumiseen, tulehdusprosessien ja jopa dystrofisten muutosten kehittymiseen. Siksi on niin tärkeää ottaa vitamiineja niveliin ja nivelsiteisiin. Urheilijat, joilla on suuri kuormitus, ovat melkein jatkuvasti vaarassa loukkaantua.

Siksi on tarpeen varmistaa pääsysellaisten aineiden runko, jotka vahvistavat tuki- ja liikuntaelimistöä sekä estävät nivelten ja nivelsiteiden vahingoittumisen. Ne altistuvat erityisen raskaille kuormille kehonrakennuksessa tai voimanostossa. Rustokudoksen tiheä mikrotrauma johtaa nivelrikon kehittymiseen, jota on vaikea parantaa.

Mitä ongelmia urheilijoilla voi olla?

Jos tavalliset ihmiset alkavat kehittää niveltulehdustauseimmiten vanhuudessa, sitten urheilijat tuntevat tämän taudin nuoruudesta lähtien. Polvinivelet ovat erityisen alttiita muutoksille. Useimmiten he tulehtuvat jalkapalloilijoista, juoksijoista, painonnostajista ja painijoista. Muutkin nivelet ovat vaarassa loukkaantua - ranne, kyynärpää ja nilkka. Mutta urheilijoiden yleisin ongelma on nyrjähdys. Tämän tyyppisiä vammoja esiintyy missä tahansa urheilulajissa. Ja tämän estämiseksi sinun on toimitettava keholle kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka ovat välttämättömiä nivelille ja nivelsiteille.

Mitä hivenaineita tarvitaan liitoksiin

Tuki- ja liikuntaelinten terveydelletarvitset asianmukaista ravintoa, jonka kanssa keho saa riittävän määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Monet niistä ovat välttämättömiä nivelille ja nivelsiteille. Jos heille ei toimiteta riittävästi ruokaa, fyysinen rasitus lisääntyy, degeneratiiviset prosessit kehittyvät ja loukkaantumisriski kasvaa. Mitkä ovat tärkeimmät hivenaineet nivelten ja nivelsiteiden terveydelle?

• Kalsium on tärkein mineraali, jonka kanssa luu muodostuu. Sen vahvuus ja nivelten toiminta riippuvat siitä.
• Seleenillä on kyky korjata vaurioitunut kudos ja vähentää nivelkipua. Tämä hivenaine parantaa muiden vitamiinien ja mineraalien imeytymistä.
• Omega-3-rasvahappoja tarvitaan parantamaan nivelten liikkuvuutta ja ehkäisemään tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia.
• Boori ja mangaani parantavat aineenvaihduntaa, edistävät kollageenin tuotantoa.
• Fosfori ja kupari vahvistavat luita ja nivelsiteitä.
• Hyaluronihappo parantaa nivelten liikkuvuutta.

Tärkeimmät vitamiinit urheilijoiden nivelille ja nivelsiteille

1. Ruston ja luukudoksen oikea muodostuminenmahdotonta ilman A-vitamiinia. Sen voimakas antioksidanttivaikutus suojaa niveliä vaurioilta. A-vitamiinin puutteen takia immuniteetti vähenee ja tuki- ja liikuntaelinten tarttuvien ja tulehdussairauksien riski kasvaa.
2. E-vitamiini auttaa hidastamaan ikääntymistä kehossa ja nopeuttaa kudosten uudistumista.
3. C-vitamiini on erittäin tärkeä paitsi tarttuvien ja tulehdussairauksien ehkäisyssä. Se osallistuu kollageenisynteesiin, A- ja E-vitamiineja kunnioitetaan paremmin sen läsnä ollessa.
4. D-vitamiini auttaa vahvistamaan rustokudosta.
5. B-vitamiineilla on kipua lievittävä ja anti-inflammatorinen vaikutus, ne parantavat uudistumisprosesseja ja nopeuttavat kollageenisynteesiä.
6. K-vitamiini on erittäin tärkeä luumassan muodostumiselle ja proteiinin osteokalsiinin synteesille.

Mikä tulisi olla nivelten vitamiinilisien koostumus

Tietysti ota kaikki nämä erikseenkomponentit ovat vaikeita - sinun pitäisi juoda useita pillereitä samanaikaisesti. Siksi urheilijoiden niveliin ja nivelsiteisiin on kehitetty erityisiä vitamiineja. Niiden koostumus voi olla erilainen, mutta tehokkaimmat lääkkeet sisältävät seuraavia asioita:

• glukosamiinisulfaatti;
• kondroitiinisulfaatti;
• kollageeni, parhaiten gelatiinin muodossa;
• kalsium biologisesti saatavilla olevassa muodossa;
• metyylisulfamyylimetaani, joka lievittää kipua hyvin;
• D-, E-, A- ja C-vitamiinit;
• kalsiumia.

Mitkä ovat apteekkilääkkeet

Melko usein, etenkin lisääntyessäfyysinen aktiivisuus, ihmiseltä puuttuu hivenaineet, jotka hän saa ruoan kanssa. Siksi monet lääkärit suosittelevat vitamiinien ostamista urheilijoiden niveliin ja nivelsiteisiin apteekista. Tällaisia ​​lääkkeitä on nyt paljon:

• "Kaltsinova" sisältää vain ne hivenaineet, joiden puuttuminen johtaa nivelten ja nivelsiteiden sairauksiin;
• "Kalcemin" on monimutkainen mineraali- ja vitamiinilisäaine, jota käytetään tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin;
• "Artra MSM Forte" auttaa paitsi rustokudoksen uudistumisessa myös osallistuu nivelten normaalin toiminnan kannalta välttämättömien aineiden synteesiin;
• "Kondronova" - erittäin hyvät vitamiinit urheilijoiden niveliin ja nivelsiteisiin;
• "Natekal" on tehokas kalsiumfosforimetabolian säätelijä;

• Triovit on monimutkainen täydennys, joka on hyödyllinen ihmisille, jotka kokevat vakavaa fyysistä rasitusta;
• "Endjoy NT" palauttaa ja vahvistaa nivelsiteitä, palauttaa nivelten liikkuvuuden.

Kuinka valita vitamiineja

Etusija olisi annettava näille lääkkeillejotka ovat olleet käytössä pitkään ja ovat saaneet paljon positiivista palautetta. Suosituksia saa kouluttajalta tai terveydenhuollon ammattilaiselta. Lisäksi sinun on tutkittava hyvin lisäaineiden aktiivisten ainesosien ominaisuudet ja luettava koostumus huolellisesti valittaessa niitä. Nyt lääketeollisuus tuottaa erilaisia ​​vitamiineja urheilijoiden niveliin ja nivelsiteisiin. Kuinka valita paras lääke?

• Älä osta lisäravinteita, jotka sisältävät monia eri komponentteja, koska monet vitamiinit ja kivennäisaineet voivat olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, mikä vaikuttaa haitallisesti.
• Etusijalle olisi asetettava valmisteet, jotka eivät sisällä hajusteita, väriaineita tai muita aineita, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.
• Kiinnitä huomiota lisäaineen aktiivisten ainesosien määrään.
• Vitamiinilisäaineita on tableteissa, jauheissa, kapseleissa ja jopa injektioissa. Sinun on valittava ne, jotka on kätevä ottaa.
• Ennen minkään lääkkeen ottamista, jopa lääkärin suosituksesta, sinun on tutkittava huolellisesti ohjeet, joissa kuvataan kaikki vasta-aiheet ja sivuvaikutukset.

Kuinka ottaa se oikein

Urheilu-vitamiinit nivelten ja nivelsiteiden tarpeisiinjuo kursseilla. Kesto - vähintään kaksi kuukautta. Ihmisille, jotka harjoittavat vakavasti urheilua, suositellaan suorittavan tällaisia ​​hoitojaksoja 2-3 kertaa vuodessa.

Ja jos nivelissä on ongelmia janivelsiteet tai henkilö on toipumassa loukkaantumisesta, sinun on noudatettava tarkasti lääkärin suosituksia, ja voit tehdä sen vain kouluttajan valvonnassa. Tällöin hoidon tulisi sisältää paitsi urheilijoille tarkoitettu erityinen kompleksilisä, myös vitamiini- ja mineraalikompleksi. Lisäksi on suositeltavaa ottaa kollageeni gelatiinin muodossa. Lääkärin on määritettävä lääkkeiden annostus, mutta useimmiten on suositeltavaa juoda 1-2 tablettia 2-3 kertaa päivässä aterioiden yhteydessä.

Suosituimmat vitamiinit

Voit ottaa mitä tahansa vitamiinia ja mineraaliakomplekseja. Tietysti niistä tulee positiivinen vaikutus, mutta nopeamman assimilaation ja korkean vaikutuksen saavuttamiseksi kannattaa valita erityisiä lääkkeitä. Tuotannossaan käytetään innovatiivisia tekniikoita, jotka säilyttävät kaikki hivenaineet alkuperäisessä tilassaan. Vitamiinilisien suosioon vaikuttaa myös niiden hinta - loppujen lopuksi niitä on käytettävä pitkään. Siksi ostetuimmat lääkkeet ovat:

• "Orthomol Artro Plus" on määrätty molemmille urheilijoille,ja vanhuksilla, joilla on niveltulehdus, toipumaan vammoista. Tämä monimutkainen lisäosa sisältää hivenaineita, joita tarvitaan normaaliin nivelten toimintaan.

• "ArthriVit" - erityisesti valitut vitamiinit nivelten ja nivelsiteiden vahvistamiseen. Lääke kompensoi täysin hivenaineiden puutteen ja palauttaa rustokudoksen.
• "Collagen Ultra" -jauhetta käytetäänmeniskien, nivelten ja nivelsiteiden palauttaminen. Se vahvistaa heitä ja lievittää tulehdusta. Lisäksi lääke edistää nivelsisäisen nesteen tuotantoa, mikä parantaa nivelten liikkuvuutta.
• "Sustanorm" on yleensä määrätty nivelten tarttuville ja tulehduksellisille sairauksille, mutta joskus sitä suositellaan muokkaamiseen tai kehonrakennukseen osallistuville urheilijoille.

Urheilukompleksilisät

Tällaisia ​​lääkkeitä löytyy erityisosastoista.apteekit ja supermarketit. Tai kysy apteekista, mitä vitamiineja on saatavilla urheilijoiden niveliin ja nivelsiteisiin. Tehokkaimpien lääkkeiden luokitus on seuraava:

• Johtava suosio urheilijoiden keskuudessalisäaine "Universal Animal Flex". Sen tärkeimmät vaikuttavat aineosat ovat kondroitiini ja glukosamiini. Luiden vahvistamisen, lihasmassan rakentamisen ja nivelten liikkuvuuden parantamisen lisäksi lääkkeellä on anti-inflammatorinen vaikutus. Tämä voi selittää, miksi Flex-vitamiinit ovat niin suosittuja urheilijoiden nivelissä ja nivelsiteissä.

• Bon Bost sisältää kalsiumin ja fosforin, glukosamiinin ja kondroitiinin biologisesti saatavilla olevia muotoja. Lisäksi se sisältää ainutlaatuisen kasviperäisen komponentin, joka nopeuttaa luiden uudistumista.
• "Geleng Forte" on kollageenihydrolysaatti yhdessä vitamiinien ja mineraalien kanssa. Se vahvistaa nivelsiteitä ja parantaa nivelten terveyttä.
• "Elastic Joint" vahvistaa tehokkaasti niveliäkondroitiinin, glukosamiinin, kollageenin ja C-vitamiinin optimaalisen sisällön vuoksi monet uskovat, että nämä ovat parhaita vitamiineja urheilijoiden niveliin ja nivelsiteisiin.

Arvostelut lääkkeiden ottamisesta

Tietenkin vitamiinilisien vaikutus on hyvinerikseen. Ja mikä on auttanut yhtä ihmistä, voi olla hyödytöntä toiselle. Mutta useimmat urheilijat ovat yksimielisiä siitä, että Animal Flex on yksi parhaista lääkkeistä. He huomauttavat, että se voi auttaa toipumaan nopeasti vammoista ja lisätä nivelten liikkuvuutta. Lääke "Teraflex" pidetään myös tehokkaana. Sekä urheilijat itse että traumalääkärit puhuvat hänestä hyvin.