Muutama mielenkiintoinen tosiasia auttaa vielä enemmän.arvostakaa vähiten tätä herkullista ja kaikkien marjojen rakastamaa - kirsikoita. Mitkä mineraaliyhdisteet ja mitkä kirsikoiden vitamiinit hyödyttävät eniten naisen fyysistä ja henkistä terveyttä? Mieti kirsikoiden ominaisuuksia.
Ruokavalio tuote
Alhainen kalori ja ei rasvaatekee kirsikoista välttämättömän ruokavalion tuotteen. Marjojen annos on vain 90 kaloria, ja nautinto ja hyödyt ovat meri. Yhdessä kupillisessa kirsikkaa sisältää noin 3 g kuitua, jota ilman ruokavalio ei ole täydellinen. Aikuisen normi on noin 30 g kuitua päivässä - tämä määrä estää ruuansulatuksen häiriöitä, ummetusta, alentaa kolesterolia ja verensokeria ja auttaa vähentämään painoa.
Kivennäisaineet
Kalium. Tämän aineen päivittäinen normi on 3400 mg.Kirsikka-annos sisältää 300 mg. Tämä elementti on yksinkertaisesti välttämätön sydämen, hermosolujen, munuaisten ja lihasjärjestelmän normaalille toiminnalle. Kalium auttaa säätelemään natriumpitoisuutta, mikä auttaa tasapainottamaan kehon vesitasoa - tämä puolestaan johtaa turvotuksen ja painon laskuun.
Bor.Välttämätön mineraali naisten terveydelle, koska se on osallisena kalsiumin normaalin tasapainon ylläpitämisessä kehossa ja estää osteoporoosia ja muita luuvaurioita. Siksi kirsikat ovat niin välttämättömiä murtumien ehkäisyssä, erityisesti naisten keskuudessa vaihdevuodet ja vaihdevuodet.
Fluori, fosfori, jodi, koboltti, magnesium, kupari. Kirsikoissa on runsaasti näitä hivenaineita. Rautaa tässä marjassa on vielä enemmän kuin kirsikoissa.
Kaikki kirsikoissa olevista vitamiineista
C-vitamiini.Tehokas antioksidantti ja stimulantti immuunijärjestelmälle. Yksi annos kirsikoita sisältää 16% päivittäisestä C-vitamiiniannoksesta. Kirsikka on yksi kaksikymmentä tehokkaimmista antioksidanteista - aineista, jotka suojaavat solua epävakaiden molekyylien (vapaiden radikaalien) vaurioilta. Kirsikoista peräisin olevia luonnollisia vitamiineja sisältävät astiat tulevat lääkkeiksi. Ne tarjoavat monia etuja keholle.
Mitä kirsikoissa olevia vitamiineja on suurimäärä? Nämä ovat "kauneuden vitamiineja" - E ja A. Ne ovat välttämättömiä naisen hyvän ulkonäön, ihon ja silmien terveyden kannalta. B-vitamiinit myötävaikuttavat hermoston vakauteen ja auttavat selviytymään stressistä.
Melatoniini
Erittäin tärkeä hormoni, joka säätelee prosessianukahtaminen ja nukkuminen. Siksi tapauksissa, joissa unettomuus aiheuttaa kärsimystä (ahdistuneisuus, aikavyöhykkeiden vaihtaminen jne.), Riittää, että syöt kirsikat ennen nukkumaanmenoa tai juot kirsikkamehua - uni normalisoituu. Tässä ovat tutkijoiden viimeaikaisen tutkimuksen tulokset: kirsikkamehua käyttävien virtsassa melatoniinipitoisuus on paljon suurempi kuin niillä, jotka eivät juo.
Mitkä kirsikan vitamiinit auttavat niveltulehduksesta ja kihdistä kärsiviä potilaita?
Vuonna 2004 amerikkalaiset tutkijathuomasi kirssiä syövillä potilailla merkittävän vähentyneen kihti-kivun. Vain 45 grammaa näitä marjoja aamiaisella voi alentaa virtsahapon määrää veressä. Samaan aikaan merkittävä määrä virtsahappoa erittyy virtsaan, mikä estää sen kertymisen niveliin. Saatuaan selville, mitkä vitamiinit ovat kirsikoissa, syömme sitä aina kun mahdollista.
