Hiusten ja kynsien kunto on peiliheijastavat ihmisten terveyttä. He reagoivat ensimmäisinä kehon ongelmiin, jotka eivät ole osoittaneet itseään millään muulla tavalla. Sisäelinten sairaudet johtavat usein siihen, että hiukset muuttuvat hauraiksi ja tylsiksi ja kynnet muuttuvat epätasaisiksi, kuorivat. Kuinka käsitellä tätä? Ensinnäkin sisäinen ongelma on tunnistettava ja hoito aloitettava, koska oireiden poistaminen ei paranna tautia. Paras lääke hiusten ja kynsien kehon negatiivisten muutosten ulkoisiin ilmenemismuotoihin on vitamiineja. Erityisiä ravintolisiä tai vitamiini-mineraalikomplekseja ei tarvitse ottaa. Riittää, kun varmistat, että ruokavaliosi on täydellinen ja tasapainoinen.
Haluatko terveelliset hiukset ja kynnet? Vitamiinit auttavat sinua. Riittää vain varmistaa, että tietyt elintarvikkeet ovat ruokavaliossa. Retinoli (A-vitamiini) vaikuttaa hiusten rakenteen palautumiseen ja parantamiseen. Sitä löytyy oranssista ja keltaisista vihanneksista ja hedelmistä, kuten porkkanasta ja kaki. C-vitamiini on ehkäistä syviä vaurioita ja hiustenlähtöä. Sen paras lähde on oranssi. E-vitamiinia voidaan saada ruoasta (oliiviöljyllä), monimutkaisten valmisteiden muodossa ja päänahkaa varten tarkoitettuina tuotteina. F-vitamiini on välttämätöntä ravinteiden täydelliselle kuljettamiselle hiusrakkulaan.
Ryhmän vitamiinit eivät ole vähemmän tärkeitä hiuksille ja kynsilleB. Tiamiinia (B1) löytyy naudanlihasta, siipikarjasta, munankeltuaisesta, täysjyvätuotteista, panimohiivasta ja merilevästä. Riboflaviini (B2) sisältää runsaasti vihreitä vihanneksia, tattaria, kaurapuuroa, munanvalkuaista ja maitotuotteita. Niasiinamidia (B3- tai PP-vitamiinia) esiintyy suurina määrinä porkkanoissa, tomaateissa, parsakaaleissa, taatelissa, munissa ja juustoissa. Se on myös runsaasti ginsengiä, persiljaa, suolaheinä ja kamomilla. Pantoteenihappoa (B5) löytyy kaviaarista, kaalista, papuista, leseistä, palkokasveista ja pähkinöistä, ja foolihappoa (B9) löytyy raejuustosta, pähkinöistä, tattarista, ohrasta, kaurajauhosta, kurpitsasta ja muista tuoreista vihanneksista. B10-vitamiinia täydennetään tasapainoisella ruokavaliolla.
Joten aloittaaksesi hiusten ja kynsien vahvistamisen,vitamiineja on kulutettava vaaditulla alueella ja riittävinä määrinä sekä hylättävä mausteiset, suolaiset, paistetut ruoat ja hiilihapotetut juomat. Tämä riittää nähdäksesi erinomaisen tuloksen omin silmin.
Hyödyllinen hiuksille ja kynsille, kuten todettiinvitamiineja ja muita aineita (pii, magnesium, jodi, seleeni, fosfori ja rauta) voidaan saada ruoan tai vitamiini-mineraalikompleksien kanssa. Näin voit päästä eroon ongelmista, jotka liittyvät esimerkiksi väärään ruokavalioon tai huonoon veteen. Jos vitamiinien käyttö ei antanut toivottua tulosta, sinun tulisi miettiä omaa terveyttäsi, ehkä syy on riittävän syvä, etkä voi tehdä ilman lääketieteellistä apua.
Kauneus säilyy ja lisääntyy paitsivitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä hiuksille ja kynsille, mutta myös korkealaatuista kosmetiikkaa ja säännöllistä hoitoa kotona tai salonissa. Kiinnitä huomiota hiuksiisi ja manikyyriisi joka päivä ja ole kärjessä kaikissa tilanteissa.
