Kuinka tarkistaa, toimivatko lihaksesi normaalistikallistaa päänsä eteenpäin? On tapa, sinun on istuttava tai makattava ja suoritettava pään suurin sallittu kallistus. Jos onnistut koskettamaan rintalastaa leualla, oikeat lihakset toimivat täydellisesti!
On tärkeää paitsi taivuttaa eteenpäin, myös sivuille taaksepäin - kaikki pään liikkeet ovat toiminnallisesti merkittäviä. Tässä artikkelissa tarkastellaan taivuttavaa lihasryhmää.
diagnostiikka
Sovelletun kinesiologian (tiede,lihasryhmien liikkumismallien tutkiminen) suorittaa erityinen diagnoosi normin tai patologian tunnistamiseksi. Yllä olevassa esimerkissä otetaan huomioon lihasrakenteiden oikea toiminta: lihakset, jotka kallistavat päätä eteenpäin, kun ne supistuvat yhteen.
Mutta entä jos leuka pysyy kallistettaessailmaa saavuttamatta rintaan? Lisäksi etäisyys voi olla sekä merkityksetön että suuri. Tämä tarkoittaa kohdunkaulan selkärangan joustavien lihasten heikkoutta.
Tällaisissa tapauksissa henkilölle määrätään erityinenlääketieteellinen voimistelu. Se auttaa rakentamaan lihasvoimaa syvissä taipuissa. Se suoritetaan pään vapaassa saggingissa sekä käyttämällä vastustuksen voittamista.
Kallistus-toiminto
Lihakset, jotka laskevat pään eteenpäin, voivat toimia sekä erikseen että yhdessä. Tarkastellaan tarkemmin heidän luetteloaan:
- sternocleidomastoid;
- portaikko (edessä);
- portaikko (keskellä);
- portaikko (takana).
Mielenkiintoinen tosiasia on, että aikana sileäkallista nämä lihakset ovat rentoja. Pään laskeminen tapahtuu päinvastaisen toiminnan suorittavien lihasten rentoutumisen vuoksi (pidä pystysuora asento):
- puolisuunnikkaan muotoinen;
- kipsi;
- suoristaa selkärangan.
Mutta jos niskan nikamat taipuvat nopeassa tahdissa, niin lihakset, jotka kallistavat pään eteenpäin, sisältyvät välittömästi työhön.
Synergistit ja antagonistit
Useat lihakset voivat toimia yhdessä toiminnossa tai vastakkaiseen suuntaan. Ne, jotka nostavat päänsä ylöspäin, ovat antagonisteja flexor-ryhmälle ja päinvastoin.
Itse asiassa toiminnassa vastakkaiset lihasrakenteet on tarkoitettu tasapainoon, asennon suuntaamiseen ja kehon symmetriaan. Yleensä - pitää henkilön pää pystyssä.
Työn sitoutumisasteLuetellut lihasrakenteet riippuvat asennosta, hartioiden, käsivarsien liikkeistä, koko ihmiskehon kaarevuudesta. Näin tapahtuu päänpidätysmekanismin hieno "säätö" ja muodostuu kehon alueen lordoosi (kohdunkaulan selkärangassa).
Tarkastelemme tarkemmin lihaksia, jotka kallistavat päätä eteenpäin, kun ne supistuvat yhteen.
Sternocleidomastoid-lihas
Tämä rakenne on pariksi, joka sijaitsee kaulassa vasemmalla jaoikealla - anterolateraalisilla pinnoilla. Ulkonäkö - kaksi voimakasta lihasmuodostusta. Ne ulottuvat mastoidiprosessista (ajallisen luun alue korvan takana ja yläpuolella) solisluun rintakehään (kukin haarautuu alapuolelle).
Voimme sanoa, että päätyön tekevät yllä kuvatut lihakset, kallistamalla päätä eteenpäin, kun ne supistuvat yhdessä, ja kallistamalla päätä sivuille, kun ne supistuvat yksi kerrallaan.
Tikkaiden lihakset
Tätä ryhmää on useita tyyppejä: edessä, keskellä ja takana. Ne sijaitsevat sternocleidomastoid-lihaksen alla, kaulassa, vasemmalla ja oikealla (etupuolella).
Scalene-lihakset kulkevat ylemmistä nikamasta (niidensivuprosessit) ja jatka rannan ylempiin kaariin. Ne sijaitsevat symmetrisesti tavaratilan sagittaalitasoon nähden. Nämä ovat myös samat lihakset, jotka kallistavat päätä eteenpäin, kun ne supistuvat yhteen, ja kallistavat pään sivuille, kun ne supistuvat yksin.
Yksisuuntainen liikenne (kallistuu ja kääntyy)niitä eivät tuota skaleenilihasrakenteet itsenäisesti, vaan yhdessä synergistien kanssa - lihakset, jotka nostavat päänsä (pidentävät kohdunkaulan selkärangaa).
Liikkeiden ominaisuudet
Taivutukseen on kaksi fysiologista tapaa.päät. Ne edustavat liikkeitä: eteenpäin ja ylöspäin (suhteessa rungon etutasoon), samoin kuin kahteen suuntaan (suhteessa sagitaalitasoon). Näitä prosesseja on tarkasteltava yksityiskohtaisemmin.
- Kallistus ja pään fysiologiset käännökset eri tavoinsivut suoritetaan symmetrisesti suhteessa rungon sagitaalitasoon. Energinen, voimakas ääliö oikealle (tai vasemmalle) syntyy lihasten - pidennysten ja taipuvien - synkronisesta supistumisesta. Lisäksi ne sijaitsevat liikesuunnan puolella ja ovat tällä hetkellä synergistejä.
- Pään vapaa liike on mahdollistatuotetaan hitaasti, omalla painollaan. Tällöin lihakset eivät sisälly lainkaan työhön. Ja vastakkaiselta puolelta he alkavat kokea toisen toiminnan - venyttämisen, "antautumisen, periksi antamisen" pään vapaalle painolle.
johtopäätös
Lihasongelmissakaulan alue tai osteokondroosin ilmenemismuodot, kaikenlaisia kipuja voi esiintyä. Mikä tahansa taivutin tai venytin voi kouristua äkillisen liikkeen seurauksena urheilun aikana, altistumisesta kylmälle tai kehon tärinälle (piiskaniskulle).
Tällaisissa tapauksissa terveyttä parantavalihasten venyttämiseen perustuvat harjoitukset (pään vapaan laskemisen takia). Tätä varten henkilö voi itsenäisesti, istuen tai seisomaan, suorittaa hitaita liikkeitä haluttuun suuntaan (päinvastoin kuin kipu).
Tällöin supistunut rakenne alkaa venyttää ja kipu katoaa vähitellen. On syytä muistaa, että kaikki tällaiset toimenpiteet tulisi suorittaa vain lääkärin luvalla.
