Viime aikoina voit usein löytää rekisteröityneitädieetit tai kuuluisuuksien dieetit. Tämä on ymmärrettävää - tiedämme kuinka nämä ihmiset näyttävät, joten ruokavalio toimii. Puhutaanko tänään Maya Plisetskayan ruokavaliosta. Kuinka tämä hämmästyttävä nainen onnistuu pysymään siro ja sopiva? Yritetään selvittää se.
Конечно, для балерин существуют строжайшие диеты, erityisesti suunniteltu. Mutta Majaan Plisetskajan ruokavalio on erilainen kuin he. Ruokavaliossa on tietysti tiukkoja kieltoja - esimerkiksi makeille ja tärkkelyspitoisille, samoin kuin rasvaisille. Jos päätät seurata kuuluisan baleriinin esimerkkiä, tiedä, että ruokavalioita on noudatettava 15 päivän ajan, jonka aikana joudut luopumaan tietyistä tuotteista. Jonkin aikaa epäkohtelias vitsi oli erittäin suosittu siitä, että Maya Plisetskayan ruokavalio oli ”olla syömättä”. Tietysti tämä ei ole niin ja on olemassa todellinen ruokavalio. Luettelo tuotteista, joita emme syö:
- Munat.
- Lihatuotteet.
- Meijerituotteet.
- Mausteet - ne lisäävät ruokahalua, on parempi välttää niitä mistä tahansa ruokavaliosta.
- Tomaatit.
- Perunat.
- Suklaa.
- Kahvi.
- Sokeri ja suola.
Olen samaa mieltä, ruokavalio näyttää tiukalta. Mutta joskus voit monipuolistaa valikkoa kaloilla - parempi keittää kaksoiskattilassa tai grillattua.
Ruokavaliossa sallittujen elintarvikkeiden luettelo on pieni:
- Ohra ja kaura - puhdistaa vartalo täydellisesti kylläisyyden lisäksi.
- Hedelmät - jos ne ovat makeuttamattomia.
- Vihannekset - jos ne eivät ole tärkkelyspitoisia (esimerkiksi parsakaali).
- Linssit - voit keittää linssikeittoa tai tehdä keittämisen.
Erittäin tärkeä osa ruokavaliota on annosten vähentäminen.Jos vähennät syötävän annoksia, Maya Plisetskajan ruokavalio lupaa meille noin 8-10 kilon menetyksen puolessa kuukaudessa. On mielenkiintoista, että muutaman kuukauden kuluttua ruokavalio voidaan toistaa, mutta ei aikaisemmin - muuten voit vahingoittaa kehoa. Monet ruokavaliota noudattaneet suosittelevat myös sen toistamista painonpudotuksen vahvistamiseksi.
Voit nauttia välipaloja aterioiden välillä. Mutta sallitaan vain hedelmät tai vihannekset, joiden on oltava raakoja.
Ruokavalion pääsäännöistä voidaan sanoa enemmänyksi - ehdottomasti kolme ateriaa - aamiainen, lounas ja illallinen. Illallisen on puolestaan oltava viimeistään klo 18–00. Tietenkin, jos menet nukkumaan hyvin myöhään, sitä voidaan siirtää. Mutta silti - katso tilannetta, yritä syödä viimeisin ateria 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Maya Plisetskaya - ruokavalio erityisissä annoksissa.
Aamiaiseksi suosittelemme puuroa - ravitsevaa, terveellistä ja energistä. Kaurapuuro on ihanteellinen - hedelmien kanssa tai ilman. Mutta tärkeintä on sokeriton ja suola vapaa.
Mutta lounaalla ja illallisella on parempi syödä keittoa.Yleensä nämä ovat kevyitä kasviskeittoja: linssikeitto tai vähärasvainen kasvis. Keho on kylläinen, häiriintyneet aineenvaihduntaprosessit palautuvat, ja tunnemme itsemme paremmin ja paremmin. Keiton kanssa voit nauttia vihannesalaatin, maustamalla sen oliiviöljyllä. Voit juoda yrttiteetä, mehua tai vettä ruoan kanssa. Päivälliseksi voit hauduttaa vihanneksia, paistaa ne uunissa.
Muuten, nyt ballerina on samassa kunnossa kuin aiemmin, mutta ei noudata tiukkaa ruokavaliota. Vuosien ajan tapasta syödä pieniä aterioita on tullut elämäntapa.
Ja tietysti jotain, jota ilman ruokavalio ei annahaluttu tulos on fyysinen aktiivisuus. Se voi olla lenkkeily, kuntosali tai uinti - tärkeintä on, että sen pitäisi olla ja sen pitäisi olla säännöllistä. Älä ole laiska, varaa vähintään 10-20 minuuttia päivässä urheilulle.
Jos et ole vielä lopettanut juomista ja tupakointia, tee se nyt, keho puhdistuu tehokkaammin, eikä sinulla ole kauan aikaa tuntea olosi hyväksi.
Ballerina uskoo, että menestyksen avain on päivittäinruokavalion suunnittelu - illalla on parempi miettiä, mitä syöt huomenna, jotta aamulla ei olisi houkutusta syödä välipalaa jonkin muun kanssa, eikä Maya Plisetskajan ruokavalio rikkoutuisi.
