Сегодня в мире насчитывается большое количество hierontatyypit. Hieronnalla tarkoitetaan kehon mekaanista ärsytystä käsivarsien, jalkojen tai erityisten laitteiden avulla. Työpäivän lopussa ihmisillä on usein epämukavuus tunne "kivulias" lihaskipujen muodossa, keho menettää joustavuutta, ts. Se alkaa toimia puutteellisesti. Hieronta auttaa häntä pääsemään pois tästä tilasta. Paljon on kirjoitettu kuinka tehdä selkähieronta ja saada tonisoiva ja parantava vaikutus tästä toimenpiteestä.
Jos et turvaudu ammattilaisten palveluihinhierontaterapeutit, voit itse hallita yleisen hieronnan yksinkertaiset tekniikat. Suosituin kaikista tämän menettelytavan tyypeistä on selkähieronta, ja sen tekeminen kotona ei ole vaikeaa. Kuinka tehdä selkähieronta? Samanlainen kysymys on luonnollinen henkilölle, joka päättää ensimmäistä kertaa ottaa tällaisen askeleen. Henkilön takana on valtava määrä hermoreseptoreita, jotka liittyvät melkein kaikkiin kehon osiin.
Поэтому процедура массажа спины дает большую hyödyttää ja edistää kehon paranemista. Klassiseen selkähierontaan sisältyy tietty järjestys menettelyssä, kun taas se ei yleensä rajoitu yhteen tekniikkaan.
Hierottu henkilö asetetaan vatsalleen, kädet asetetaanKäännä pää sivulle niin, että se on hieman taivutettu vartaloa kohti kyynärpäässä. Aseta tarvittaessa joustavasta materiaalista valmistettu rulla nilkan alle. Hieroja sijaitsee yleensä vasemmalla puolella lantion nivelen tasolla.
Ennen hieronnan aloittamista on suositeltavaa voidella selkä.kerma tai öljy. Kuinka tehdä selkähieronta eikä vahingoittaa? Vedä niskasta selkärankaa liikuttamalla kämmeniä. Seuraava liike suoritetaan sivuttaisilla pinnoilla lapa-niveliin. Toista nämä liikkeet useita kertoja, jotta kerma (öljy) jakautuu tasaisesti koko selälle.
Kuinka tehdä selkähieronta? Tähän käytetään yleensä seuraavia menetelmiä: silitys, vaivaaminen, hankaaminen, taputtaminen, pilkkominen, tärinä jne.
Hieronta alkaa silittämällä.Suoran suunta on ristiluusta kaulaan, kämmenet eroavat lapaluista. Lanneosan silitys alkaa nivun imusolmuja kohti suoraan selkärangasta. Kun siirryt olkahiveihin, muista, että toimenpide alkaa olalta päin päin käännöstä vastapäätä.
Kuinka tehdä selkähierontaa täydelliseen rentoutumiseen asti?Tämä on erityisen tärkeää, kun siirryt lapaluun lihaksen vaivaamiseen. Tällöin sinun on vuorotellen käsilläsi kerätäksesi ja puristaaksesi lihaksen yksittäisiä osia lähellä lapaluuta, liikkeet suoritetaan ympyrällä. Seuraava vaihe alkaa kaulan juuresta. Liikkeet suoritetaan peukaloilla kevyesti, mutta riittävällä vaivalla. Seuraavaksi hierotaan takaa jatkamalla peukaloa alaspäin selkärankaa pitkin.
Napsauttamalla pisteitä nopeasti ja voimakkaastiselkärangan, sormien tulisi siirtyä selän keskelle ja liu'uttaa sitten takaisin kaulan pohjaan. Olkaterän ympärillä oleva hieronta koostuu siitä, että toisen käden sormet hierontaa tätä aluetta, ja toisen käden pitää olkapäätä alhaalta. Tämä toimenpide suoritetaan vaivaamalla ja painamalla kun siirryt alaspäin olkapään yläosasta. Sormien sileällä pinnalla sormet tekevät ympyräliikkeitä, ympyrän tulisi olla pieni.
Jokaisen halutun tuloksen saamiseksivastaanotto on suoritettava useita kertoja. Selkähierontaa on jatkettava 10 minuutin sisällä, kunnes tunnet olosi rentoksi. Lisäksi hierottavalle henkilölle ei tule tuntea epämukavuutta, vähemmän kipua. Tämä on selkärangan hieronnan edellytys. Ennen hierontaistuntojen aloittamista on ehdottomasti otettava yhteys lääkäriin, koska hieronnalla, kuten kaikilla vahvoilla vaikutusmenetelmillä, on rajoituksia.
