Monet kehonrakentajat ihmettelevät kuinkaota kreatiinimonohydraatti. Urheilijat ovat jo pitkään käyttäneet tätä lääkettä, mutta tämän päivän optimaalisin vaihtoehto on edelleen kiistanalainen. Kaikki ajattelevat lisäravinteen käyttöä yksilöllisesti tai käyttävät kehonrakentajien neuvoja, jotka ovat ottaneet sen täydennykseksi ja joilla on käytännön kokemusta. Ja nyt on aika käsitellä tätä asiaa. Kirjallisuudesta löydät kymmeniä artikkeleita siitä, miten kreatiinimonohydraattia otetaan oikein, mutta jokainen niistä joko vahvistaa tietyn menetelmän tai kiistää sen. Sinun on tehtävä ahkerasti työtä, jotta voidaan määrittää paitsi turvallisin tapa terveyteen, myös tehokkain.
Kuinka ottaa kreatiinimonohydraattia
Ensin sinun on määritettävä järjestelmä:kuinka usein, milloin ja minkä kanssa sitä käytetään. Nykyään täydentää vaikutusta kaikkiin sitä käyttäviin. Siksi on tärkeää määrittää, missä muodossa se on sopivin käytännön kannalta: kapselien, liuoksen tai jauheen muodossa.
Pakkauksen mukana toimitetut ohjeet eivät aina anna selkeää selitystä kreatiinin käyttömenetelmistä, mikä puolestaan hämmentää niitä, jotka ovat tekemisissä eri valmistajien kanssa.
Annostelu ja siihen liittyvät tuotteet
Paras kulutetaan viidestä kuuteen grammaanravintolisä päivittäin ilman liikuntaa. Jos kyseessä on harjoituspäivä, on parasta ottaa kreatiinimonohydraatti proteiinipirtelöllä, aminohapoilla tai juoda sitä makeiden mehujen kanssa, mutta aina vasta harjoituksen jälkeen.
Kun
On parempi ottaa lisäosa harjoittelun jälkeen, se onjohtuu aineenvaihdunnasta, joka tapahtuu kehossa tänä aikana. Siksi, kun ajatellaan kreatiinimonohydraatin ottamista, on tärkeää muistaa, että fyysisen toiminnan aikana sen käyttö ei ole vain epäkäytännöllistä, vaan myös haitallista keholle, koska tässä tapauksessa aineenvaihdunta muuttuu monimutkaisemmaksi. Voit ottaa seoksen myös aamulla, koska silloin kasvuhormoni vapautuu suurimmalla voimalla.
Käytä kyseistä elintarvikelisäainettase on välttämätöntä seuraavasti: yksi lasi liuosta tulee pestä samalla määrällä nestettä. Sen imeytymiseen vaikuttaa hyvin erilaisten kasvuhormonien, anabolisten steroidien ja steroidien käyttö.
On parempi ostaa kreatiini yhdessä kuljetusjärjestelmän kanssa, mikä parantaa lääkkeen imeytymistä koko kehossa.
Kuinka kauan
Valintakurssin on kestettävä vähintään kaksikuukaudet. Sen jälkeen on tarpeen pitää tauko kolmesta neljään viikkoon ja antaa kehon omaksua kaikki. Myös tänä aikana lihasten herkkyys palautuu. Jos otat kreatiinia jatkuvasti, kehon alttius lisäaineille vähenee, niiden tehokkuus heikkenee.
Joillekin se on hyödytöntä
Erilaisten lisäravinteiden ottaminen on puhtaasti henkilökohtainen asia,mutta jokaisen urheilijan tulisi osata ottaa kreatiinimonohydraattia. Vietettyään aikaa lääkkeen ottamiseen ihmisen pitäisi saada voimaa ja energiaa. Lisäaineen tehokkuus saavutetaan noin 30%: lla urheilijoista. Tämä johtuu ensisijaisesti lääkeherkkyyden yksilöllisistä ominaisuuksista. Joillekin organismeille tämä on vain kuonaa eikä mitään muuta. Siksi, jos kahden kurssin jälkeen tulokset eivät parane, sinun tulisi miettiä käytön tarkoituksenmukaisuutta.
Joka tapauksessa, kun olet lukenut artikkelin, olet jo pohjimmiltaan aihe "Kuinka ottaa kreatiinimonohydraattia".
