Juokseminen laihtumiseen on tehokas työkalu.laihtuminen, se lisää ääntä ja kehittää lihaksia, parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Sitä voidaan kutsua tehokkaimmaksi välineeksi selluliittia vastaan. Voit juoksua puistossa, koulun kentällä, stadionilla, pienillä neliöillä ja yksinkertaisesti millä tahansa kaupungin kaduilla.
Tietenkin juoksu auttaa parantamaan terveyttä, muttaväärän tekniikan avulla siitä voi tulla vaarallinen. Jokainen pinnan kosketus on minipotku. Iskuaallot voivat tällöin leviää koko vartaloon ja aiheuttaa vahinkoja, jotka voivat olla niin voimakkaita, että ne voivat sulkea pois mahdollisuuden liikkua. Tämä tapahtuu, kun lenkkeilypaikkaa ei ole valittu oikein tai kun käytetään heikkolaatuisia kenkiä.
Vammoja voi tapahtua liiallisella kuormituksella.Oikea on asteittainen etäisyyden lisääntyminen. On parempi juoksua kumilla varustetuilla raiteilla, joilla vältetään vammat, koska ympäristö on optimaalinen vaikutuksena jalan pintaan.
Перед пробежкой необходимо тщательно размять lihakset. Sen jälkeen on hölkkäämisen arvoinen, lisäämällä askelta vähitellen. Näiden sääntöjen mukaisesti lihasjännityksen ja nivelten sijoittumisen mahdollisuus on suljettu pois. Siksi painonpudotuksen lenkkeily voi vähentää huomattavasti vammojen määrää ja aikaa painon vähentämiseen.
Tämä menetelmä on sekä hyödyllinen että miellyttävä.Voit juosta ystävien kanssa. Samalla käynnistyy kilpailuhetki, joka varmistaa maksimaalisen tehokkuuden ja laadun. Yksin juokseminen voi myös olla mukavaa. Sinun on hankittava hyvä pelaaja. Rytminen tai rauhallinen musiikki asettaa tarvitsemasi nopeuden. Ja jos pidät juoksemisesta, ylimääräiset kalorit katoavat paljon nopeammin, koska kaikki, mitä tehdään suurella ilolla, tuo aina paljon enemmän hyötyä.
Painonpudotuslenkki voidaan tehdä aamullaaika. Ennen tätä on tarpeen syödä kevyt välipala (esimerkiksi jogurtti). Suihkussa on parasta käydä palatessasi. Tällainen aamulenkki piristää täydellisesti, ja kaupungin kaasusaaste on pienempi, millä on suotuisa vaikutus terveyteen.
Painonpudotuksen lenkkeily on tehokasta, jos sitä havaitaanteknologiaa. Ensimmäiset oppitunnit eivät saa ylittää kolmeakymmentä minuuttia. Kehon täydellinen palautuminen harjoituksen jälkeen kestää kaksi päivää. Optimaalinen juoksumäärä on siis kolmesta neljään viikossa. Aloittelijoille suositellaan jakaa harjoitukset kahteen vaiheeseen: etäisyys ja tilapäinen. Toinen jakso perustuu harjoitusten suorittamiseen tarvittavan ajan määrittämiseen ja on jatkoa ensimmäiselle. Ensin mainitulle avain on reitin pituus. Portaita ylös juokseminen painon pudottamiseksi on myös tehokas tapa pudottaa ylimääräisiä kiloja. Se auttaa vahvistamaan jalkojen lihaksia ja sydän- ja verisuonijärjestelmää. Ennen kuin teet kaikki harjoitukset, älä unohda lämmittelyä, johon on varattava paljon aikaa.
Kun esiintyy teräviä kipuja, epämukavuuttakuormia tulee vähentää. Juoksuvauhdin tulee olla niin rauhallinen, että on mahdollista ylläpitää keskustelua ystävien kanssa. Harjoituksen päätyttyä ei saa pysähtyä, vaan kävellä vielä sata metriä reippaasti. Tee sen jälkeen hengitysharjoituksia. Siten juokseminen painonpudotukseen on mahdollisimman tehokasta ja turvallista. Jos turvatoimia ei noudateta, ilmaantuu pian lihaskipuja ja liiallista väsymystä, joiden lievittyminen kestää kauan. Vaarallisempia ovat hengitys- ja sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt, nivelten sijoiltaanmeno ja nyrjähdykset.
