Nykyaikainen elämä liittyy poikkeuksetta jatkuvaanstressi. Vaikea työaikataulu, nopea elämänrytmi ja muut tekijät vaikuttavat vakavasti psyykeen. Stressitilanteiden selviytyminen on palkitsevin taito, jonka voit oppia. On välttämätöntä pystyä käsittelemään hermostuneita tunteita, koska
Katso ongelmaa ulkopuolelta
Vakava konflikti tai ongelma kuluttaahenkilö täysin vangitsemalla hänen tunteitaan ja huomionsa. Ei ole yllättävää, että stressi on välitöntä. Yritä olla ottamatta täyttä iskua. Kuvittele vain, että kaikki, mitä tapahtuu, on elokuva tai leike, jonka näet ruudulla. Kokeilu: selaa tapahtumia, kuten mustavalkoista elokuvaa, vähennä äänenvoimakkuutta tai pienennä kuvan kokoa. Huomaat, että tilanne lakkaa herättämästä samaa voimakkuutta tunteita. Kun tiedät kuinka päästä eroon stressaavista tilanteista tällä menetelmällä, et ehkä tunne olevansa mukana kaikissa ongelmissa.
Toinen samanlainen menetelmä ehdottaa oppimistamuuttaa konfliktien ja ongelmien laajuutta. Jos et tiedä kuinka rauhoittua stressaavassa tilanteessa ja jännitys kasvaa, ajattele kaikkea hektisenä. Mitä tapahtuu, jos katsot kaupunkia ylhäältä? Tai kuvittele planeettamme avaruudessa? Ongelman laajuus pienenee huomattavasti. Jos tähdet eivät inspiroi sinua liikaa, kokeile toisin. Kuvittele, että sinua jännittävistä tapahtumista on kulunut vuosia. Miltä sinusta tuntuu kymmenen vuoden kuluttua? Ehkä et edes muista konfliktia? Vai aiheuttaako ongelma vain hymyn? Tällaisen analyysin jälkeen haluat pilata hermojasi ja tuhlata aikaa kokemuksiin paljon vähemmän.
Kuinka rauhoittua stressaavassa tilanteessa, jos kaikkionko ongelmana koko ajan huolestuttavat ajatukset? Tapahtumien kehittyminen pahimman mahdollisen skenaarion mukaan toistetaan pään sisällä yhä uudelleen ja uudelleen, jolloin kyky katsoa maailmaa raitistetaan, stressi lisääntyy ja ongelma alkaa liikkua noidankehässä. Voit selviytyä ajatuksista keskittymällä ulkoisiin esineisiin. Yritä rentoutua ja katsoa ympärillesi. Ei ole väliä, mikä kiinnittää huomiosi: näkymä ikkunasta tai jokin huonekalu. Keskity vain siihen, kytke kaikki aistisi päälle ja anna negatiivisten ajatusten jättää sinut ainakin väliaikaisesti. Koska voi olla erittäin vaikeaa rauhoittua stressaavassa tilanteessa, yhdistä tämä menetelmä mitattuun ja syvään hengitykseen. Tämä auttaa sinua myös kestämään fyysistä stressiä. Ajan myötä jopa hengityksestä ja kyvystä keskittyä abstrakteihin asioihin tulee tapana, eivätkä stressaavat tilanteet enää pysty hallitsemaan tunteitasi ja ajatuksiasi. Reagoit tapahtuvaan riittävästi, pysyttelet erossa ongelmista ja siten ratkaiset ne vaarantamatta omaa terveyttäsi.
