90-60-90 ovat vaalia numeroita monille naisille. Päästäkseen edes vähän lähemmäksi ihanteita, he ovat valmiita sietämään nälkää, kiduttamaan kehoaan fyysisellä rasituksella, erilaisilla toimenpiteillä ja operaatioilla.
He mittaavat säännöllisesti painoaan ja tilavuutensa.Eikä vain kaikki tee sitä oikein. Kolmesta parametrista naisten kannalta tärkein on lantion tilavuus, kokoon, johon mittausvirheet vaikuttavat. Oppiminen oikeiden numeroiden saamiseksi on hetkessä. Tässä tapauksessa voit tehdä ilman ulkopuolista apua.
Mitä tarvitset?
Tarvitset, jotta lantion tilavuus voidaan mitata oikeinsenttimetrinen nauha tai räätälin mittanauha (voit ostaa ne missä tahansa ompelukaupassa), kaksi peiliä - iso ja pieni, muistikirja ja kynä. Ei ole suositeltavaa käyttää tavallista rakennusteippiä tai kouluviivaa. He eivät koskaan saa tosi tuloksia. Ja nyt, kun kaikki on käsillä, pääset liikkeelle.
vinkkejä
Ennen lantion tilavuuden mittaamista se on välttämätöntäriisu alusvaatteisiin. Farkut, hame tai liian rehevät vaatteet voivat lisätä ylimääräisiä senttimetrejä kankaan paksuuden vuoksi. Ja jos nainen käyttää alusvaatteita tai sukkahousuja, ne on myös poistettava. Mittaukset tehdään parhaiten ohuissa alusvaatteissa. Tilan tulee olla rauhallinen, rento, hengittävä - tasainen. Ei tarvitse kiristää tai ulkonea vatsaa erityisesti, kiristää pakarat. Mittaamisen aikana on välttämätöntä seistä suorana, yritä olla taipumaton.
Lantion linjan etsiminen ja mittaaminen
Jos haluat tietää tarkalleen missä lantion linja menee,sinun on päätettävä vyötäröstä. Ohut kuminauha sopii parhaiten tähän tarkoitukseen. Se on kiinnitettävä vyötäröllä ja hiukan kuin “istua paikoillaan”, eli siirtää kapeimpaan paikkaan. Tämä on vyötärö. Mene nyt ikenestä alas 17-19 senttimetriä alaspäin. Tätä arvoa kutsutaan "reiden korkeudeksi". Tarkemmin sanottuna se lasketaan rakennettaessa kuviota, ja nyt se ei ole kovin tärkeä.
Seuraavaksi sinun tulisi tarttua reisiin senttimetrilläteippi niin, että se kulkee kuperimpien paikkojen yli. Varmista pienen peilin avulla, joka seisoo selässä suuressa peilissä olevalle heijastukselle, että teippi kulkee tasaisesti pakaraa pitkin, ei väänny ja on yhdensuuntainen lattiaviivan kanssa. Samanaikaisesti sen ei pitäisi törmätä liikaa kehoon, mutta myös ei roikkua vapaasti sen ympärillä. Nauhan reunojen tulee olla kiinni etupuolella. Tässä vaiheessa katsomme numeroita. On muistettava, että miesten ja naisten lonkat eroavat toisistaan ja leveimmät paikat voivat olla sekä lonkkanivelen yläpuolella että sen alapuolella.
Tämä tulisi ottaa huomioon ympärysmittaa mitattaessa.Suuri peili auttaa tarkistamaan, että teippi on lanteillasi oikein. Jos tätä mittausta tarvitaan ompeluun tai irtonaisten vaatteiden valitsemiseen, saavutettuun tulokseen tulisi lisätä vielä 2-2,5 cm ja pyöristää kokonaislukuun. Joskus levein paikka voi olla reiden alla. Ja jotta kuvio olisi tarkin, sinun on tehtävä kaksi mittausta kerralla: pakaran leveimmän osan ympärysmitta ja reisien yläreunan ympärysmitta. Ota samalla suurempi tulos saaduista vaatteiden valinnasta tai piirustuksen rakentamisesta.
Mittaamme reiteen senttimetrillä
Joskus on tarpeen mitata toinen jalka.Ennen kuin mitat reiden tilavuuden, aseta jalkasi tuolille ja taivuta polvessa 90 asteen kulmassa. Tartu sitten viiden senttimetrin etäisyydelle nivusista. Yritä siten, että lihakset eivät ole jännittyneitä, teippi sopii tiukasti jalan ympärille eikä paina. Tietäen kuinka mitata reiden tilavuus, voit rakentaa tarkemmin piirustuksen housuista, erityisesti tiiviistä malleista tai joustavasta joustavasta kankaasta.
Kehon mitat - rinta, vyötärö ja lonkat - tarvitsettietää paitsi kuvioiden tarkasta rakenteesta. Loppujen lopuksi jokainen nainen ei osaa ommella. Nämä numerot ovat paljon tärkeämpiä vaatteiden ostamisessa, etenkin Internetin kautta. Loppujen lopuksi on epätodennäköistä, että tällä tavalla ostettuja tavaroita voidaan palauttaa.
Pieni johtopäätös
Niille naisille, jotka ovat kiinnostuneita mittaamisestareiden määrä ruokavalion ja liikunnan tehokkuuden hallitsemiseksi painon menetyksen aikana on suositeltavaa tehdä tämä enintään kerran viikossa. Ja kaikki, koska kuva tuskin muuttuu päivässä. Ja vasta pidemmän ajan, esimerkiksi viikon kuluttua, jotkut muutokset ovat havaittavissa.
Tärkein kysymys on kuinka äänenvoimakkuutta mitataanlonkat, syntyy keväällä, kun naisten vaatekaapin, varsinkin uimapukujen, kesävalikoiman asentaminen alkaa. Silloin lämpimillä talvi-iltoilla kerätyt ylimääräiset kilot tulevat havaittaviksi. Kaikki naiset, jotka aikovat rentoutua kesällä merellä, etsivät kiihkeästi laihdutusvälineitä, kokeilevat erilaisia ruokavalioita ja ilmoittautuvat kuntosalille.
Samaan aikaan he mittaavat säännöllisesti rehevänsävolyymit ja katsoa toivolla asteikon nuolta. Mutta tärkeintä on olla liioittelematta sitä. Vaikka tulokset olisivatkin vähäisiä, älä epätoivo. Voit aina löytää ulospääsyn. Ja tässä tapauksessa riittää, että valitset oikean uimapuvun ja kesävaatteet rentoutumiseen.
