Mitä salaatteja imettävä äiti voi syödä?Tästä puhumme artikkelissa. Lisäksi tutustutaan hyvin yksinkertaisten ja ravitsevien ruokien resepteihin, niiden koostumukseen ja arvosteluihin.
Yleistä tietoa
Tietoja siitä, mitä salaattia voidaan valmistaa sairaanhoitoonÄiti, kaikki kokit eivät tiedä. Loppujen lopuksi äskettäin synnyttäneen naisen tulisi noudattaa tiettyjä ravitsemussääntöjä. Ruoan tulisi olla toisaalta monipuolista ja terveellistä, jotta vauva saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja mineraalit. Toisaalta nuoren äidin syömät ruuat voivat aiheuttaa allergisen reaktion ja aiheuttaa ongelmia vauvan mahassa ja lisääntynyttä kaasunmuodostusta. Siksi kaikkien oikeudenmukaisempien sukupuolten vastasyntyneiden lasten tulisi olla varovaisempia salaattikomponenttien valinnassa.
Kielletyt ainesosat
Mitä salaatteja imettävillä äideillä voi olla ja mitkä eivät?Tämän tietävät vain asiantuntijat. Heidän mukaansa ensimmäisen 2 - 3 kuukauden aikana työssä olevan naisen tulisi välttää sellaisten ainesosien käyttöä, jotka voivat aiheuttaa allergian vauvalle. Näitä ovat pähkinät, merenelävät, majoneesi, sitrushedelmät, soijakastike ja paljon muuta.
Sinun tulisi myös jättää pois ruokavaliosta tomaatit, punaiset omenat, leivonnaiset, eksoottiset hedelmät ja vihannekset.
Kun lapsi on kolme kuukautta vanha, luetellut aineosat voidaan sisällyttää vähitellen salaateihin.
Mitä salaatteja imettävä äiti voi syödä? Ruoanlaitto reseptit
Vallitsevasta mielipiteestä huolimatta imettävät naiset voivat käyttää monia erilaisia ruokia. Tärkeintä on, että ne eivät toimi allergeeneina eivätkä aiheuta haitallisia reaktioita vauvalle.
Harkitse yksinkertaisia ruokia, jotka ovat ihanteellisia synnyttäneelle naiselle.
Ravinteellisin salaatti
Salaattien, joita imettävä äiti voi käyttää päivittäin, tulee olla mahdollisimman ravitsevia. Ne voivat sisältää:
- keitetyt kananmunat (kovaksi keitetyt) - 1 kpl .;
- sardellit tai tonnikalasäilykkeet - 1 vakiotölkki;
- tuoreet salaatinlehdet (minkä tahansa sekoitus) - pieni nippu;
- keitetyt vihreät pavut - noin 100 - 250 g;
- vihreä paprika - 1 kpl .;
- purkitettu oliiveja - vähän;
- mausteet ja kasviöljy - käyttö pukeutumiseen.
Valmistusmenetelmä
Mitä salaatteja imettävät äidit voivat käyttää synnytyksen jälkeen? Suosittelemme, että teet salaattia nimeltä Nutritious.
Kanaksi keitetty muna puhdistetaan ja leikataan kuutioiksi.Seuraavaksi siihen lisätään hienonnettu tonnikala- tai sardelli. Komponenttien sekoittamisen jälkeen he levittävät keitetyt vihreät pavut, revityt salaatinlehdet, kuutio makeaa vihreää pippuria ja oliivirenkaat.
Heti kun kaikki aineosat ovat yhdessä kulhossa, ne maustetaan mausteilla ja kasviöljyllä. Tämä salaatti on erittäin helppo valmistaa. Lisäksi se on melko täynnä ja runsaasti proteiineja ja aminohappoja.
Teemme nopeasti salaattia "Spicy"
Mitä salaatteja imettävä äiti voi syödä? Jokaisen naisen on tiedettävä tällaisten ruokien reseptit.
Maustetun salaatin valmistamiseksi tarvitsemme:
- Kiivi pehmeä ja kypsä - 1 kpl .;
- tuore salaatti - noin 100 g;
- nuori kesäkurpitsa - 1 kpl .;
- pehmeä juustojuusto - noin 100 g;
- raastettu parmesan - pieni kourallinen;
- kasviöljy, mausteet - levitä makuun.
Ruoanvalmistusprosessi
Mitä salaatteja imettävät äidit voivat sisällyttää ruokavalioon? Tällaisissa ruuissa tulisi olla vain sallittuja tuotteita.
Pehmeät ja kypsät kiivit pestään ja leikataan perusteellisestikuorta. Sen jälkeen se pilkotaan pieniksi viipaleiksi. Lisäksi iho poistetaan nuoresta kesäkurpitsasta. Se murskataan "korealaiselle" raastimelle. Molemmat ainesosat yhdistetään yhdessä kulhossa, ja sitten lisätään revitty salaatinlehti, pehmeä juustojuusto ja raastettu parmesan. Suola aineosat ja maustetaan ne kasviöljyllä, laita salaatti lautaselle ja tarjoile se pöydällä.
Tällainen epätavallinen tuoteyhdistelmä tekee ruoasta erityisen maukkaan ja pikaristisen.
Mitä uudenvuoden salaatteja voi syödä äiti?
Jos lapsen syntymä laski uudenvuodenvapaapäiviä, nuoren äidin tulisi laatia itselleen erillinen pöytä. Loppujen lopuksi niitä tuotteita, joita olemme käyttäneet gaalaillallisen valmistukseen, ei saa käyttää äskettäin synnyttäneille naisille. Siksi suosittelemme ostamaan seuraavat ainekset:
- vihreä omena ei ole kovin hapan - 1 kpl .;
- keitetyt siipikarjanliha (kalkkuna tai kana) - noin 300 g;
- pehmeä kypsä avokado - 1 kpl .;
- vihreät salaatinlehdet - nippu;
- mausteet ja limemehu - vähän, kastikkeeksi.
Kuinka valmistaa ruokaa?
Sellaisen välipalaruuan valmistamiseksiKäytä vain ruokavalion siipikarjanlihaa. Se keitetään ja hienonnetaan sitten ohuella oljella. Samoin hienonnettu vihreä omena (voit käyttää raastinta). Mitä avokadoon tulee, se on silputtu pieniksi kuutioiksi.
Heti kun kaikki aineosat jauhetaan,ne lisäävät revittyä salaattia, mausteita ja limemehua. Kun sinulla on sekoitettuja tuotteita, saat alkuperäisen ja ravitsevan välipalan, joka sopii erinomaisesti lomalle.
Linssisalaatin valmistus
Nyt tiedät mitä uudenvuoden salaattejavoi imettävä äiti käyttää juhlaillallisella. Jos haluat tehdä päivittäisen aterian, suosittelemme käyttämään seuraavia tuotteita:
- keitetyt linssit - noin 1 kuppi;
- vihreä omena ei ole kovin hapan - 1 kpl .;
- arugula - yksi pieni nippu;
- kasviöljy - käytä polttoainetta.
Välipalaruuan keittäminen
Tällainen salaatti valmistetaan muutamassa minuutissa.Keitetyt linssit levitetään etukäteen kulhoon ja siihen lisätään ohuiksi viipaleiksi pilkottu vihreä omena. Sen jälkeen ainesosat ripotellaan tuoreella arugulalla ja maustetaan kasviöljyllä.
Kuten tiedät, linssit sisältävät paljonvitamiineja, rautaa ja aminohappoja, joten tämä salaatti on hyödyllinen paitsi imettäville äideille, myös niille ihmisille, joilla on puutteita näissä alkuaineissa.
Caesar-salaatti imettäville äideille
Nyt sinulla on yleinen idea jostaImettävät äidit voivat käyttää salaatteja vauvan syntymän jälkeen, ja jotka eivät ole. Jos et voi luopua tavallisista välipalloistasi, mutta ne sisältävät kiellettyjä aineosia, suosittelemme niiden sulkemista pois.
Esimerkiksi Caesar-salaatti sisältää tomaatteja. Jotta ne eivät aiheuta lapselle allergista reaktiota, on toivottavaa lisätä tällaisia vihanneksia astiaan.
Joten valmistaaksesi herkullisen välipalan, tarvitsemme:
- jäähdytetty kananrinta - noin 400 g;
- vehnänharmaa leipä - muutama viipale;
- kasviöljy - käyttö krutonien paistamiseen ja salaattikastikkeeseen;
- tuore vihreä salaatti - oman harkintansa mukaan;
- seesaminsiemenet - käytä maun mukaan;
- raastettu kova juusto - keskikokoinen kourallinen.
Välipalaruuan valmistus
Caesar-salaatin valmistamiseksi sairaanhoitoonäiti, sinun on käytettävä vain tuoreita kananrintaa. Liha pestään perusteellisesti ja keitetään sitten suolavedessä. Sen jälkeen luut ja iho poistetaan. Jäljellä oleva massa leikataan keskikokoisiksi kuutioiksi.
Kun rinnat on käsitelty, siirry kohtaanmuiden ainesosien valmistelu. Ota tämä harmaa vehnäleipä ja pilko se oljilla. Lisää seuraavaksi pannu, lisää öljyä ja paista rapeaksi.
Jäähdytettyä vehnäkrutonkeja jatkasalaatin muodostuminen. Käytä tätä suurta kulhoa. Palasiksi revittyjä salaattien lehtiä asetetaan siellä, ja sitten lisätään keitetyt kanankuutiot, seesaminsiemenet ja rapea krutonki. Kaikki nämä tuotteet maustetaan kasviöljyllä ja levitetään kulhoon.
Aivan lopussa ruuan jokainen osa maustetaan raastetulla kovalla juustolla ja esitetään heti imettäville äideille.
Arviot
Kuten näette, imetyksen aikana voit syödätäysin erilaiset salaatit eri ainesosilla. Imettävien äitien arvostelujen mukaan, kun noudatat näiden ruokien valmistelua koskevia sääntöjä, saat paitsi erittäin maukkaita ja kauniita, myös terveellisiä ja ravitsevia välipaloja. Ne koristavat sekä juhlallisen että yksinkertaisen ruokapöydän ja antavat paljon uusia makuelämyksiä.
