La vitamina H (biotina, B7) fue descubierta como resultadoExperimentos que se realizaron en ratas. Los roedores recibieron proteína de huevo fresca. Esto hizo posible proporcionar proteínas a los animales. Sin embargo, con el tiempo, las ratas comenzaron a perder pelo y aparecieron lesiones en la piel y los músculos. Después de eso, los animales empezaron a dar yema de huevo hervida. Todos los síntomas desaparecieron gradualmente.
¿Qué es esta vitamina?
Comienza la belleza de las uñas, la piel y el cabello de una persona.Está en los intestinos. La vitamina H es sintetizada por una flora viable y saludable en el cuerpo. Ningún instituto de cosmética puede hacer que una persona sea más atractiva si no hay siquiera un suministro mínimo de B7 en su cuerpo.
Красота также зависит и от здоровья печени.Es este cuerpo el que debe tener un pequeño stock de biotina, aproximadamente 0.001 g. Este indicador debe ser constante. Gracias a esta persona, no tienes que gastar mucho dinero para hacer que tu apariencia sea atractiva y restaurar la belleza natural.
¿Qué alimentos contienen vitamina H?
La biotina está presente en muchos alimentos.fuente de alimentación La mayor parte de esta sustancia en yemas de huevo. También se encuentra en productos animales: queso, leche de vaca, jamón, carne de pollo, carne de res, cerdo, corazón de bovino, hígado de res y cerdo y riñones. La vitamina H también está disponible en sardinas en conserva, pescado plano y arenque.
Что касается продуктов растительного origen, la biotina se puede encontrar en granos de centeno enteros, cebollas frescas, papas, melones, plátanos, naranjas, manzanas, coliflor, zanahorias, guisantes, champiñones, cacahuetes, harina de trigo, salvado de arroz, arroz integral, soja y tomates.
Cabe destacar que en frutas y verduras la vitamina B7Generalmente contenido en el estado libre. Pero en productos cárnicos - en combinación con proteínas. Estos productos pueden ser una buena fuente de biotina. Sin embargo, la sustancia que es necesaria para el hombre es producida solo por la microflora intestinal. Esto se puede lograr solo comiendo bien y siguiendo las reglas de un estilo de vida saludable.
El cuerpo humano es capaz de independientementeproduce la cantidad necesaria de vitamina N. Sin embargo, esto se puede lograr solo si la flora intestinal está en un estado normal y recibe todos los componentes beneficiosos necesarios.
Microflora y biotina
Hacer un desastre y romper el equilibrio en los intestinos.Puede ser en minutos. Para hacer esto, basta con tomar un antibiótico, comer una golosina y un dulce, beber 100 gramos de alcohol. Así es como es posible reducir la producción de vitamina N. Por lo tanto, aquellas personas que a menudo consumen alcohol y comen de manera inadecuada, envejecen más rápido que otros. La piel de una persona así se vuelve flácida y floja, y el cabello comienza a caer pesadamente.
Contiene vitamina H en alimentos queDisponible para todos. Sin embargo, la principal fuente de esta sustancia es nuestro cuerpo. En el intestino humano vive una gran cantidad de todo tipo de microorganismos. Su peso total es de 1 a 1.5 kilogramos. Trabajan todo el día, creando barreras infranqueables para diversas dolencias. En otras palabras, todos los microorganismos que viven en nuestro cuerpo son una verdadera fábrica de salud que se puede destruir fácilmente. Sin embargo, recuperarse en el futuro es mucho más difícil y, en algunos casos, prácticamente imposible.
Interrupción de la vida de la microflora a menudo.provoca fenómenos tan desagradables como el exceso de peso, el mal aliento, la pérdida de cabello y el envejecimiento de la piel Para hacer frente a los problemas, muchos se ponen a dieta. Como resultado, la microflora del estómago sufre aún más. La dieta proteica es muy peligrosa en este caso. En este caso, casi toda la biotina en el cuerpo es destruida. Esta sustancia es destruida por la avidina.
Metabolismo de los hidratos de carbono y vitamina H.
El metabolismo de los hidratos de carbono también depende de la biotina, ya queEsta sustancia interactúa activamente con la insulina y también participa en la síntesis de otros componentes útiles que son responsables del intercambio de glucosa. Y este, como sabemos, es el carbohidrato simple más importante. Muy a menudo, la vitamina H se prescribe a los pacientes con diabetes. Esta es otra forma de mejorar el intercambio de glucosa.
El metabolismo normal de los carbohidratos es importante para todos.Humano, ya que su violación provoca consecuencias negativas. Una persona comienza a sentirse muy cansada, nerviosa, débil. A menudo, un paciente diabético se ve privado de la capacidad de resolver de manera independiente incluso tareas simples.
Apariencia y biotina
Por cada persona que quiera producir.una impresión positiva en las personas que los rodean, una apariencia atractiva es importante, así como un olor saludable de la boca. En este caso, no seas frívolo con la biotina. La vitamina H contiene azufre. Este componente siempre llega a las células del cabello, la piel y las uñas. La biotina le permite controlar el metabolismo de las grasas, evitar la secreción excesiva de sebo. Además, la vitamina H ayuda a prevenir el desarrollo de seborrea.
Preparaciones para aumentar el nivel de vitamina H.
Como ya se ha mencionado, la biotina de los alimentos.prácticamente digerible. Por lo tanto, se creó una droga especial "Blagomin". La vitamina H es parte de esta herramienta. Sin embargo, solo se puede utilizar a partir de 14 años.
Además, el fármaco tiene contraindicaciones, incluida la lactancia, el embarazo y la idiosincrasia.
Comprar vitamina H en la farmacia puede ser fácil.
Ingesta diaria de biotina.
Para una persona sana normal, la tasa diaria de esta sustancia es de 10 a 30 microgramos. Pero las mujeres embarazadas y lactantes necesitan de 50 a 120 microgramos de vitamina N.
Deficiencia de biotina y sobreoferta.
Con una deficiencia de vitamina H, una persona comienzaEl cabello se cae con fuerza, los procesos inflamatorios pueden comenzar no solo en la piel, sino también en las membranas mucosas. Además, se observará anemia, depresión que puede retozar, falta de apetito, dolor muscular, niveles alterados de azúcar, insomnio y náuseas. Con la falta de biotina, se produce irritabilidad, una sensación de fatiga. Puede producirse un estado de somnolencia y apatía.
En cuanto al exceso de vitamina H, entoncesNo hubo casos incluso al prescribir grandes dosis. Los efectos secundarios son muy raros. Esto suele ser dolor en el pecho, dificultad para respirar, urticaria, erupción cutánea.
