Лечебная физкультура при грыже позвоночника Está diseñado para mejorar la condición del paciente y curar su enfermedad. Además, utilizando los procedimientos necesarios, puede fortalecer los músculos y estirar la columna vertebral. El médico de cabecera puede prescribir un conjunto de ejercicios (ejercicios de fisioterapia) para prevenir las enfermedades de todos los departamentos del aparato ortopédico.
¿Qué es la hernia espinal?
La hernia es un tipo grave de dislocación.Disco intervertebral, caracterizado por la manifestación de dolor intenso, que puede reducir significativamente la calidad de vida. Esta es una enfermedad grave y es importante no iniciarla, ya que la hernia crónica requiere intervención quirúrgica. Sin embargo, la terapia física para la hernia espinal es muy útil. Puede reducir la aparición de dolor e incluso eliminar la necesidad de cirugía.
¿Qué es la terapia de ejercicio?
Este es un conjunto de ejercicios que dependen de la etapa de la enfermedad y del área problemática de la columna vertebral. También se tienen en cuenta las capacidades individuales de una persona, las peculiaridades de su condición física, la edad.
Objetivos de la terapia de ejercicio
ЛФК (лечебная физкультура) является не столько Medida preventiva, porque no apta para todos. Más bien, es un evento de rehabilitación que requiere un enfoque individual para cada paciente. Para completar con éxito el período de rehabilitación, la perseverancia y la resistencia del paciente son necesarias, ya que algunos ejercicios se pueden realizar con gran dificultad, pero son necesarios.
Terapia física para la hernia espinalDiseñado para aliviar los espasmos musculares, para asegurar un flujo sanguíneo adecuado. Y también para mejorar el metabolismo de los tejidos blandos de la espalda, para restaurar y fortalecer los músculos de la estructura ósea.
Reglas de ejercicio
La fisioterapia para la espalda tiene sus propios matices.Antes de realizar estos ejercicios hay que eliminar el dolor. También es necesario seguir todas las reglas dadas en las instrucciones, ya que hacer los ejercicios incorrectamente no será útil e incluso puede causar daño.
Que buscar
Terapia física para la hernia espinalRequiere una actitud atenta a sus sentimientos. Es necesario realizar solo aquellos ejercicios que no empeoren la condición y no traigan dolor. Dado que el abultamiento del disco espinal puede ocurrir en cualquier dirección, los médicos recomiendan usar solo lotes especiales que no traigan ningún inconveniente en particular, ya que serán realmente útiles en su enfermedad.
Sin embargo, sucede que la educación física aLa hernia intervertebral produce una leve molestia. En este caso, los ejercicios deben hacerse con mucho cuidado. Pero si causan dolor severo en el área de la espalda, deben detenerse hasta el momento en que su condición mejore ligeramente. Si después de un tiempo de entrenamiento repite este ejercicio y no será demasiado difícil ni doloroso para usted, se está moviendo en la dirección correcta.
Durante los primeros entrenamientos, evita posiciones.que es la implementación de "torcer el torso", así como los deportes activos y otras actividades físicas, que involucran saltar. Evite golpes agudos y puñaladas en la espalda.
La terapia física para la hernia requiere regularClases, concretamente el ejercicio de 2 a 6 veces a lo largo del día. Distribuir diferentes lotes del complejo en diferentes momentos: por la mañana, por la tarde y por la tarde. No realice movimientos bruscos y no aplique fuerza a los lugares donde han surgido problemas de la columna, comience a entrenar con la mínima amplitud y carga. Incrementa gradualmente.
No intentes recuperarte en un día, porqueno podrá "enseguida" todas las vértebras y discos tan rápidamente. Restaure su salud suavemente, aumentando gradualmente la circulación sanguínea en la parte no saludable de la espalda.
Gimnasia para la hernia intervertebral.
La cultura física con hernia vertebral implica los siguientes ejercicios:
- El primer ejercicio se realiza en la posición prona.el estomago Tome la posición inicial: mantenga ambas piernas ligeramente separadas. Doble las rodillas, cubra los tobillos con las manos y tire de ellos hacia la cabeza. Este ejercicio no funcionará para usted la primera vez, pero debe intentar hacerlo, porque fortalece la columna vertebral y la hace más flexible.
- El siguiente ejemplo es un poco como el anterior.Posición inicial: recuéstese sobre el estómago, cierre los talones juntos. Levante suavemente el cuerpo, la cabeza echada hacia atrás. Si sientes tensión alrededor del ombligo, estás haciendo todo bien. Esta posición es especialmente útil para las personas que sufren de hernia en la región lumbar, cervical y torácica.
- Entonces trabajamos en el fondo.columna vertebral Acuéstese boca abajo, levante lentamente las caderas del suelo. Extiende los brazos hacia adelante, levanta el torso, tira del cuello hacia adelante y hacia arriba. Proceda lo más lejos posible.
- Ahora estira los músculos y mejora la circulación sanguínea. Para ello, arrodíllate para que los muslos queden paralelos al suelo. Inclínate hacia delante con las manos y la cabeza en el suelo.
- Párese en el "puente". Si necesita la ayuda de otros, pídalela a sus seres queridos. Esto fortalecerá la columna vertebral y mejorará su nutrición.
- Далее лягте на спину, руки расположите по швам.Levante las piernas y las caderas, doble las piernas en las articulaciones de las rodillas y con los dedos de los pies, alcance el piso detrás de la cabeza. Si logró hacer este ejercicio, permanezca en esta posición durante 8 segundos. Luego vuelve a la normalidad y relájate.
- Ponte de pie y colócalos de tal manera.Para que se coloquen lo más ancho posible. Doble la pierna y coloque el pie en el muslo de la segunda pierna. Estira tus brazos sobre tu cabeza y une tus palmas. Pon el pie en un calcetín y estira todo el cuerpo. Así, corriges tu postura y alivias la tensión en la espalda baja.
- A continuación, ponte de pie, sepáralos.fiestas Inclínate hacia un lado, extiende una mano hacia el tobillo y tira de la otra hacia arriba. Ahora al revés. De esta manera usted puede estirar su columna vertebral y ser más flexible.
La gimnasia terapéutica para la hernia intervertebral fortalece los músculos principales, reduciendo la presión sobre la columna vertebral.
¿Qué hace la educación física?
La terapia de ejercicio fortalecerá los músculos, aumentará suActividad, y también estimular el sistema inmunológico humano. Durante el período de recuperación, se debe prestar especial atención a los ejercicios, porque es entonces cuando dan el máximo efecto y beneficio, ayudando a restaurar la salud.
Posiciones para diferentes partes de la columna vertebral.
- Si el problema se esconde en la región torácica.columna vertebral, puede proceder al tratamiento incluso en la oficina. Todo lo que necesitas es una silla con un respaldo sólido. Coloque las manos en la parte posterior de la cabeza y dóblelas hacia atrás para que pueda sentir el borde superior de la parte posterior de la silla con la columna vertebral. Luego salga tranquilamente del abrevadero e inclínese hacia adelante. Haga el ejercicio 3 a 4 veces.
- Si tiene dolor de espalda, acuéstese boca arriba, ponga las manos en las costuras, estire las piernas. Levante lentamente el cuerpo, permanezca durante 10 segundos y baje suavemente el cuerpo hasta el suelo. Ejecutar 10-15 veces.
- Para la hernia cervical, siéntese en una silla, coloque las manos en las costuras, gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha 5-10 veces.
Contraindicaciones
Cualquier ejercicio tiene contraindicaciones.y la fisioterapia para la hernia vertebral no es una excepción. Ni siquiera se puede realizar un esfuerzo físico ligero en el período agudo de la enfermedad, con enfermedades crónicas, hemorragias y anomalías cardíacas.
