¿Cuál debería ser la gimnasia terapéutica para la osteocondrosis lumbar?

La osteocondrosis reduce gravemente la calidad de vidaenfermo. Es especialmente difícil durante los períodos de exacerbación. La gimnasia ayuda a prevenirlos. Con la osteocondrosis de la columna lumbar, los ejercicios especiales pueden lograr buenos resultados.

Además de ejercitarse, trate de asegurar la correctalugar de descanso: el colchón debe ser semirrígido y se debe colocar un rodillo de gasa de algodón debajo de las rodillas para mejorar la relajación muscular. Además, existen algunas reglas para la actividad física.

¿Cómo se realiza la gimnasia terapéutica para la osteocondrosis de la columna lumbar?

Para que las clases solo sean beneficiosas, debesCumplir con varias condiciones. Como regla general, la mayoría de los ejercicios se realizan desde una posición inicial sobre la espalda o sobre el estómago, de costado o a cuatro patas, es decir, la columna no está tensa. En las poses mencionadas, la presión dentro de los vasos disminuye en la zona afectada. Si se planifican ejercicios terapéuticos para la osteocondrosis lumbar del grado inicial, los ejercicios tienen como objetivo relajar los músculos de las extremidades y el tronco. Entonces, las raíces nerviosas asociadas con una hernia de disco están menos irritadas. Si se planifican ejercicios terapéuticos para la osteocondrosis lumbar en forma aguda, se deben seleccionar ejercicios para minimizar la extensión de la espalda baja, ya que dicho movimiento responderá con dolor intenso.

En esta situación, los movimientos con el torsohacia adelante están contraindicados para no aumentar la presión dentro de los discos. El ejercicio debe ser estático o isotónico para fortalecer los músculos y reducir el tono vascular en las extremidades y la espalda afectadas. Además, deben relajar todo el cuerpo y liberar tensiones.

Gimnasia terapéutica para la osteocondrosis lumbar: una lista de ejercicios.

Este complejo es adecuado para su uso enen cualquier momento, excepto en los momentos de exacerbaciones graves. El primer ejercicio requiere una posición supina; puede usar una colchoneta especial para hacer ejercicio. Separe los brazos mientras inhala y devuélvalos hacia atrás al exhalar. Repita unas cinco veces y pase al siguiente movimiento. Sin cambiar de postura, apriete y afloje los dedos en puños y, al mismo tiempo, doble los pies en las plantas. Repita unas doce veces. Permaneciendo en el suelo, haga el tercer ejercicio: doble las rodillas alternativamente, sin levantar el pie del avión. Repita de diez a doce veces. Como puede ver, los ejercicios terapéuticos para la osteocondrosis lumbar no implican fatiga, lo que significa que todos pueden sobrellevarlo. Como respiro, intente respirar con el diafragma mientras aún está acostado. Después

levante lentamente uno por uno la derecha, luegopierna izquierda estirada, doblar en un ángulo de noventa grados y volver a su posición original. De cinco a ocho movimientos con cada pierna, es hora de seguir adelante. Trate de relajar constantemente los músculos de la parte inferior de la pierna, el muslo y el tronco. Levante las manos a los hombros y coloque los codos sobre el pecho. Mientras inhala, gírelos hacia afuera y, al exhalar, devuélvalos. Estire los brazos hacia adelante y las palmas hacia adentro. Levante cada hombro por turno, levantándolo de la colchoneta y estirándolo hacia adelante con la mano. Repite de seis a ocho veces. Dichos ejercicios terapéuticos para la osteocondrosis lumbar serán muy útiles, además, mejorará el estado general del cuerpo.