Cada tercer adulto y niñoLa escoliosis se diagnostica hoy. Esta enfermedad se caracteriza por la curvatura de la columna vertebral, que puede eliminarse completamente siempre que se tomen medidas oportunas.
La base de la terapia terapéutica es un conjunto especial de ejercicios. Con escoliosis de 3 y 4 grados, es ineficaz, pero en las etapas iniciales da muy buenos resultados.
¿Qué tan efectivos son los ejercicios en el tratamiento de la curvatura espinal?
La terapia física puede salvar completamenteuna persona de patología espinal, pero solo si la curvatura no es congénita, sino adquirida. Estamos hablando de casos en los que han surgido problemas de espalda como resultado de una larga estancia de una persona en una posición incómoda.
Además, la efectividad del conjunto seleccionado de ejercicios para la escoliosis depende de los siguientes criterios:
- La extensión de la enfermedad. En las primeras etapas, la escoliosis se trata mejor. Al diagnosticar 3 y 4 etapas del desarrollo de la enfermedad, los expertos recomiendan resolver el problema quirúrgicamente.
- La forma de la curvatura. Hay columna vertebral en forma de S y en forma de Z. La primera variedad es tratada de manera mucho más efectiva.
- La edad del paciente. La escoliosis en la infancia es mucho más fácil de eliminar que en pacientes adultos.
La efectividad de los ejercicios depende de¿Con qué frecuencia realizarás las clases prescritas por el médico? En la mayoría de los casos, esta terapia ayuda a fortalecer el tejido muscular, reducir la torsión longitudinal de las vértebras, restaurar la circulación sanguínea adecuada y mejorar la función respiratoria.
Puede mejorar el resultado agregando un masaje especial, usando un vendaje de soporte.
¿Todos pueden usar la gimnasia para tratar la escoliosis?
Dado que toda la actividad física de una persona depende de la salud de la columna vertebral, no vale la pena hacer la autocuración. En algunas situaciones, usted no mejora su condición, pero agrava.
El complejo de ejercicios para la espalda (con escoliosis) está categóricamente contraindicado en los siguientes casos:
- si siente un dolor persistente en la columna;
- si tiene problemas con el corazón y los vasos sanguíneos;
- en violación de la función pulmonar;
- en el diagnóstico de formas complejas de escoliosis (incluido el grado 3, 4);
- con trastornos de la circulación cerebral.
En todos los casos anteriores.La conveniencia de aplicar la terapia física está determinada únicamente por un especialista. Él tomará en cuenta su condición física y estado físico, designará los procedimientos apropiados. Independientemente tomar una decisión no es recomendable.
El conjunto de ejercicios para la escoliosis de primer grado (así como el de segundo) incluye gimnasia básica. Ayuda a tonificar los músculos de la espalda, abdomen y devolver la columna a su posición original.
¿Qué ejercicios puede prescribir un especialista?
Para formar una postura correcta y eliminar defectos, se realizan tres grupos de ejercicios:
- correctivo;
- simétrico;
- asimétrico.
El primer tipo de gimnasia está dirigido amovilización máxima de la columna vertebral. Su objetivo principal es eliminar los factores que inciden positivamente en el desarrollo de la patología. La alineación en este caso será insignificante.
Los ejercicios simétricos le permiten poner una carga en una parte de la columna, sin usar la otra. Son recetados por el médico según la radiografía del paciente.
El grupo de movimientos de tipo asimétrico está dirigido afortalecer el tejido muscular y los ligamentos en el lado cóncavo de la columna y relajar los músculos tensos alrededor del lado convexo de la columna. Este conjunto de ejercicios se utiliza para la escoliosis del lado derecho y la curvatura hacia la izquierda.
Reglas básicas para realizar ejercicios de fisioterapia.
Con una ligera curvatura, los expertos prescriben un conjunto básico de ejercicios. Incluye ejercicios de calentamiento, espalda, abdominales y de pie.
Si la deformidad de la columna vertebral se considera compleja, las clases básicas se complementan con un complejo especial, que se realiza bajo la supervisión de especialistas calificados.
Al realizar un conjunto terapéutico de ejercicios para la escoliosis, no se olvide de las siguientes reglas:
- Empiece con un calentamiento ligero.
- Primero haga ejercicios simples. Pase a los difíciles gradualmente.
- Realice ejercicios de estiramiento de la columna junto al soporte.
- Si experimenta alguna sensación desagradable, finalice la sesión.
- No use equipo pesado (como pesas o mancuernas) durante el ejercicio.
Consideremos cómo se lleva a cabo cada etapa de la clase.
¿Cómo se hace el calentamiento?
Al comienzo de las clases, alivie la columna ycalienta el tejido muscular que lo rodea. Caminar normalmente a cuatro patas ayuda a hacer frente a esta tarea. Para hacer esto, párese en posición de rodilla y codo y comience a moverse lentamente por la habitación.
La segunda opción de calefacción también es posible. Para hacerlo, presione sus nalgas, pantorrillas y omóplatos de manera uniforme contra la pared. Enderece la espalda y dé un paso adelante, manteniendo la postura en la misma posición.
Ahora respire hondo y levante los brazos.Luego exhale y baje los brazos. Haz varios movimientos circulares con los hombros hacia adelante y hacia atrás. La duración del calentamiento es de 10 minutos. Ahora puede iniciar las actividades principales.
Tratamos la escoliosis de la columna vertebral: un conjunto de ejercicios para acostarse boca arriba
Hacer ejercicio en posición supina le permite tonificar los músculos abdominales y los músculos abdominales. Son muy importantes en el tratamiento de la escoliosis. Estos músculos son los componentes del corsé espinal.
En casa, se realiza una serie de ejercicios para la escoliosis en tres enfoques. La duración de cada tipo de gimnasia es de 40 segundos.
Durante la lección, se realizan 3 calentamientos básicos:
- Ejercicio "Alisado".Acuéstate en el suelo con las piernas extendidas. Empiece a mover la cabeza hacia arriba y hacia atrás al mismo tiempo. Al mismo tiempo, dirija los talones hacia el suelo y tire hacia adelante. En un estado tenso, congele durante 10-15 segundos, luego relaje todo el cuerpo. Repite los movimientos 10 veces. En este momento, sus manos deben estar en el suelo.
- Ejercicio "Bicicleta".Doble las rodillas y realice movimientos como si estuviera montando una bicicleta. En este caso, las rodillas no deben estar sobre el estómago. No levantes demasiado las piernas. Mantén un ritmo medio.
- Ejercicio "Tijeras". Tumbado de espaldas, levante las piernas rectas en un ángulo de 45 grados. Empiece a balancear las piernas. En este caso, las extremidades deben ubicarse por encima del piso.
Realice una serie de ejercicios reclinada durante 10 a 15 minutos. Con la escoliosis de segundo grado, este tiempo se puede reducir. Escuche cómo se siente durante su entrenamiento.
Gimnasia para realizar sobre el estómago.
Ejercicios de fisioterapia a partir de un conjunto de ejercicios parael abdomen está destinado a fortalecer la columna vertebral, tonificando los músculos espinales. Cada elemento de la gimnasia se realiza durante 10-15 segundos. El ritmo de ejecución es lento.
Las lecciones básicas incluyen 3 ejercicios.
Estiramiento de la columna:
- Acuéstate en el piso.
- Estire los brazos frente a usted.
- Empiece a estirar los brazos hacia adelante y los talones hacia atrás.
- Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego relájese.
El tiempo de estiramiento es de al menos 10 minutos.
Imitación de natación:
- Acostado boca abajo, junte las palmas de las manos y colóquelas con el lado exterior en la barbilla.
- En una cuenta, levante el torso, la cabeza y las piernas del suelo. Congele en esta posición durante 20 segundos.
- A la cuenta de dos, relájese y repita el ejercicio nuevamente (6 veces). Luego, estire los brazos hacia adelante, en sincronía con las piernas, extiéndalos hacia los lados.
- Resulta una imitación de la natación braza. Deje 3 minutos para ello.
"Tijeras" en el estómago:
- Coloque su cabeza en sus palmas.
- Levanta las piernas.
- A un ritmo medio, realice el ejercicio "Tijeras" (método descrito anteriormente).
La duración es de 35 segundos. En el proceso, escuche sus sentimientos. Si siente dolor, deje de hacer ejercicio.
Gimnasia en posición de pie
Una gama completa de ejercicios para la escoliosis siempreincluye varios ejercicios de pie. Para deformidades menores de la columna, se utilizan dos elementos: sentadillas y movimientos rotatorios de brazos.
Las sentadillas se realizan frente a un espejo.Esto te ayudará a controlar tu postura. Párate derecho con la espalda recta. Estire los brazos frente a usted, extiéndalos hacia los lados y comience a ponerse en cuclillas. Es importante que su espalda permanezca nivelada durante el ejercicio.
Siéntese sobre los dedos de los pies, congele durante 5 segundos y vuelva a la posición inicial. Haz 15 de estas sentadillas.
Después de eso, párate derecho, dobla los brazos a la altura de los codos.y coloque las palmas de las manos sobre los hombros. En esta posición, realice movimientos circulares con las manos en la dirección opuesta. Mantenga la espalda recta y respire tranquilamente durante toda la sesión. La duración es de 15 segundos.
Características de la realización de gimnasia especial.
El conjunto básico de ejercicios para la escoliosis se ajusta teniendo en cuenta los indicadores individuales y sobre la base de la información sobre la ubicación de la deformidad.
Por ejemplo, pacientes con una curvatura en forma de Sse recomienda entrenar la columna lumbar y torácica en primer lugar. Con deformación hacia el lado derecho, la gimnasia tiene como objetivo activar los músculos del lado izquierdo. La escoliosis del lado izquierdo se trata con ejercicios basados en inclinarse hacia la izquierda.
Las clases a menudo se llevan a cabo en el muro sueco. Sin embargo, requieren la participación de un especialista que pueda ajustar correctamente la carga en un grupo muscular específico.
Métodos de tratamiento y un conjunto de ejercicios para la escoliosis en niños.
La escoliosis infantil se trata no solo con gimnasia, sino también con otros métodos. Éstas incluyen:
- uso de un corsé;
- masoterapia;
- dormir en un colchón ortopédico;
- terapia manual.
Se aconseja a los niños que duerman sobre superficies duras y se acuesten varias veces durante el día. Esto alivia los músculos alrededor de la columna.
Con una deformidad de 1 y 2 grados, se pueden lograr buenos resultados al cambiar a un estilo de vida activo. Los juegos activos y la natación están incluidos en la rutina diaria.
El conjunto de ejercicios para la escoliosis en niños está representado por los siguientes movimientos:
- Tirando de la rodilla de la pierna doblada hacia el codo del brazo opuesto. Se realiza en decúbito supino.
- Levanta los brazos por encima de la cabeza, estira el cuerpo hacia arriba.
- Caminar sobre los talones y los dedos de los pies, realizado alternativamente.
- En la posición rodilla-codo, estirando el brazo y la pierna opuestos. Manteniéndolos en esta posición durante 15 segundos.
- Levantar el cuerpo (acostado boca abajo). En este caso, las manos están unidas en un candado, ubicado en la parte posterior de la cabeza. Tiempo de ejecución: 7 segundos.
- Caminar por fuera y por dentro del pie.
Si la deformidad no progresa, la realización diaria de los ejercicios enumerados tiene un pronóstico positivo.
Prevención de la escoliosis
Si un niño o un adulto se ha curadoescoliosis, entonces debe tomar todas las medidas posibles para que la patología no se reanude. La mejor prevención de esta enfermedad es un estilo de vida activo.
También evite la carga asimétrica encolumna vertebral, trate de mantener la espalda recta la mayor parte del tiempo. Si se siente cansado, acuéstese. Un par de minutos serán suficientes para que te relajes.
No lleve bolsas pesadas en una mano. Durante la jornada laboral, intente doblar la columna en diferentes direcciones. Utilice un colchón ortopédico y una almohada de firmeza media.
Conclusiones
Observamos cómo es la gimnasia terapéutica.con escoliosis. Un médico siempre prescribe una gama completa de ejercicios para un paciente en particular. A primera vista, puede parecer que los ejercicios son bastante simples y no pueden hacer mucho daño. Sin embargo, en la práctica, todo es completamente diferente.
Sin consultar a un especialista, puedeRealice solo un calentamiento para los músculos. Otras actividades requieren la aprobación de un médico. Recuerde, la escoliosis responde bien al tratamiento, ¡pero solo cuando se prescribe correctamente!
