Cómo comprobar si sus músculos funcionan normalmenteinclinando la cabeza hacia adelante? Hay una manera, debe sentarse o acostarse y realizar la máxima inclinación de la cabeza. Si logras tocar el esternón con la barbilla, ¡los músculos correctos funcionan perfectamente!
Es importante no solo inclinarse hacia adelante, sino también hacia los lados, hacia atrás; cualquier movimiento de la cabeza es funcionalmente significativo. En este artículo, veremos el grupo de músculos de flexión.
Diagnostico
Especialistas en kinesiología aplicada (ciencia,examinar los patrones de movimientos de los grupos musculares) realizar diagnósticos especiales para identificar la norma o patología. En el ejemplo anterior, se considera la función correcta de las estructuras musculares: los músculos que inclinan la cabeza hacia adelante cuando se contraen juntos.
Pero, ¿y si, al inclinarse, la barbilla permaneceaire sin llegar al pecho? Además, la distancia puede ser tanto insignificante como grande. Esto significa debilidad de los músculos flexores de la columna cervical.
En tales casos, a una persona se le prescribe un especialgimnasia médica. Ayuda a desarrollar la fuerza muscular en los flexores profundos. Se realiza en la flacidez libre de la cabeza, así como mediante la técnica de superación de resistencias.
Función de inclinación
Los músculos que bajan la cabeza hacia adelante pueden trabajar tanto individualmente como juntos. Consideremos con más detalle su lista:
- esternocleidomastoideo;
- escalera (frente);
- escalera (medio);
- escalera (trasera).
Un hecho interesante es que durante una suaveInclinar estos músculos están relajados. La bajada de la cabeza se produce por la relajación de los músculos que realizan la función contraria (mantener la posición vertical):
- trapezoidal;
- yeso;
- enderezar la columna vertebral.
Pero si las vértebras del cuello se flexionan a un ritmo rápido, con esfuerzo, entonces los músculos que inclinan la cabeza hacia adelante se incluyen inmediatamente en el trabajo.
Sinergistas y antagonistas
Varios músculos pueden trabajar en una sola acción o en la dirección opuesta. Aquellos que levantan la cabeza son antagonistas del grupo flexor y viceversa.
De hecho, las estructuras musculares opuestas en acción están destinadas al equilibrio, la alineación de la postura y la simetría corporal. En general, para mantener la cabeza de la persona erguida.
Ratio de compromiso laboralLas estructuras musculares enumeradas dependen de la postura, los movimientos de los hombros, los brazos y la curvatura del cuerpo humano en su conjunto. Así es como se produce un "ajuste" fino del mecanismo de retención de la cabeza y se forma la lordosis de la región del cuerpo (en la columna cervical).
Echaremos un vistazo más de cerca a los músculos que inclinan la cabeza hacia adelante cuando se contraen.
Músculo esternocleidomastoideo
Esta estructura está emparejada, ubicada en el cuello izquierdo ya la derecha, en las superficies anterolaterales. Apariencia: dos poderosas formaciones musculares. Se extienden desde el proceso mastoideo (la región del hueso temporal detrás y justo encima de la oreja) hasta el borde esternal de la clavícula (cada uno se bifurca hacia abajo).
Podemos decir que el trabajo principal lo realizan los músculos descritos anteriormente, inclinando la cabeza hacia adelante cuando se contraen juntos, e inclinando la cabeza hacia los lados cuando se contraen uno a uno.
Músculos de escalera
Hay varios tipos de este grupo: delantero, medio y trasero. Están ubicados debajo del músculo esternocleidomastoideo, en el cuello, a la izquierda y a la derecha (en la superficie lateral anterior).
Los músculos escalenos van desde las vértebras superiores (suprocesos laterales) y continúe hasta los arcos costales superiores. Se ubican simétricamente con respecto al plano sagital del tronco. Estos también son los mismos músculos que inclinan la cabeza hacia adelante cuando se contraen juntos e inclinan la cabeza hacia los lados cuando se contraen solos.
Tráfico unidireccional (se inclina y gira)son producidos por las estructuras musculares escalenas no de forma independiente, sino junto con sinergistas, músculos que levantan la cabeza (extendiendo la columna cervical).
Características de los movimientos
Hay dos formas fisiológicas de flexión.cabezas. Representan movimientos: hacia adelante y hacia arriba (en relación con el plano frontal del cuerpo), así como en dos direcciones (en relación con el plano sagital). Es necesario considerar estos procesos con más detalle.
- Inclinaciones y giros fisiológicos de la cabeza en diferenteslos lados se realizan simétricamente con respecto al plano sagital del cuerpo. Un tirón enérgico y poderoso hacia la derecha (o hacia la izquierda) se produce por la contracción sincrónica de los músculos, los extensores y flexores. Además, están ubicados en el lado de la dirección del movimiento y en este momento son sinergistas.
- Es posible el movimiento libre de la cabeza,producido lentamente, por su propio peso. En este caso, los músculos no están incluidos en el trabajo en absoluto. Y desde el lado opuesto, comienzan a experimentar otra acción: estirarse, "ceder, sucumbir" al peso libre de la cabeza.
Conclusión
En casos de problemas musculares enel área del cuello o las manifestaciones de osteocondrosis, pueden ocurrir todo tipo de dolor. Cualquiera de los flexores o extensores puede sufrir espasmos como resultado de movimientos bruscos durante la práctica de deportes, exposición al frío o temblores corporales (con latigazo cervical).
En tales casos, mejorar la saludejercicios basados en el estiramiento de los músculos (debido a la bajada libre de la cabeza). Para ello, una persona de forma independiente, sentada o de pie, puede realizar movimientos lentos en la dirección deseada (opuesta al dolor).
En este caso, la estructura contraída comienza a estirarse y el dolor desaparece gradualmente. Debe recordarse que dichos procedimientos deben realizarse solo con el permiso de un médico.
