Ponerse en forma es un deseo naturalen vísperas de la inauguración de la temporada de playa. Una zona importante del cuerpo, que siempre está a la vista y que, por cierto, es difícil de esconder incluso bajo la ropa es la barriga. Según los estándares de belleza, las chicas deberían tenerlo plano y bombeado, para un chico debería bombearse a hermosos cubos. Y ahora todo el mundo empieza a hacer culturismo en casa para parecerse a Miss y Mister World en cualquier playa durante el verano.
¿Cuándo empezar a hacer ejercicio?Por supuesto, cuanto antes mejor, y conviene no detenerlos en absoluto. Si se descuida la situación y sus abdominales están ocultos detrás de una gruesa capa de grasa, será bastante difícil para usted corregir la situación incluso en un mes. Pero si se recuperó ligeramente durante el invierno, esto se corrige en dos semanas, siempre que continúe haciendo ejercicio incluso cuando el efecto sea completamente satisfactorio para usted.
Por tanto, la parte superior de la prensa se bombea de serie.Pero no todo el mundo conoce los ejercicios para la parte baja de la prensa. Además, muchos no ven la necesidad de balancear la prensa inferior. Y en vano: esta prensa sostiene la parte superior, crea un efecto tensor. Y para las niñas, una parte inferior de la prensa animada es muy útil: les será más fácil dar a luz en el futuro.
Por cierto, si haces el ejercicio enla prensa inferior cuenta tanto como la superior, entonces es poco probable que logre un resultado. Lo principal aquí no es la cantidad de veces, sino la calidad del rendimiento. Mejor haz un poco de bien.
Entonces, realizamos el primer ejercicio en el suelo.Nos acostamos, levantamos ligeramente la cabeza. Las manos deben reposar tranquilamente a lo largo del cuerpo. No se ayude con las manos. Levanta las piernas lo más alto posible, sostén todo lo que podamos y luego bájalas. Intente hacer esto al menos 10 veces.
¿De qué otra manera puedes bombear tu prensa inferior?Los ejercicios son los siguientes: nuevamente, la posición es acostada. Esta vez, solo los brazos están doblados debajo de los músculos de los glúteos. Las piernas dobladas a la altura de las rodillas deben llevarse hacia los hombros 10 veces tanto como sea posible.
Las clases deben durar al menos 15 minutosdía para bombear tus abdominales inferiores. Los ejercicios se realizan con alma. Por supuesto, esto es difícil, debe esforzarse por deshacerse del exceso de grasa perezosa. Sin embargo, si no cambia su estilo de vida, nada mejorará en apariencia. La delgadez se logra mediante un trabajo duro y extenuante, y los abdominales inferiores no son la parte más difícil.
Entonces podemos darte un poco másrecomendaciones sobre cómo bombear la prensa inferior. Los ejercicios son bastante difíciles de realizar, pero increíblemente poderosos. Puede colgarse de la barra, asegúrese de que sus pies no toquen el suelo. Después de eso, comience a doblar y flexionar las rodillas. Un ejercicio como las tijeras también es adecuado para este tipo de inflado. La posición inicial es tumbada. Levanta las piernas y crúzalas, y luego sepáralas a los lados, imitando el trabajo de las tijeras. Repita este ejercicio durante unos 10 minutos.
¿Qué más te ayudará a mejorar tus abdominales inferiores?Un ejercicio que todos conocen: se llama "Bicicleta". Solo debes hacerlo no como de costumbre, sino manteniendo los pies pegados al suelo. Sentirás que es mucho más difícil que una "bicicleta" estándar.
Bombeando la prensa inferior, sin embargo, comosuperior no es un proceso fácil. Confirma claramente el dicho: "La belleza requiere sacrificio". Pero créeme, merece la pena. Por cierto, las niñas que hicieron su prensa en su juventud pueden restaurar fácilmente su figura después del embarazo y el parto. No se puede decir lo mismo de aquellos cuyos músculos abdominales siempre han estado flácidos. Por cierto, algunos ejercicios para la parte inferior del abdomen no solo aplanan tu vientre, sino que también mejoran tu postura. En cualquier caso, después de superar las dificultades, ¡notarás que el resultado es impresionante! Por cierto, para que al principio le resulte más fácil balancear la prensa inferior, realice los ejercicios con una actitud positiva, trate de imaginar su figura delgada con más frecuencia.
