El ciclismo es uno de los másformas populares de actividad motora. Este es un ejercicio completamente aeróbico, por lo que se fortalecen los pulmones, el corazón y también los músculos de las piernas. Como parte del mantenimiento de un estilo de vida saludable, el ciclismo ha ganado reconocimiento durante mucho tiempo. Por lo tanto, si está interesado en cómo hacer lo que necesita y lo que recibirá como resultado, este artículo es para usted.
¿El ciclismo es útil?
Durante mucho tiempo se ha demostrado que los beneficios de montar enla bicicleta es enorme Los pulmones al mismo tiempo trabajan con toda su fuerza, como resultado, la sangre se enriquece significativamente con oxígeno, y luego ingresa a varios órganos vitales. Los médicos dicen que el ciclismo es útil para los fumadores. Hay una mayor aireación de los pulmones, por lo tanto, se liberan de varias sustancias tóxicas que entran al cuerpo cuando se inhala humo de tabaco. El ciclismo regular también es útil para aquellos que sufren de venas varicosas. Por lo tanto, es posible reducir los fenómenos de estancamiento en los vasos. También hay un entrenamiento del aparato vestibular, una mejora en el suministro de sangre de la pelvis pequeña (esto es muy importante para los hombres para evitar la aparición de adenoma).
Si desea deshacerse de marcadokilogramos, luego andar en bicicleta es lo que necesita. Pero esta capacitación debe ser regular. No todo el mundo sabe que al andar en bicicleta, reducimos el riesgo de miopía. Después de todo, en el proceso de montar, el músculo del ojo se entrena, como una persona tiene que mirar todo el camino a la distancia. Ni siquiera vale la pena mencionar que ese pasatiempo tiene un gran efecto en el estado del sistema nervioso. Para eliminar la ansiedad, el estrés ayudará al ciclismo. El uso de tal entrenamiento es por lo tanto inmenso. Y no puede ser subestimado.
Presta atención
Antes de ir a la tienda porEn bicicleta, debe comprender claramente dónde la conducirá. Hay una gran diferencia entre un pavimento de asfalto liso en la ciudad y un camino rural. Si su objetivo no es participar en ninguna competencia, entonces es mejor hacer una elección a favor del modelo turístico. Es necesario comprar zapatos especiales y ropa cómoda para entrenar.
La seguridad primero
Muy a menudo es con la participación de los ciclistashay accidentes de carretera. Y si la vida le es querida, es mejor cumplir con algunas reglas para reducir el riesgo de situaciones que causan lesiones:
- Las señales de tráfico son necesarias no solo para los conductores de automóviles, sino también para usted.
- Siempre necesitas ir con el flujo principal de autos.No "bucee" entre autos estacionados y vehículos en movimiento. No todos los ciclistas saben que no se puede conducir un poco más adelante del ala derecha del automóvil, ya que esta área es invisible para el conductor.
- Es necesario usar señales comunes, que los motociclistas usan a menudo. Con su ayuda, es posible informar a los conductores de los automóviles sobre sus intenciones, por ejemplo, girar o detenerse.
- El camino debe ser monitoreado cuidadosamente para no caer en el pozo, la escotilla, los rieles, etc.
- Siempre debe usar un casco protector y sin la necesidad urgente de no ir por la noche.
Andar en bicicleta en invierno a veces es peligroso.Por lo tanto, si no quieres dejar de entrenar en este momento, ten cuidado. Lo mejor es comprar llantas con clavos, potentes accesorios de iluminación, ropa especial. Las ruedas deben estar equipadas con frenos hidráulicos de disco. La cadena debe lubricarse y lavarse con mucha más frecuencia que en verano. Aunque, por supuesto, están sus encantos en la conducción en invierno. Por ejemplo, el caucho no es tan resistente a la nieve, no tiene mosquitos, tiene menos sed, puede mejorar su técnica, etc.
Mejora, desarrolla y se saludable.
