En la lucha contra los kilos de más, todos los mediosson buenas. Cuanta más actividad física, mejor, y esto se aplica a todos, y no solo a aquellos que sueñan con deshacerse del exceso de peso. Por lo tanto, la pregunta de si es posible perder peso en patines o en bicicleta puede responderse afirmativamente de manera segura. Desafortunadamente, los primeros están disponibles solo durante los meses más cálidos. Puedes andar en bicicleta todo el año y, si no quieres pedalear en el frío, puedes hacerlo en una habitación cálida con música agradable, en un club deportivo. Queda por averiguar qué se debe considerar para que el resultado cumpla con las expectativas y no está en desacuerdo con la hermosa teoría sobre los beneficios del ejercicio aeróbico en la lucha contra el exceso de peso.
Así que se ha demostrado que el ciclismo es una excelente manerala lucha contra los kilos de más. Muchos deportistas experimentados, para ajustarse a ciertos estándares de peso ("secarse"), no corren hacia la "mecedora" sino hacia las bicicletas estáticas. Pero lo hacen simultáneamente con la corrección nutricional. Sin una dieta, tales ejercicios no serán inútiles; después de todo, los músculos de las piernas aún se tensarán, pero el peso no se moverá desde un punto muerto.
Por tanto, la clásica prohibición de la harina, los dulces yLos alimentos excesivamente grasos funcionan en este caso. Lo principal es encontrar un equilibrio entre limitarte en la comida y asegurarte de tener energía para andar en bicicleta. Después de todo, una dieta innecesariamente pobre ralentiza el metabolismo y destruye las fibras musculares. Por lo tanto, habiendo decidido: “¡Andar en bicicleta para bajar de peso!”, No es necesario combinar las clases con una huelga de hambre. Esto puede conducir al resultado opuesto: la falta de nutrientes obligará al cuerpo a reducir su tasa metabólica, como resultado, los kilos de más permanecerán donde estaban, y solo se agregarán un mal humor y una completa falta de ganas de montar.
¿Es posible bajar de peso en bicicleta? Regularidad e intensidad del ejercicio
Otro factor importante que asegurará el éxitoprogramas "Bajar de peso en bicicleta" - constancia. Como en todos los deportes, para conseguir resultados es necesario realizarlo con regularidad, es decir, al menos tres veces por semana. Es poco probable que quienes salen a caminar una vez al mes respondan afirmativamente a la pregunta de si es posible perder peso en bicicleta.
Y, por supuesto, no es menos importante que conqué intensidad giran los pedales. Moviéndose a un ritmo pausado, no espere que los kilos de más desaparezcan fácil y naturalmente. Para perder peso hay que trabajar mucho, porque la cantidad de calorías quemadas por unidad de tiempo depende directamente de cuánta energía se gaste en pedalear. No se trata solo de velocidad, sino de resistencia a vencer. Subir cuesta arriba solo se beneficiará, ya que la prensa también bombeará un poco.
Pero no deberías ser demasiado celoso.Entonces, conducir al límite de sus capacidades amenaza con que el cuerpo, tratando de reponer la reserva de fuerza, exija constantemente algo dulce, y es difícil resistirse, y el estado de ánimo no mejorará con esto. El nivel óptimo de ejercicio es aproximadamente el 60-70% del límite (determinado por la frecuencia cardíaca).
Ciclismo: ejercicio aeróbico, buen ejerciciocorazón, que es conocido por muchos. Sí, esta es una actividad que da un efecto de secado (por cierto, al salir a caminar, definitivamente debes llevar contigo una botella de agua potable), pero en el tema de deshacerse de los kilos de más, no es suficiente. Es recomendable combinar ciclismo y entrenamiento de fuerza. En casa, esto puede ser ejercicios con mancuernas. Bueno, en las condiciones de un club deportivo, hay muchas opciones: un gimnasio, entrenamiento de fuerza grupal o un tipo combinado.
Si pierde peso sabiamente y tiene en cuenta todas las sutilezas que acompañan al proceso, el éxito está garantizado.
