Entrenamiento de intervalos en una bicicleta estática para una pérdida de peso efectiva

¿Por qué una persona va al gimnasio?La pregunta es bastante retórica, ya que todos conocen la respuesta: entrenar el cuerpo, estar saludable y mantenerse en buena forma física. De hecho, por supuesto, los objetivos son diferentes: alguien quiere tener una figura ideal y alguien quiere deshacerse del exceso de peso. En el segundo caso, la situación no es fácil, ya que la actividad física para quienes desean adelgazar es muy, muy diferente.

Personas de diferentes edades vienen a los gimnasios yentrenamiento físico diferente y, a veces, incluso sin él. Sin embargo, para cualquier individuo, puede crear un régimen de entrenamiento aceptable. Si a una persona le apasiona perder peso, entonces un instructor calificado definitivamente recomendará el entrenamiento por intervalos en una bicicleta estática.

En el sistema de ejercicio aeróbico, estos ejercicios se han establecido durante mucho tiempo como un medio eficaz para perder peso. ¿Cuál es su característica y diferencia con los aeróbicos convencionales?

Movimientos suficientemente suaves en moderados oritmo rápido durante 30-40 minutos con alto consumo de oxígeno: este es un ejercicio común en el grupo de aeróbicos, ya sea bailar o andar en bicicleta en bicicletas estáticas. Pero hay opciones: una persona puede pedalear durante mucho tiempo, imitando un paseo en bicicleta, o participar en solo 10-15 minutos, pero alternar entre movimientos muy intensos y relativamente tranquilos.

Este es un entrenamiento a intervalos.En una bicicleta estática, se ve así: primero, un pedaleo muy vigoroso durante un período corto de tiempo, generalmente durante un minuto, y luego se produce una transición a una velocidad baja cuando la persona está prácticamente descansando. El período de tales ejercicios es mucho más corto de lo habitual.

Intervalos alternos de diferentes intensidades.tiene un efecto muy fuerte sobre el metabolismo: se acelera y se mantiene en este estado durante varias horas más, que es lo que intentan conseguir quienes quieren perder esos kilos de más. Sin embargo, al igual que otros sistemas de ejercicio, el entrenamiento a intervalos en una bicicleta estática requiere regularidad.

Esto no significa en absoluto que cuanto más grande sea la personatenso, más rápido perderá peso. Las personas no capacitadas cometen el gran error de pensar que el entrenamiento a intervalos es la única forma de llegar allí. Para quemar grasa, pedalear no es suficiente, pero es importante mantener el ritmo correcto de todo el proceso de entrenamiento.

Se recomienda alternar entrenamientos a intervalos.en bicicleta estática con lo habitual: 2-3 sesiones por semana son suficientes. Luego, el cuerpo tiene tiempo para recuperarse y la pérdida de peso se produce gradualmente, sin dañar la salud.

El ejercicio en bicicletas estáticas es muy popular entreclientes de gimnasios. Las carreras de bicicletas en el lugar no solo queman grasa de manera efectiva, sino que también construyen un cuerpo hermoso. Incluso para una persona con sobrepeso y problemas de salud que lo acompañan, se recomienda encarecidamente el entrenamiento a intervalos en una bicicleta estática, pero con un aumento gradual (!) De cargas.

Aquellos que hacen ejercicio con regularidad muy prontocomience a sentir los efectos beneficiosos de un programa de este tipo en el cuerpo. Al mismo tiempo, las personas están aún más complacidas de asistir a la capacitación, ya que le permiten lograr el objetivo y ver el efecto en un tiempo mucho más corto.