En la calle de nuevo con un clima "no volador", pero necesitas¿entrenar? ¿Le molestan las risas de los transeúntes? Ayer en la calle un perro te ladraba fuerte, ¿y ahora no quieres ir a entrenar? Y tengo muchas ganas de perder peso. Si respondió afirmativamente a al menos una de las preguntas, podría considerar comprar un entrenador doméstico. ¿Qué simulador es mejor para adelgazar?
Olvídate de las máquinas que entrenan a ciertosgrupos musculares. Serán necesarios en la etapa de molienda de figuras, cuando al menos el 80% del exceso de peso ya haya desaparecido. Hasta que alcance ese codiciado hito, necesitará equipos de ejercicios aeróbicos. Cualquier entrenador te lo confirmará. Aunque cada uno de ellos puede tener una opinión especial sobre qué simulador es mejor para adelgazar. Hay 4 tipos principales de ellos.
En primer lugar, esta es una cinta de correr muy conocida. Los entusiastas del fitness experimentados saben que esta máquina en particular le permitirá quemar la máxima cantidad de calorías en el mínimo de tiempo. Por supuesto, existen limitaciones para usarlo. Con un peso muy pesado, es mejor no marcar el ritmo a más de 8 km por hora. La excepción es el corredor experimentado que ganó peso en poco tiempo. Lo bueno del carril es que el entrenamiento es bastante duro: el ritmo se establece manualmente, pero tienes que mantener la velocidad. Perder peso con experiencia en fitness puede probar el entrenamiento a intervalos. Primero, calienta a una velocidad de caminata rápida, luego 2 minutos a velocidad casi máxima, luego un minuto como máximo, repita este ciclo al menos 3-4 veces. El entrenamiento por intervalos le permitirá gastar más energía de lo habitual. El contador de calorías en el simulador le mostrará una cifra que es menor que la cantidad real consumida, porque el cuerpo durante el entrenamiento por intervalos está trabajando en un modo especial de mayor consumo de energía. Si tiene obesidad de segundo grado o más, debe caminar en una cinta de correr a una velocidad de 6-7 km por hora durante 30-40 minutos.
En segundo lugar, hay un entrenador elíptico. Los movimientos en él se parecen a esquiar. Hace que su cuerpo no funcione tan eficientemente como una caminadora, pero funciona mejor para personas con sobrepeso. Puede ajustar la dificultad de los pasos, pero usted mismo marca el ritmo, por lo que el entrenador elíptico requiere más autodisciplina, debe estar más atento a sus actividades. Cuando se trabaja con un entrenador elíptico, es mejor concentrarse en las calorías quemadas, determinando la duración del entrenamiento. Por supuesto, las calorías están determinadas de manera inexacta, pero este indicador es el único que medirá el trabajo realizado. Este entrenador doméstico se adapta mejor a una cinta de correr porque es más compacto. ¿Qué entrenador elíptico es mejor? Lo más cómodo para ti. Intente pararse y caminar sobre diferentes máquinas, las mejores tiendas lo permiten, y elija la que le resulte más cómoda. Por supuesto, si los fondos lo permiten, es mejor comprar un simulador con programas integrados de inmediato. Esto lo hará más interesante para ti.
En tercer lugar, puedes comprar lo buenobicicleta estática. Es genial porque te permite leer y mirar televisión mientras estudias. Esta es una ventaja definitiva. Además, es el más suave para las articulaciones. Entre las desventajas de dicho simulador está el bajo consumo de energía, por lo que a menudo necesitará de 1,5 a 2 veces más tiempo para gastar la misma cantidad de energía en una bicicleta estática en comparación con entrenar en una cinta de correr. Pero las condiciones son más cómodas. ¿Qué bicicleta estática es mejor? Mejor "inteligente" con la capacidad de variar la carga.
Cuarto, puedes conseguir uno bastante raro ennuestras casas son paso a paso. Simula subir escaleras. Este simulador es capaz de ponerte a trabajar. Y para las personas con fuerza de voluntad, no hay duda al responder a la pregunta, qué simulador es mejor para perder peso. ¡Por supuesto, paso a paso! Proporciona una carga que en algunos modos es mayor que la de la caminadora. Sin embargo, si tiene problemas cardíacos o de rodilla, un stepper no es su opción.
¿Qué marcas han demostrado ser las mejores? Primero, el equipo de entrenamiento de la empresa Care Fitness. Esta empresa está integrando dinámicamente los logros de la medicina deportiva en sus modelos, por ejemplo, se crea un programa de cardio basado en el pulso leído. Además, la ventaja es que los simuladores son adecuados incluso para usuarios muy pesados (hasta 150 kg). En segundo lugar, preste atención a la marca Kettler, en particular a las bicicletas estáticas, son fáciles de usar: puede ajustar el sillín y el manillar de acuerdo con sus parámetros, y el sistema de configuración del programa es intuitivo. En tercer lugar, la conocida marca Johnson también merece una mención, porque su equipo de ejercicio ofrece la mayor selección de niveles de carga: hasta 20 modos.
Cualquier equipo de ejercicio de calidad debe tenerfunción de lectura de pulsos. Y también ajustes de consumo de calorías en función de tu peso. Las mejores máquinas de ejercicio también pueden calcular la frecuencia cardíaca óptima para perder peso. ¿Qué simulador es mejor para adelgazar? ¡El que practicas habitualmente!
