Las formas de perder peso son una de las más populares ytemas de éxito comercial en la web. Es especialmente divertido ver este tipo de anuncios en sitios web de comida. El viejo consejo es hacer menos ejercicio y hacer más ejercicio, y adopta formas sofisticadas. Sin embargo, se deben escuchar algunos consejos y se deben aceptar las innovaciones. Por ejemplo, fitball para bajar de peso.
Desarrollado por fisiólogos
Puede cambiar su peso hacia abajo, solocreando un déficit de energía dentro de un solo cuerpo humano. La forma más rápida de perder peso es una dieta baja en calorías combinada con cargas de baja intensidad (¡un cuerpo con mucha hambre simplemente no puede soportarlo!). Pero esto no es suficiente, también se necesita un componente de energía. Y aquí viene en nuestra ayuda una pelota de gimnasia. Los ejercicios para él fueron creados por fisiólogos para la rehabilitación de personas enfermas. En Occidente, la pelota se suele practicar en las clases de Pilates. Fitball para bajar de peso es muy popular allí.
Fitness opcional
Por lo general, cuente con un solo granbuena pelota no vale la pena. Si hace entrenamiento de fuerza sin ejercicios aeróbicos y reduciendo las calorías, sus músculos pueden mejorar, pero no podrá notarlo debajo de la capa de grasa. Fitball para adelgazar te ayudará si dedicas al menos una hora al día a caminar, empiezas a tener en cuenta todo lo que se manda a tu boca y además te apuntas al gimnasio al menos dos veces por semana, y practicarás con una pelota de gimnasia desde días libres del "exprimidor".
Los golpes son divertidos
¿Cómo elegir una fitball? Mejor tomar con púas. Primero, son más estables. En segundo lugar, consigue un efecto masaje. En tercer lugar, a los niños les gustan más los "espinosos", por lo que desde una edad temprana se puede enseñar al niño a trabajar con este práctico asistente. Los ejercicios de fitball están en el libro de David Kirsch "Figura impecable en 14 días". La ventaja de este libro es que todos los ejercicios se pueden hacer en casa con una pelota grande, una pelota medicinal y un par de mancuernas. Ni siquiera tendrás que ir al gimnasio, aunque tendrás que trabajar duro. El resultado en kilogramos no suele ser muy grande, pero los cambios de circunferencia son impresionantes.
Ventajas de una pelota de gimnasia
¿Qué es bueno para el fitball de pérdida de peso? Hacer ejercicio en él ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, lo que mejora la postura. La posición correcta del cuerpo significa un mayor gasto energético. No estar acostumbrado a permanecer en el fitball es bastante difícil, y te cansas mucho más debido al aumento de carga. Algunos médicos recomiendan sentarse frente a una computadora en casa en lugar de una silla en un fitball. Si no está demasiado animado, te encantará. Es muy divertido moverse sobre una bola en forma si necesita rodar hacia un lado, por ejemplo, cuando alguien se acerca a la computadora.
¿Qué tipo de dieta elegir en combinación con ejercicios para¿pelota? Si no tiene sobrepeso y es muy activo "en la vida", una dieta baja en grasas y con muchos carbohidratos le conviene. Si su porcentaje de grasa corporal es alto y no hace mucho ejercicio, entonces una dieta de eliminación baja en carbohidratos como el método del Dr. Mirkin funcionará. La combinación de dos tipos de dieta y ejercicio (aeróbica y de fuerza) le ayudará a deshacerse de la grasa odiada. ¡Todo saldrá bien si no te olvidas de todos los componentes!
