El sol de primavera aún no tendrá tiempo para brillar alegremente, yLos pensamientos sobre vacacionar en el mar ya están comenzando a surgir. Entonces ves una arena blanca, suaves olas en las que disfrutas y sientes cómo todo el cuerpo siente una dicha sobrenatural. Y nada a lo largo de las olas sin pensar en nada, solo disfruta del calor, el sol suave y el toque suave del agua. Es poco probable que haya muchas personas a las que no les guste nadar. Los beneficios son enormes tanto para niños como para adultos, independientemente de su edad. Incluso si no es posible nadar en aguas abiertas, puede ser reemplazado con éxito por una piscina.
No puedes sobrestimar la natación: los beneficios de estoExcelente. Esta es una de las formas de aumentar la flexibilidad de la columna vertebral, fortalecer las articulaciones, desarrollar músculos, mejorar la función cardíaca y el suministro de sangre al cuerpo. Además, todo esto es sin entrenamientos agotadores con sudoración profusa. Quizás la natación se pueda llamar el tipo de entrenamiento más cómodo. Esta es una oportunidad para aumentar el tono muscular, aliviar la fatiga, mejorar el estado de ánimo y eliminar la depresión. Además, dado que al nadar, una persona se carga en casi todos los grupos musculares, este deporte es ideal para personas que no tienen tiempo libre para asistir a varios entrenamientos.
"Да какая польза от плавания, одно баловство!"- tal vez alguien exclame y esté completamente equivocado. Durante la natación, se eliminan las toxinas del cuerpo, se restaura la movilidad articular, el trabajo de casi todos los órganos internos, mejora la elasticidad de la piel. El agua también es el mejor terapeuta de masaje para nuestro cuerpo. Procedimientos de agua Se muestran a personas que sufren de hipertensión, que tienen problemas en las articulaciones y venas varicosas. Después de nadar, duermen mejor y su estado de ánimo mejora notablemente.
Los beneficios de nadar para la columna también son excelentes.Esto se debe al hecho de que durante la natación, están involucrados pequeños músculos que se extienden desde la columna vertebral. Esto previene la aparición de osteocondrosis y hernias intervertebrales. Además, el cuerpo, sumergido en agua, se reduce significativamente en peso, lo que reduce la carga en la columna vertebral, aumenta el metabolismo. Todas las articulaciones participan en la natación, lo que afecta favorablemente el trabajo de todo el organismo.
Permanecer en el agua ya es positivo en sí mismo,independientemente de si se trata de caminar sobre el agua o nadar. El beneficio de los estilos activos, por supuesto, es mayor, por ejemplo, de los aeróbicos acuáticos, aumenta significativamente, sin embargo, cualquier ejercicio en el agua es útil. Cuando se mueve en el agua, la respiración se vuelve más uniforme y profunda, el oxígeno ingresa mejor al torrente sanguíneo y el estiramiento mejora. Además, aumenta la flexibilidad de todas las articulaciones y la salud del cuerpo.
Además de las indicaciones médicas, un buenEl efecto de perder peso después del entrenamiento en agua. La figura se vuelve más delgada, lo cual es importante para las mujeres que quieren perder algunas libras y ajustar la cintura. La natación está indicada para personas después de lesiones, como terapia de rehabilitación. Además, el entrenamiento en agua alivia el estrés y agrega vitalidad a una persona.
Si no hay oportunidad de participar activamentenadar, suficiente para caminar sobre el agua, también da ejercicio a los músculos y los fortalece. Puede tomar el lado de la piscina para hacer ejercicios en el agua, lo que también será beneficioso para los músculos del cuerpo. Puede ponerse un cinturón de natación para hacer ejercicios que simulen caminar sin tocar el fondo de la piscina.
Pero, por supuesto, el pasatiempo más gratificante enagua - natación. Se beneficiará independientemente del estilo, ya sea un golpe de pecho, un golpe de mariposa, un arrastre o un golpe de espalda. Es bueno combinar diferentes estilos en un solo baño, ya que esto permite entrenar los pulmones y estirar los diferentes músculos del cuerpo. En cualquier caso, la natación es el deporte más suave, cómodo, asequible y saludable para personas de cualquier edad y salud.
