Todas las personas quieren mantenerse bienen buena forma física, pero no todos tienen la oportunidad de ir al gimnasio. En este caso, se han inventado varios simuladores para el autoaprendizaje en casa. Y el más popular entre ellos es el simulador paso a paso, que simula subir escaleras.
Hay 2 tipos principales de steppers, conmodo de pedal independiente y dependiente. El accesorio dependiente es de poca utilidad, ya que no da una carga significativa a los músculos, pero carga mucho a las articulaciones. En los modelos con un accesorio independiente, puede ajustar la carga, activando así los grupos de músculos auxiliares y haciendo que el entrenamiento sea más efectivo y no traumático.
Beneficios
Ahora averigüemos qué efecto en nuestro cuerpotiene un simulador paso a paso. Los beneficios de este simulador son muy significativos, especialmente en cuanto al entrenamiento del sistema cardiovascular, que estimula el trabajo del corazón, entrena la respiración y desarrolla los pulmones. También aumenta la circulación sanguínea, acelera la sangre a través de los vasos y suministra oxígeno incluso a partes del cuerpo de difícil acceso como los muslos y las nalgas. Como resultado, la piel se vuelve más suave y uniforme. Al mismo tiempo, se minimiza la aparición de celulitis. El simulador paso a paso ayudará no solo a fortalecer los músculos de las piernas, sino también a eliminar el exceso de peso. El ejercicio regular quemará grasas y calorías. Un entrenamiento por pasos de 30 minutos es similar a una carrera de media hora que haces desde la comodidad de tu hogar. Al practicar en un modelo sin asas, sus manos están libres, lo que le da la oportunidad de leer una revista o un libro durante la práctica. Además, gracias a la posición horizontal del cuerpo, puede ver la televisión o comunicarse por teléfono. Entonces el entrenamiento será más divertido y rápido. Bueno, en comparación con otros simuladores, el paso a paso es muy compacto y ocupa muy poco espacio. Por cierto, en Internet, mucha gente expresa su opinión sobre lo efectivo que es el simulador paso a paso. Las críticas son en su mayoría positivas.
Desventajas
A pesar de su eficacia, el paso a pasotiene varias desventajas. Lo más importante es la monotonía de los gestos realizados. Durante un largo período de tiempo, tendrás que realizar los mismos movimientos, que pueden resultar muy molestos incluso si hay una distracción (lectura, televisión, etc.). Además, el stepper es más adecuado para principiantes, ya que no proporciona el nivel de estrés requerido para personas bien entrenadas. Otro inconveniente importante es que la parte superior del cuerpo no se ve afectada durante el entrenamiento. Algunos fabricantes equipan los steppers con gomas elásticas o asas móviles, pero para usarlos se necesita una buena destreza para coordinar el trabajo de piernas y brazos. Y la elección de ejercicios para la parte superior del cuerpo es muy pequeña.
Contraindicaciones
El paso a paso fue diseñado de tal manerapara no estresar las articulaciones de la rodilla. Pero, a pesar de esto, las personas con enfermedades de las articulaciones y la columna vertebral, así como las que tienen problemas cardíacos y pulmonares graves, no pueden capacitarse en ello. Si tiene al menos una de las restricciones enumeradas, antes de comenzar las clases, asegúrese de consultar con un médico experimentado.
